Die gebruik van BCAA: Daar is geen newe-effekte

Elke atleet wat betrokke is in gewigoptel sport is geneig om spiere en wins verligting vorms so gou as moontlik te bou. Maar 'n mens gewig opheffing om hierdie doelwitte te bereik is nie altyd genoeg nie. Fisiese aktiwiteit moet gekombineer word met 'n behoorlik gebalanseerde hoë-proteïen dieet bevat die vereiste bedrag van vitamiene en minerale. Daar is spesiaal ontwerp komplekse voedselaanvullings met 'n hoë inhoud van vitamiene, aminosure of proteïene, wat help om die atleet om vinnig te herstel ná uitmergelende oefening.

Die konsep van aminosure

In die vorming van spiervesels en die spier gebou proteïene speel 'n belangrike rol. Ten spyte van hul diversiteit, word alle proteïene bestaan uit slegs 20 aminosure in verskillende kombinasies. Elke proteïenmolekule bestaan uit lang kettings van aminosure verbind aan mekaar deur chemiese bindings in 'n spesifieke volgorde. Alle aminosure word geklassifiseer in noodsaaklike en nonessential. Noodsaaklik (isoleusien, leucine, lysine, metionien, fenielalanien, threonine, triptofaan en valien) kan nie gesintetiseer in die liggaam en moet verkry word van voedsel van dierlike oorsprong en voedsel bymiddels.

Wat is BCAA?

Voormengsels, wat bestaan uit aminosure met vertakte sykettings, dikwels genoem BCAA (vertakte ketting aminosure) . Hulle is baie gewild onder atlete wat wil maer spiermassa te bou. Deur BCAA sluit drie aminosure: Leuc, isoleusien. Gedurende intense oefening die spiere nodig voeding op die sellulêre vlak, en hier sal hulle net BCAA. Newe-effekte data nie bymiddels, as proteïen komponente in hulle is in 'n suiwer vorm.

Vertakte ketting aminosure kan gekombineer word met die mengsel met vitamiene of ander aktiewe stowwe te BCAA-kompleks te vorm. Sulke stelsels is ontwerp om 'n multi-fasette impak op die liggaam van die atleet te voorsien. Van die wysigings kan BCAA newe-effekte slegs plaasvind in reaksie op ander komponente ingesluit in die toevoeging.

funksies

BCAA's, wat in die spiere, bevorder die sintese van proteïenmolekules, wat direk betrokke is by die vorming van spiervesels. BCAA in die menslike liggaam om die produksie van insulien, wat bloedsuikervlakke reguleer stimuleer. As gevolg van hul funksie, hierdie aminosure bydra tot verhoogde spiermassa, stimuleer die produksie van groeihormoon en reguleer die verhouding van testosteroon en kortisol.

BCAA ook werk antikataboliticheskuyu funksie, die voorkoming van proteïen agteruitgang in tye van lae kalorie dieet.

navorsers

Navorsers aan die studeer uitwerking op die BCAA newe-effekte nie gevind nie, maar eerder het 'n positiewe uitwerking van bymiddels tydens intense opleiding. Inname van aminosure menslike onmiddellik na oefening kan die anaboliese fase in vergelyking met kataboliese verhoog. Dit beteken dat die tempo van groei van spiervesels hul koers van disintegrasie, wat dienooreenkomstig lei tot 'n toename in spiermassa sal oorskry.

Aanbeveel om aanvullings te gebruik op dieselfde tyd met 'n vinnige koolhidrate. Dit sal die liggaam te voorsien van addisionele voedingstowwe en 'n hoë insulienvlakke in die bloed sal die vervoer van voedingstowwe vir die selle te versnel.

vorm

In die mark van sport aanvullings en voeding is teenwoordig poeier en kapsules BCAA. Newe-effekte is nie tipies vir beide van hulle. Die poeier is handig wanneer bygevoeg cocktails met 'n hoë inhoud proteïen. BCAA kapsules of tablette makliker om te neem tydens die opleiding proses, drink baie water. In elk geval, die gebruik van BCAA effek is om katabolisme te verminder tydens intense fisiese aktiwiteit, ongeag van die vorm Preparata.pri geen trippel moet gedurende die dag ontvang BCAA.

Die prys van premix, afhangende van die inhoud van die basiese stof van verskillende vervaardigers kan aansienlik wissel. Minder kwaliteit van die produk is geplaas binne 20 tot $ 50 vir 100 kapsules. In poeier vorm, vir die geld wat jy kan koop 300 gram van 'n hoë-gehalte aminosure. Ten einde genoeg om aminosure gebruik direk na oefening te red, as daar 'n werklike behoefte, wat nie waar is van die aktiwiteite van die daaglikse lewe.

toelating reëls

Vir die beste resultate, moet hierdie aminosure van mekaar af ingeneem atleet van die ander. Beste BCAA opname waargeneem met gelyktydige opname van koolhidrate wat die vlak van insulien in die bloed verhoog. Die beste sou die gebruik van BCAA met kos vir 20-50 minute voor en na 'n oefensessie. Dit sal skep en die regeneratiewe prosesse in die liggaam in stand te hou regdeur die siklus van fisiese aktiwiteit en na dit.

Die daaglikse hoeveelheid BCAA hang af van die gewig van die atleet se liggaam en in verskillende bronne is verskillend behandel. Gedeelte van 4-6 gram is voldoende en optimale daaglikse gebruik.

newe-effekte

Natuurlik wanneer die ontvangs van enige vrae of kommentaar oor die skadelike effekte van BCAA. Newe-effekte van hierdie toevoeging is nie waargeneem word, omdat die produk is die dieselfde stel aminosure soos dié wat in die belkovosoderzhaschih enige produkte, soos vleis, eiers of melk. Die mees waarskynlike negatiewe uitwerking wat verband hou met die ontvangs van bymiddels kan veroorsaak word deur vergiftiging. Maar daarvoor het ons nodig het om baie groot hoeveelhede BCAA, wat die prys nie laag te gebruik.