Heerlike ete van eenvoudige produkte. Heerlike ete goedkoop

Aandete - 'n tyd wanneer al die gesinslede in te samel op dieselfde tafel gebeure van die dag te bespreek en met mekaar te deel ervarings. Dit is waarom elke vrou probeer om geliefdes tevrede n heerlike ete, wat die bui sal verhoog en help om 'n gunstige omgewing in die huis te skep. In hierdie artikel sal jy leer hoe om 'n heerlike ete van eenvoudige produkte vinnig kook.

behoorlike aandete

Baie mense glo dat 'n gesonde dieet nie - dit is 'n konstante eetstaking en weiering om te eet na 18 uur. Gelukkig, hierdie stelling is fundamenteel verkeerd vir ons. Moderne dokters en dieetkundiges beweer in een stem, dat daar kan en behoort te wees in die aand. Maar ten einde 'n goeie figuur in stand te hou en te herstel ná 'n harde dag se werk, is dit nodig om 'n behoorlike aandete spyskaart, die volgende reëls te ontwikkel:

• Die laaste maaltyd moet nie later nie as vier uur voor slaaptyd wees.
• Dit is nodig om koolhidrate te skakel uit jou dieet in die aand. Dit beteken dat aandete aartappels beter gelaat in die verlede.
• Aandete moet proteïen ete insluit.
• Vir garnering moet jy vars of weier om te kook gestoomde groente.
• Kook vleis en vis geregte op Aerogrill, in 'n dubbelkoker en oond. Indien moontlik uit te skakel al gebraai en gerook.

Jy mag dalk dink dat 'n heerlike ete van eenvoudige produkte nie kan voorberei, as jy die bogenoemde reëls te volg? In hierdie geval, sal ons probeer om jou te oortuig deur die aanbieding van 'n paar resepte vir eenvoudige maaltye wat jy kan voor te berei in 'n kort tyd.

'N Eenvoudige ete van gebakte hoender vlerke en gestoomde groente

Hierdie opsie is die aandete bestaande uit twee geregte wat jy kan kook is verbasend vinnig:

• Hoendervlerkies (twee, drie of vier vir elke familielid), vryf met sout, peper en laat marineer. jy kan ook die ui marinade voeg, of enige ander speserye gebruik as jy wil.
• Op die oomblik, betrokke wees in groente: eiervrug (twee klein en een groot), skoon en sny in blokkies, uie (een kop) en peper (beter om 'n ander kleur te neem) en in blokkies gesny. Braai die groente in 'n klein hoeveelheid van groente-olie, dan voeg by die pan, sojasous, sout en peper. Voor opdiening, sprinkel die gereg met sesamsaad.
• Sit vlerke op perkament (sonder olie) en bak in oond tot goudbruin.

Heerlike ete van eenvoudige produkte gereed!

Koteletten van hoender bors met slaai

Jy sal verbaas wees, maar dieet hoendergeregte kan 'n beroep nie net vir diegene wat kyk hul gewig en is voortdurend op 'n dieet. Kook vinnige aandete (met foto's) soos volg:

• Neem vier hoenderborsies en sny hulle kubus.
• Meng die vleis met gekapte uie, volgraan lepel, een eier, sout en peper. Jy kan ook die Provence kruie, origanum en voeg geurmiddels vir hoender.
• Vorm klein patties hande, plaas dit op 'n bakplaat, die gelê papier bak, bak in die oond tot gaar.
• Terwyl ons burgers bereid is, kan jy slaai doen: Rasper daikon (kies groter), fyn kap die komkommer by en meng dit alles met sout, olyfolie en wasabi (probeer om dit nie te oordoen).

Soos jy kan sien, kan eenvoudig spyskaart aandete maak in vyf minute. Gereed vegetariese Koteletten verskil sappigheid en slaai - pittige skerp en 'n bietjie bitter.

Tjops met knoffel

Aandete vinnig maak en volg bloot ons instruksies:

• Sny die vark (bladbeen of sny) in porsies, stoot hulle hamer vryf sout en peper.
• Vinnig braai die patties aan beide kante in 'n warm pan, en stuur dit dan in die oond en laat dit aan gereedheid.
• Op 'n bykos, beveel ons aan dat jy aansoek doen met suurkool of groen uie, geblikte ertjies en groente-olie.

Pienk salm gebak in mosterdsous

Hierdie gereg sal geniet nie net vir liefhebbers van vis, maar selfs vir diegene wat verkies om te eet vir aandete vleisgeregte. Hoe om 'n heerlike ete van eenvoudige produkte te kook:

• Skoon vis weg van die vel en ingewande, verwyder kop, stert en kiewe (beter om dit te doen terwyl hy nog salm is ontdooi) en sny dit in die lengte in porsies.
• Vir die sous, meng die jogurt (sonder bymiddels), 'n paar lepels van Dijon mosterd en fyngekapte groen. Sit die vis in die marinade en laat staan vir vyftien minute.
• Op die oomblik is, kan jy 'n vars groente slaai voor te berei: blokkies uie, komkommer, soetrissies, tamaties en radyse. Seisoen die groente met 'n mengsel van olyfolie en balsamiese asyn. Sout en peper.
• Bak die vis in die oond tot sag en bedien warm.

Aandete "Vinnige en maklike"

As jy nie tyd het om komplekse geregte kook, sal jy gerookte vis, wat jy kan pre-koop in die winkel te kry. Byvoorbeeld, kan jy kies 'n sappige makriel of haring, sny dit in stukkies en sit vir aandete met 'n garnering van vars of gestoofde vrugte. As jou familie is nie afsydig staan teenoor die gesoute haring, dan vermaak hul aandete van vis, ingelegde uie en gekookte aartappels (soms uit die streng reëls van dieet-ete en toevlug).

Hoenderborsie met groente in 'n Oosterse styl

As jy wil om te kook 'n heerlike ete is goedkoop, dan aandag te gee aan hierdie resep:

• Sny die hoenderborsies (400 gram) lang stroke en plaas die stukke in 'n groot bak.
• Vir die marinade, meng fyn gemmer, knoffel, sojasous, Provençal kruie, sout, peper en suurlemoensap. Gooi die gevolglike mengsel hoender by en meng goed.
• Sny twee groot uie en 'n wortel repies.
• Sit in 'n voorverhitte pan en vinnig braai die hoender in 'n bietjie olie. Na 'n paar minute, voeg by dit die bevrore bone (200 gram) en gaan voort om te kook onder die deksel toegemaak. Sodra die vloeistof 'n bietjie verdamp, sit in 'n pan die ui en wortel.
• Wanneer die hoender is heeltemal gereed is, voeg by dit 'n bietjie water en suurroom. Meng dit sous en kook die groente in 'n paar minute oor lae hitte.

Soos jy kan sien, kan resepte vir aandete eenvoudig en nie te veel moeite op die aankoop van produkte nie vereis.

Kool frikkadelle in tamatiesous

Dit is bevredigend en 'n lae-vet maaltyd jy vir jou gesin kan doen, selfs as jy nie jouself 'n ervare kok. Hoe om 'n heerlike en goedkoop ete kook:

• Fyn kap 500 gram van kool en rasper 'n groot wortel. Soteer groente in 'n braaipan tot sag.
• Meng een kg gemaalde beesvleis en vark met hoender eier, sout, neutmuskaat en peper.
• Verbind die groente met die vleis, meng en vorm van die gevolglike massa van klein balle.
• Krokette op braai pan tot goudbruin, en dan vul dit met water. Wanneer die vloeistof kook, voeg by dit sout, twee eetlepels tamatiepasta, tiemie en ander speserye.
• Na 30 minute, die sous, jy kan suurroom voeg by en prut vir 'n rukkie.
• Garneer met hierdie gereg perfek dien broccoli, gesoteerde met knoffel en sampioene.

Hierdie resepte vir aandete (eenvoudige) jy kan wissel of bedink nuwe souse of bykosse om die gewone geregte. In hierdie geval, sal jou familie nooit kla oor 'n eentonige spyskaart of karige rantsoene.

Smaaklik vark gebak met mosterd

Met die voorbereiding van hierdie geurige gereg handvatsel selfs 'n beginner om die truuks van kook huisvrou leer:

• Rasper 'n stukkie van die vark (500 gram), sout, peper, knoffel mosterd en smeer dit. Laat die vleis te marineer in die yskas vir 'n paar uur.
• 'N uur voor die ete, draai vark in foelie stuur dit voor te berei in die voorverhitte oond.
• Tien minute tot gaar vleis liggies uit te brei en voeg 'n vuur. Dus, sal dit 'n heerlike kors kry en sal selfs beter lyk.
• Nou kan jy die vark in porsies twee sentimeter breed gesny en bedien vir aandete met 'n slaai van vars groente.

Op 'n bykos, beveel ons aan dat jy 'n slaai van kool voor te berei:

• Fyn kap die helfte van die manlike kool en knie dit met jou hande totdat die sap nie vertoon word.
• Rasper 'n groot wortel, 'n klein groen radys en een appel. Meng al die bestanddele.
• Vir vul, meng twee eetlepels olyfolie, 'n bietjie asyn, sout, chili poeier en suiker.

Hoender, in die oond gebak met tamatie en kaas

As jy wil 'n goedkoop ete kook, dan sal dit jou help om hierdie resep:

• Neem twee hoenderborsies en sny hulle in die lengte. As gevolg hiervan, moet jy vier dun stukke wat 'n bietjie beat nodig met 'n hamer het.
• Vryf die hoender met sout, peper en jou gunsteling geurmiddels. Sit dit in 'n bak (nie nodig om olie by te voeg). Versprei die stukke van 'n dun laag van suurroom en tuisgemaakte mayonnaise.
• Top met ui, gesny in die helfte ringe en snye tamatie. Groente en sprinkel met sout en speserye.
• Stuur die vorm met die hoender in die oond te bak.
• Tien minute tot gaar groente, sprinkel met gerasperde kaas en dan plaas die bak in die oond.

Gereed hoender draai sappige en geurige, is dit die beste om dit toe te pas om die tafel met 'n slaai van vars groente of bruinrys.

Makriel gebakte in foelie

Vis met groente - dit is 'n uitstekende en maklik aandete dat elke vrou kan kook vir 30-40 minute. Buitengewoon lekker makriel dit verkry word indien dit bak in foelie met plante en speserye sous:

• Eerste wat jy nodig het om die vis te verwerk - verwyder die binnegoed, vel, stert en kop.
• Om die sous wat jy nodig het om sout, 'n mengsel van paprika, dille, olyfolie en geslaag meng deur 'n knoffel pers te berei.
• Vryf die makriel sous binne en buite.
• Rooi soetrissie in blokkies gesny, en gesny tamaties.
• Sit die groente in die vis, terwyl die res lê op die top.
• draai versigtig die foelie en bak die gereg in die oond tot gaar.

Gaar vis op hierdie resep sal net so lekker beide warm en koud wees. Op 'n bykos jy kan voor te berei gereed gemengde groente, wat verkoop word in enige supermark.

opgestopte soetrissies

Hierdie gereg is baie gewild onder die mense van ons land. Dis hoekom elke liefhebber van die kookkuns het sy eie geheime van kook die vleis vul. Baie huisvroue geleer om opgestopte soetrissies oes vir die toekoms, om hulle uit die vrieskas, kok kry en dien 'n vars maaltyd na die tafel, indien nodig. Ons beveel aan dat jy hulle voorbeeld te volg, en wil 'n paar opsies vir vulsels vir hierdie wonderlike gereg te bied:

• Sny die peper in ieder en maalvleis (wat vooraf sout en peper moet wees) half gladde vul. Sit die leë in die vrieskas en wanneer die tyd kom, neem uit, sit op elke stuk van tamaties en bak in die oond. Voor opdiening, sprinkel die klaar gereg met gerasperde kaas.
• Vryf vir een groot gemaalde wortels en fyn kap twee uie. Braai die groente tot goudbruin. Een glas bruinrys kook totdat die helfte, vou in 'n vergiettes en spoel met koue water. Verbind die 600 gram gemaalde hoender met voorbereid bestanddele, voeg sout, voeg die speserye en swartpeper, meng met een eier. Sny die soetrissies uit die top, vul dit met vulsel en plaas in die vrieskas. Wanneer die tyd kom, kan jy hulle kry en kook tot sag in water, gemeng met tamatiepasta.
• Fyn kap wortels (twee stukke), ui (twee hoof), sampioene (200 gram) en braai in 'n pan tot sag. Gemaalde vark-en beesvleis (500 gram) is gemeng met gekookte rys, Basmati (400 gram), sout, peper by en geur met basiliekruid. Om al die produkte en vul die finale opgestopte soetrissies. Om speserye te gee aan die gereg is gereed, sit dit in die middel van elke peper halwe kersie tamaties. Klaar semi-finale produkte moet gevries word in die vrieskas en neem as wat nodig is.
• Sny met 'n mes uie (vier koppe), knoffel (ses of sewe tande) en een wortel rasper. Rou rys (een koppie) aan te sluit met maalvleis (een kilo) en groente. Vulsel meng goed, geur met sy paprika, voeg die finale produk in 'n sak en vries. Wanneer die tyd kom, kook 'n bevrore opgestopte soetrissies in dieselfde manier as konvensionele. Net nie vergeet nie vir hulle 'n ware te gee sodra hulle gereed is, en jy die stoof af te skakel.
• Vegetariese vulsel kan gekook word met rys, uie, wortels en tamaties. Graan moet kook totdat die helfte gaar, gekap groente by en braai al met sout, peper en suiker meng. Vul die voorbereide vulsel rissies en plek in die vrieskas.

Leer om 'n heerlike ete van eenvoudige produkte te kook, sal jy begin om 'n baie tyd en moeite spaar. Daarbenewens kan jou familie nie kla oor die eentonigheid van etes of die eentonigheid van geure. Al die resepte wat deur ons vir aandete - eenvoudig, maar geensins die enigstes. Moenie bang wees om te eksperimenteer en kom met my eie skottelgoed wees.