Ek wil om te eet, wat om te doen? Twee effektiewe oplossings

Elkeen van ons is in 'n situasie waar die nie-menslike wakker die aptyt. Diegene wat die figuur volg, in hierdie situasie is bang om gewig op te tel. En wat hulle werklik kan geskakel word ten minste 3-4 kg per week vir seker, natuurlik, nie almal van hierdie massa is vet, maar van so 'n wins word ongelukkig. "Ek wil om te eet, wat om te doen?" - ons moet anders optree, afhangende van wat die oorsaak van die abnormale eetlus.

Die mees algemene dramatiese toename in eetlus as gevolg van die toepassing van streng dieet. Die liggaam kan nie dadelik 'n antwoord van gierigheid gee, kan 'n vertraging 'n paar maande, maar dit sal wraak te neem vir die "honger tyd". Dus, diegene wat gewig te verloor, sit op 'n streng dieet, moet besef dat die koste van gewigsverlies spoed is die onvermydelike toename eetlus. En as een ding aptyt in hierdie situasie is beperk, dit was nie so erg nie. Gewoonlik gepaard met 'n begeerte om 'n drang na 'n afname in fisiese aktiwiteit en die begeerte om meer as gewoonlik slaap eet. Wat om te doen as jy hierdie toestand "gedek" en jy vra die vraag: "Ek wil voortdurend iets te doen het". Gaan na etes verdeel, wat nie toestemming om die hele dag kou beteken. Al jou etes moet geverf word in die aand. Wat gebeur as ek wil 'n baie te hê? Probeer om 9-12 keer per dag eet, met 'n kalorie waarde van nie meer as 100 kalorieë per ete. Dit blyk dat as julle daarvan eet nie te veel, en jy sal nie baie honger wees. Die belangrikste ding - om in staat wees om homself te stop in tyd by elke maaltyd.

Die tweede rede vir wat die toestand van die honger ontstaan, verbind met ons emosies. En met die diepste grondslag van ons positiewe emosies - endorfiene, hormone van geluk. Soms kan 'n persoon nie die goeie gevoelens te kry van enigiets behalwe kos, en in desperaatheid vra online konsultant "Ek wil om te eet, wat om te doen?". 'N teken van net so' redes vir ooreet: 'n gevoel van ontevredenheid na 'n ete, as tydens die ete is nie geëet genoeg lekkernye. 'N paar help om nuwe stokperdjies en vriende, maar die meeste van hierdie kan nie die liefde vir kos te vervang. Daar is egter een manier dat almal help. Hierdie oefening. Maar wat hulle nodig het om behoorlik gedoseer, moet hulle eers net die helfte van jou krag wees. Dit is, as jy 10 km kan loop, loop deur elke werksdag 5km. Die belangrikste ding om nie oordoen nie, want teen die agtergrond van oormatige vragte aptyt versterk, en die persoon ophou om myself te beheer deur die eet van selfs meer as bestee. As alles goed gedoen het, sal jy gou agterkom dat jou eetlus opgehef mettertyd. Dit moet egter opleiding intensiewe, so wees dat sommige van die tyd wat jy het nie genoeg lug kry. Maklik hipoksie vir 15-20 minute, speel 'n belangrike rol in die chemiese vorming van die staat, so voel nie jammer vir jouself. As dit is slegte weer, draai op die DVD met aerobics en pret om te skuif na die musiek, sal dit genoeg wees. Moet dit cardio, krag alleen is nie altyd in staat om hierdie effek te skep.

Ook, daar is 'n verhoogde eetlus weens oortredings van die regulering van eetlus in die middel van die honger. Maar dit is uiters skaars, in hierdie toestand, is daar bykomende simptome, die teenwoordigheid van wat kan behoorlik 'n dokter te installeer. Daarbenewens, verhoogde eetlus wat veroorsaak word deur sekere medikasie, so as jy gereeld medikasie neem en opgemerk 'n toename in eetlus, is seker te Praat met jou dokter oor hierdie. Vra: "Meer as die gewone Ek wil om te eet, wat om te doen" Aan hom, sy professionele plig om jou te help.

Om die dokter behandel moet word net as jy het nie gehelp nie verdeel etes en oefening. 98% van mense aan hierdie twee aanbevelings is gewoonlik genoeg om eetlus te verminder. As jy die oorblywende 2% behandel, sal jy mediese aandag nodig het.