Sport en FitnessGewigsverlies

Dieet "liggaam droog" - spyskaart vir mans wat daarna streef om die ideale liggaamsbou

As iemand sê die woord "dieet" in die kop verskyn onmiddellik op die beeld van 'n half uitgehonger vroue, wat omtrent weg deur die wind te waai. Maar nie net die dames wil die mag om hul figuur verbeter beheer. Jong mense wat baie tyd spandeer om sport, kan jy vertel oor dieet selfs meer. Die hoofdoel van sport mans - "droë" liggaam vet, probeer om soveel as moontlik terwyl die behoud van maer spiermassa. Gewilde dieet beskryf in hierdie artikel, "droog die liggaam." Spyskaart vir mans is spesiaal ontwerp om die harmonieuse en gesonde vet herstel.

dieet take

Voordat jy na die beskrywing van die produkte en die proporsies, moet jy verstaan wat die probleem die droog van die liggaam moet oplos. Vir die manne, die dieet, veral, moet ontwikkel word ten einde spiere in stand te hou. So, die volgende take te staan voor ons:

  • maksimaal te aktiveer die afbreek van vet (lipolise);
  • bewaar spiermassa;
  • tekort aan vloeibare vermy;
  • veroorsaak 'n minimale skade aan die liggaam en bring die maksimum voordeel.

veranderinge in die belang van

Ten einde die probleem op te los, teken dieet "liggaam droog":

  • spyskaart vir mans (lae-koolhidraat voedsel) ;
  • spesiale daaglikse etes en sport;
  • sistematiese, verantwoordelikheid, individuele benadering.

Daar is sekere reëls wat prestasie hang af van die sukses van die hele affêre:

  1. Ons versnel metabolisme: vas is streng verbode, 'n pouse tussen maaltye is nie meer as 3 ure. Maak seker dat jy ontbyt eet - die eerste maal vertering begin teen volle kapasiteit.
  2. Verminder die inname van koolhidrate. Hoë proteïen-inhoud en 'n lae hoeveelhede koolhidrate (veral vinnig - hulle moet uitgesluit word by al) behels dieet "Body droog". Spyskaart vir mans tydens die dieet bestaan sodat in die dag nie meer as 70 gram koolhidrate drink.
  3. Voortgaan om te oefen by die gym, en voeg by tot die krag van kardio-oefeninge. Die mees effektiewe vet split in die oggend voordat jy eet (40 minute per fiets), wanneer die inhoud van suiker in die bloed is laag, en die energie is geneem uit die vet winkels.

Dieet "liggaam droog": 'n rowwe spyskaart

Soos reeds genoem, in die dieet moet insluit hoofsaaklik proteïen produkte, wat vleis, pluimvee, eiers, sluit in 'n lae-vet maaskaas, kaas, seekos. In die laaste fases van die dieet suiwelprodukte is heeltemal uitgesluit. Maak seker dat jy groente eet: komkommers, kool, groen, maar hulle moet ook in die laaste 10 dae verwyder word. Streng verbied wortel groente (wortels, aartappels). Kan water (verkieslik minerale) en groen / gemmer tee te drink. Dit is die dieet "liggaam droog". Men's aangevul spyskaart steeds uitgesluit soute, dws. K. Dit bevorder vloeistof retensie. Natuurlik, nie van wat soet, gebak en kan geen twyfel wees. Dit is heeltemal vergeet van suiker. Ingesluit in die dieet moet stadig, geleidelik, week na week wees, die vermindering van die bedrag van koolhidrate in die dieet. Dit is belangrik om hul gesondheid te monitor. Deur die sesde week, is koolhidrate en vette heeltemal uitgeskakel. Voorskyn kom uit dieselfde dieet geleidelik, stadig die verhoging van die aantal koolhidrate produkte. Dieet word bereken deur ongeveer 6-8 weke.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.