Handstand - leermetodiek

Handstand is 'n belangrike element van beide sport ginastiki en acrobatiek. Dit is nie net 'n aparte oefening nie, maar ook die oorgang element in die uitvoering van 'n atleet ander kombinasies. Dit is met die vermoë om op jou hande te staan begin opleiding in die afdelings van akrobatiese in kinders. Maar, ten spyte van die feit dat die handstand is 'n basiese tegniek, dit is nie 'n eenvoudige oefening, atlete werk dikwels op dit in sy loopbaan. Daar is baie van die oefeninge wat daarop gemik is op die ontwikkeling van die vermoë om op sy hande op te staan.

Die eerste arm atleet moet sterk en goed opgeleide wees, want anders kan jy ernstig beseer. Baie dikwels kinders en jong mense is bang om hierdie oefening te voer. Hier is 'n baie belangrike benadering is die afrigter wat 'n ernstige voorbereidende werk voor die aanvang van die opleiding moet doen. Die opleiding moet nie net sluit die opleiding van hande, maar ook algemene fisiese las op alle spiergroepe. Die doel van so 'n opleiding - lei die atleet om sy liggaam ten volle te beheer. In sommige gevalle, studente inteendeel glo dat handstand geen probleme met die eerste poging sal hê. Dit is 'n meer ernstige probleem, want die oormatige vertroue kan lei tot besering. Afrigter moet so 'n jong persoon oefeninge, wat hom sal gee om kwesbaar voel, en dus minder vertroue in hul vermoëns kies.

So, aangesien die opleiding, moet jy eers ontwikkel 'n korrekte postuur en leer om die balans van die liggaam versprei. Oor die algemeen begin met hierdie oefening: lê op die vloer, op te kyk van sy arms, skouers en bene tot 'n hoogte van ongeveer vyf sentimeter, moet alle spiere gerek. Liggaam posisie vas tot 30 sekondes. Dieselfde kan gedoen word gelê op jou maag. Dan kan jy hierdie oefening uit te voer - teen 'n muur te staan, op 'n afstand van een en 'n half meter. Regtervoet om 'n stap vorentoe te neem, op dieselfde tyd wys die hande op die vloer, moet hande wees by 'n klein afstand van mekaar en van die muur af. Nou is die linkervoet maak 'n sterk swaai na beide voete opgewek effens bo die vloer. Bemoeilik die program, sal 'n skuif moet meer en meer kragtige doen, sodat die voet van die muur raak. Na hierdie oefening gewoonte raak, kan dit direk handstand uitgevoer word, heg 'n ondersteuning been na die vliegwiel.

Wanneer jy uit te voer al die oefeninge moet uiters versigtig te wees en verkieslik nie iets gevaarlik sonder 'n afrigter nie. Die volgende element van kompleksiteit sal aan die een kant staan, is dit nodig om te leer om die gewig op die ondersteunende arm dra, terwyl die handhawing van balans.

In onlangse jare, joga is baie gewild en ek moet sê dat daar ook verskillende variante van die rak. Handstand (voordeel van hierdie oefening is hoog) sal voordelig wees vir jou gesondheid. Minute in hierdie posisie sal die bloedsomloop in die brein te verbeter. Wanneer jy verhogings brein aktiwiteit uit te voer, verbeter geheue en aandag. Dit alles is te danke aan 'n beter bloedtoevoer na die brein. Dit moet egter hierdie oefening benader met al sorg, veral vir mense wat ly aan hoë bloeddruk.