Dieet "liggaam droog": basiese beginsels en voorbeeldige spyskaart

Dieet "liggaam droog" in die eerste plek bedoel vir om ontslae te raak van die liggaam vet. Volgens die resultate van 'n dieet jou gewig kan wissel en verander, maar dit sal 'n massa van spierweefsel, wat beteken dat die liggaam mooi vorm en topografie sal kry. Hierdie dieet is baie gewild onder mense wat 'n aktiewe belangstelling in alle vorme van stelsels van krag te neem. Meestal is dit voldoen aan die atlete.

Hierdie dieet het sy naam te danke aan die uitdroging van die liggaam vet. Vir 'n behoorlike ontwikkeling van die metode, soms moet jy meer as 'n jaar gaan, so moenie verwag dat alles sal uitdraai reg. Dieet "liggaam droog" verwys na die kategorie van swaar opsies as gebrek aan koolhidrate in die dieet, die belangrikste energiebronne, ontneem vitaliteit. Dit is waarom voedingkundiges beveel dit nie om te voldoen aan meer as twee keer per jaar.

Dieet "liggaam droog" impliseer drie hoof fases, en hulle laaste vir ongeveer drie maande. Die belangrikste is jou taak moet die uitfasering van wees eenvoudige koolhidrate. In die eerste maand (stap) toegelaat word om 'n klein koolhidraatvoedsel gebruik, maar dit is reeds aan die einde wat jy hoef te gaan na die mees proteïen dieet met groente. In die tweede fase dit verminder die bedrag van koolhidrate, en dit gebruik net in die eerste helfte van die dag. Die derde fase van die kortste (3 weke) duur, maar die moeilikste.

As jy hierdie beginsels in die dieet te volg, liggaam gewig sal begin om vinnig te daal. Om probleme met die vel te voorkom, word dit aanbeveel, enige fisiese aktiwiteit wat die groei van spierweefsel stimuleer. Maar oor hierdie kwessie is ook belangrik reëls: jy kan eet twee uur voor die opleiding en een uur na die voltooiing daarvan.

Dieet "Droog liggaam" en het 'n ligte weergawe, wanneer die duur van elke stadium is verminder tot twee weke. Dit is moontlik dat die resultaat jou verwagtinge sal voldoen. Onthou dat die afwesigheid van koolhidrate verminder die intellektuele aktiwiteit, so voor die begin van sy nakoming van goeie dink oor sy toekomsplanne.

Dieet "liggaam droog", wat is dit wenslik om die spyskaart te maak in advance is, die eerste fase behels die gebruik van 'n sekere bedrag van koolhidrate teen 'n koers van 2 gram per kilogram van liggaamsgewig. Dit word aanbeveel om die inhoud van sout en diervette in voedsel te verminder.

In die tweede fase van die dieet toegepas berekening, een gram koolhidrate per kilogram van liggaamsgewig. Derde fase: 0,5 gram koolhidrate per 1 kilogram gewig. As die resultaat wat jy nie aan, dan is die duur van die derde fase, kan jy 'n bietjie te verhoog of te herhaal dieet in omgekeerde volgorde.

Dit is baie belangrik om water te drink in voldoende hoeveelhede. Dit is moontlik om die liggaam te red van dehidrasie. Vir 'n korrekte berekening is beter om kombuisskale en spesiale tafels wat inligting oor die aantal bevat gebruik van koolhidrate in voedsel.

Dieet "Droog" spyskaart vir die dag: 'n lae-vet suiwelprodukte, maer gekookte vleis rasse en groente. Aanvanklik toegelaat komplekse koolhidrate, soos graan.

Gegewe die feit dat die dieet wat jy het om sy kos heeltemal hersien, word aanbeveel om 'n spesialis te raadpleeg. In sommige gevalle, is so 'n dieet teenaangedui.