Wat is die voordele en leed van arginine? Die eienskappe van aminosure. Voedsel wat ryk is in L-arginine

Tydens verskeie Amerikaanse studie het daarin geslaag om die terapeutiese eienskappe van die aminosuur arginine (stikstofoksied donateur) bewys. Dit blyk sy positiewe uitwerking op die liggaam as 'n geheel, en presies op die sirkulasie, die bloedvate en hartspier. As gevolg van hierdie verrassende ontdekking kundiges bekroon met die 1998 Nobelprys.

Voordele en kenmerke

Vandag, die skade en voordele van arginine herhaaldelik bestudeer. L-arginine is die belangrikste draer van stikstofverbindings, en neem deel aan die verwydering en vervoer van 'n oormaat stikstof in die liggaam die handhawing van die optimum balans van hierdie komponent. Arginine het ook 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, verseker behoorlike werking van die uitruil en metaboliese prosesse.

'N voldoende hoeveelheid van hierdie aminosuur help die vinnige afloop van gifstowwe. stof versnel die sintese van baie hormone in die menslike liggaam. Om hierdie rede, is die aminosuur aktief gebruik in die dieet van atlete, carrosserie bouwers. Dit is 'n katalisator vir die sintese van spiermassa en maak gebruik van ineenstorting produkte.

Wanneer endogene produksie aansienlik verminder liggaamsvet en verhoogde spierweefsel. Oor die afgelope dekade, dwelms met die toevoeging van hierdie stof begin groot sukses geniet. In die handel beskikbaar pille vir vernuwing, asook gels en sjampoe hare groei te verbeter.

Die aminosuur in bodybuilding

Skade en voordele van arginine in sportvoeding is onvoldoende. Tydens krag opleiding kan versterk liggaam produseer nie eens 10% van die stof, onderskeidelik, te verkry aminosuur atlete moet van buite, naamlik die gebruik van spesiale aanvullings. L-arginine bevorder die vinnige genesing van beskadigde weefsel, stamina, normaliseer cholesterol en versnel die herstelproses na 'n besering. Dit voed ook die spierselle en vertoon ongewenste stowwe. Die gebruik van arginine is sy vermoë om die opbou van spiermassa, vet verbrand te versnel, en die verhoging van die beskermende eienskappe van die organisme.

Voordele van die vroulike liggaam

Pleasant ontdekking vir die meerderheid van vroue sal wees dat die aminosuur nie net help met gewigsbeheer, maar ook om die gevolglike vetreserwes uit te skakel. Daarbenewens word dit aanbeveel om te melancholiese en hipokondriese meisies neem, veral gedurende die Depressie. Dit verminder die simptome van major depressiewe toestand, verbeter bui, verhoog doeltreffendheid en verleng die jeug.

Agent help produseer hormone vreugde - serotonien, en groeihormoon (hormoon groei). By gebrek aan hierdie belangrike hormone ons liggaam is veroudering vinniger en vervaag. In hierdie helende eienskappe nie daar nie. L-arginine stimuleer die voortplantingstelsel, beide mans en vroue.

Daarom is dit dikwels aangeraai om te neem om die behandeling van onvrugbaarheid: dit verhoog die produksie van sperm, verhoog seksuele aktiwiteit, orgasme intensiteit, verhoog en verleng die sensasie van seksuele omgang. Om die effek van arginine bereik word aanbeveel om elke dag te gebruik. Die eienskappe van die aminosure is uniek en help om ontslae te raak van seksuele probleme.

Watter produkte bevat L-arginine?

Daaglikse norm van die stof vir 'n volwassene is 6 c. Man kry dit van voedsel. Die eerste plek word ingeneem deur die aminosuur-inhoud:

-kunzhut;

-kedrovye, okkerneute en amandels;

-tykvennye sade;

-arahis.

In die tweede plek:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, hoender,

-utka;

-yaytsa hoender;

-moloko;

-tvorog.

Die derde ereplek in hierdie lys is:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

file witvis;

-karp;

-treska;

-krevetki, krappe,

-seledka.

Arginine is teenwoordig in die volgende produk kategorieë:

-bobovye (ertjies, boontjies);

-krupy (bokwiet, rys, giers);

-muka.

In bykomend tot hierdie lys is die aminosuur produkte in sjokolade, rosyne en yster geregte.

Hoe om die saak te neem?

Vir 'n beter opname van die aminosuur is die beste geneem op 'n leë maag, sonder vermenging met vette - 'n uur voor etes of twee ure na 'n ete (as jy oefen). Met gelyktydige gebruik van aminosure en kos is 'n stadige opname van arginine. Atlete en almal wat wil om spiere te bou, word dit aanbeveel om aan te vul drink 'n uur voor lesse - 3-6 gram.

Wanneer die dosis oorskry 10 c. is 'n toename in groei hormoon. Dit is raadsaam om die bedrag van die individu te bereken met 'n spesialis. Skade en voordele van arginine voor die hand liggend onderwerp van dosis en toelating reëls.

Kontra en newe-effekte

Dokters nie aanraai om die dwelm te neem vir mense met geestelike probleme gesondheid, enige vorm van skisofrenie. En jong kinders (daar is verhoogde produksie van groeihormoon), swanger vroue (en laktasie) en persone met hipersensitiwiteit (individuele onverdraagsaamheid). Wanneer jy kry die presiese dosis moet in ag geneem word, sodat dit nie om die negatiewe uitwerking van arginine veroorsaak.

Die skade kan die liggaam veroorsaak dat die dwelm, as groter as die daaglikse vereiste (bo 20 c.). In hierdie geval, sal dit lei tot die aktivering van herpes en het 'n negatiewe impak op die pankreas. Die volgende simptome is nie uitgesluit: duiseligheid, diarree, verlies van druk, naarheid, swakheid.

Kan hoofpyn en braking veroorsaak. Op die opsporing van hierdie simptome is wat nodig is om die bedrag van toevoeging verminder. Dit is wat is die skade en voordele van arginine. Wonderlike eienskappe van aminosure is onmiskenbaar en veelsydig. Volg die instruksies en bly jong, gesonde en mooi.