Wat gebeur as jy ophou kla oor jou lewe?

Locke Hughes - nie die soort van persoon wat te alle rooskleurig sal kyk. Sy hou nie daarvan om dit te erken, maar in haar lewe amper geen dinge wat nie goed gaan. Dit is 'n gesonde man in die fleur van sy lewe, woon en werk in New York, waar sy 'n wonderlike familie en 'n paar goeie vriende.

deurlopende negatiewe

Daar is egter baie mense wat al so iets gemaak het, soos Locke, vind drade om te kla oor. Vra iemand hoe hy besig was in enige gegewe dag van die week, en dit is waarskynlik dat jy een van die klassieke antwoord sal hoor: "Vreeslik besig by die werk", "Net 'n nagmerrie moeg" of "waarskynlik sal hierdie week het geëindig " 'n Mens kry die gevoel dat die klagtes met betrekking tot indiensneming, moegheid, senuspanning, en so aan die kenmerk van 'n suksesvolle volwasse lewe geword het. Natuurlik, Locke erken dat sy soms kyk na die glas as half leeg. Na 'n vol selfvertroue kinderjare, het sy 'n skool en 'n universiteit, waardeur dit verby met 'n effense, maar alomteenwoordige angs. Dit het nooit beïnvloed haar te veel, maar die gevoel was altyd saam met haar, maak sy weg na haar gedagtes en maak ons dink oor wat fout is met haar lewe is, gee om te dink oor die dinge wat alles reg.

Herhaling in 'n slegte

In Locke, 'n nuwe gewoonte - om in te woon op die feit dat dit ten minste baie amper volmaak. Of dit nou 'n opmerking van mekaar, verkeersopeenhopings of vervelig projek by die werk - sy is voortdurend daaroor te dink. Sy was bekommerd oor wat kan die ergste gebeur, heeltemal vergeet oor die moontlike positiewe uitkomste. Sy dink deur al die opsies ontwikkelings die, en gebly ontevrede is met enige klein oomblikke wat, in sy mening, kon beter gewees het. As daar iets negatief, Locke al die tyd om daaroor te praat, maak nie saak hoe gering ook al was 'n gebeurtenis. Ekstern, het dit altyd bly baie optimisties, so ek dink dat scoring 'n paar van die klagtes per dag, soos "Ek haat die metro", "my woonstel is so klein en donker", "Ek is so moeg," niemand seer.

Tyd vir 'n verandering

Verlede winter, na 'n paar baie moeilike en onaangename oomblikke in die lewe, insluitend die dood van 'n geliefde en die onderbreking in verhoudings, Locke pessimisme bereik sy hoogtepunt. Sy het teruggegaan huis toe na 'n harde en lang werksdag en bevind dat dit het sy laaste krag, en uiteindelik die brand geblus binne. Sy sit in die donker op die rusbank en gehuil. Sy het die lewe wat ons droom oor 'n jong man - Locke het 'n suksesvolle redakteur woon in New York. Maar sy was ongelukkig. Sy het geweet dat iets moet verander.

positiewe sielkunde

Oor die afgelope paar jaar Locke het 'n baie navorsing oor positiewe sielkunde. Sy het 'n baie ander studies oor die krag van positiewe denke en dankbaarheid. Sy het gewerk op artikels oor hoe positiewe denke kan jou lewe eintlik verander, as jou woorde kan jou help om gelukkiger by die werk te wees. Maar sy het nie probeer om hierdie kennis toe te pas in die praktyk. Totdat een dag op haar lessenaar was nie een boek, opskrif wat lees: "Dis hoekom geluk - is nie wat jy is, en wat jy doen." Terwyl sy die boek gelees het, al in haar kop in plek val totdat die resultaat is iets in die brein is nie gekliek. Sy besef skielik dat sy 'n kans om hul lewens te verbeter met die hulp van 'n paar van die werk op hul eie gedagtes en woorde.

Hoe om 'n gelukkige persoon geword?

Locke het besef dat haar konstante klagtes nie help om haar af te blaas stoom opgebou as gevolg van negatiewe emosies. Hulle het net bygedra tot die feit dat dit in gekook in 'n pot met hul eie pessimisme en selfbejammering, in hierdie half-leë glas negatiewe. En om ontslae te raak van dit, sy het nie net om op te hou kla nie, maar ook om te vervang negatiewe wash iets positiefs. Hoe om jouself te 'n gelukkiger mens maak?

Konsentreer op wat jy wil om aan te trek om jouself

Wanneer jy besef dat jy dink oor iets wat nie wil (byvoorbeeld, "Ek hoop nie ...") - stop en neem 'n breek. En dan begin met 'n positiewe frases, soos "Ek wil graag sien ...". Selfs klein dingetjies soos "Dié party sal eintlik pret wees," of "Hierdie projek is suksesvol", sal jou toelaat om die voorkoms van baie dinge verander.

Ophou om die skuld jouself

Almal het gehoor oor wat negatiwiteit gegenereer, as 'n persoon hom kasty. Maar min mense het geen idee hoe dikwels hy dink van homself in 'n negatiewe manier, vloek hom en blameer enige probleem. As jy begin om jouself te blameer en blameer - op enige manier te stop. As jy dink, "God, ek lyk verskriklik," is iemand geen goed doen nie, selfs as jy sê dit is net jouself. Natuurlik, om te gaan met hierdie baie moeilik, veral in daardie dae wanneer jy regtig verskriklik voel, maar as jy my nog kan dwing om te dink aan iets positiefs, sal jy agterkom dat jy baie beter sal wees.

Verander jou denke proses

As jy agterkom dat jy depressief is en jy voel hartseer, moet jy jouself vra: "Wat ek dink, my moedig of ontmoedig my enige jag" Met ander woorde, elke keer as jy agterkom dat jy begin bekommerd te wees, stop en doelbewus dink oor iets anders: oor die komplimente wat jy vandag van iemand ontvang of oor die pragtige vorm van die venster. As jy net vir jouself sê: "In werklikheid, nou het ek alles net mooi," dit sal 'n goeie manier om jouself reguit wanneer jy begin om te bekommer oor enige detail wees.

resultate van die eksperiment

Jy moet hierdie stappe te probeer, want hulle regtig werk. Locke was verstom oor die resultate van sy eksperiment. Sy was verbaas oor hoe maklik dit is om 'n klagte te omskep in 'n positiewe gedagtes. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe dit jou denkproses verander. Vir 'n paar dae was die weer koud en reënerig, en Locke toegelaat haarself dat sy een van daardie mense wie se gemoed hang af van die weer buite. Op die pad werk toe, trek sy uit haar selfoon om dalk toelaat dat ander en kla, en na 'n woedende boodskap dat dit kan plaas op 'n sosiale netwerk te skryf. In plaas daarvan, het sy 'n breek, haal diep asem en dink oor hoe gelukkig sy was om te werk vir hul droomwerk en gaan na die kantoor elke dag gunsteling. As jy nog 'n voorbeeld nodig, hier is dit: een dag, Locke per ongeluk gebreek jou smartphone. Sy het die skerm sodat die fix dit nie meer moontlik was. Sy het geweet sy sou hê uit die sak te betaal vir 'n nuwe selfoon, maar voordat sy dit kon kry, sou dit moet die hele dag spandeer sonder 'n selfoon. Voor die eksperiment sou senuweeagtig wees die hele dag, maar Locke het besluit om net 'n onderbreking van tegnologie te neem - en was verbaas om te vind dat dit 'n baie ontspannende ervaring. Sy het met 'n vriend oor 'n koppie koffie, nie die vergadering in die oorfone, wat toegelaat om haar te sien en hoor alles, waardeur dit gehou. En hoewel die proses was nogal lastig, was sy in staat is om 'n gebreekte selfoon terug, ontvang 'n indrukwekkende afslag op die aankoop van 'n nuwe een. En dit is nie al nie! So moet jy hierdie eksperiment probeer op jou eie - en jy kan sien dat die klagtes wat jy nie enige goeie dra, hulle is jou lewe raak erger, sodat jy 'n dringende behoefte om iets te verander. Herhaal die manier Locke en 'n gelukkige man!