Hoe om 'n plat maag by die huis te maak?

Niemand kan die vorm, wat verkry word deur erfenis van hul voorvaders te verander. Maar dit beteken nie dat jy moet gaan met 'n buiging maag en neem dit as normaal. As jy 'n oormatige hoeveelheid vet in hierdie gebied, beteken dit nie hier help. Dit is nie nodig om te ly met elektriese stimulasie, moenie masseer die maag. Hier een uitweg - 'n dieet kos, beperking voedselinname. Dieet - dit is wonderlik, maar dit is nie al ...

Hoe om te maak 'n plat maag by die huis?

In die eerste plek, soos altyd, is dit die moeite werd om te eet reg, kalm en gemeet leefwyse. Daar is geen rede om jou eie liggaam oorlaai, ten einde jou maag plat maak.

Daar is 'n foutiewe geloof dat deur die eet van vet oorgewig verskyn. Met die hulp van mono-onversadigde vet kan ontslae te raak van vet in die middel gebied. Mono-onversadigde vette soos vervat in die neute, sjokolade, olyfolie, avokado en is voorbehoedende teen baie ernstige siektes.

As die ingewande gesond, dit is 'n geleentheid om 'n mooi en stywe maag kry. Hoekom is dit? Wat verband?

Dikwels is die volume van die maag toegeneem as gevolg van die feit dat die lug versamel in die dunderm. Om dit te voorkom, is dit nodig om die kos versigtig te absorbeer, deeglik kou dit, minder om jou mond oop te maak, nie om die oortollige lug gryp. Dit is beter om 'n koolzuur drank te laat vaar. Verbruik minder van dié kosse wat vorming gas veroorsaak nie, maar ook versigtig met sout en sout kos moet wees. In geen geval nie kou gom. Dit is 'n vyand van die maag. Plus - 'n gereelde dieet, nie te rook nie, drink van alkohol. Jy hoef nie op te gee die brood nie, soveel te doen, opreg glo dat dit hul oortollige gewig sal red. Behoorlike voeding - dis 'n afwisselende dieet. Brood in redelike hoeveelhede sal net tot voordeel.

Ja, die kos - dit is belangrik, en behoorlike voeding - en selfs meer belangrik. Maar hoe om 'n plat maag by die huis te maak? Die vraag bly steeds oop. Dit kan help in meditasie.

Ons is almal bewus van die feit dat stres - is skadelik. Wanneer 'n persoon onder stres, die liggaam vrystellings stowwe genaamd "kortisol", is 'n streshormoon. Kortisol help om die afsetting van ekstra kilo's van vet, veral in die middel gebied. Daarom is dit nodig om stresvolle situasies te vermy, nie om so ver as moontlik bekommerd wees nie, om hulself te verseker met mint tee, kamille tee, en, noodwendig, daaglikse oordenking. En dan jou verhouding tot die wêreld rondom hulle het aansienlik verander.

As jy nog steeds dink oor hoe om 'n plat maag te maak, in die huis, kan jy die oefeninge doen. Dit oefeninge vir jou terug:

• Ek moet op jou rug te lê, met knieë gebuig, in te samel en laer torso;
• Lê op jou rug met bene uitgebreide, lift en liggaam, en bene;
• lê op sy maag, swaai op dit, dit wil sê op sy maag, arms en bene op dieselfde tyd moet gekoppel word aan die kasteel.

As jy gereeld doen hierdie oefeninge, maar elkeen van hulle twintig keer, jy kan nie net 'n plat maag, maar ook om die rugspiere te versterk, jou boude te versterk.

As die vraag is: "Hoe vinnig 'n plat maag", die oefening intensiteit van 'n behoefte om te verbeter. Verhoog die lading, kan jy voeg die oefeninge met 'n hoepel. Na intensiewe studies aan 'n kontras stort, dan vryf in die vel van die maag vryf 'n room met die toevoeging van olie. Positiewe uitwerking sal die maag hande van 'n professionele massering. Dit is die minimum wat nodig is om 'n vinnige resultate te bereik.

Maar as jy dink oor hoe om te maak 'n plat maag in 'n week, dit is - van die koninkryk van fantasie. Natuurlik, dit is moontlik, niks is onmoontlik nie, die hoofdoel is in die voorkant van hom om te sit. Maar nie hierdie week. Dit is nodig om realistiese sperdatums stel. En hierdie week - slegs met die hulp van 'n operasie. Ons is ook geïnteresseerd in ander maniere. Ons gaan na die ander kant.

In hierdie geval, beter om die tyd om alles in 'n gemeet, konsekwent die kombinasie van goeie voeding te doen met 'n redelike vrag op die liggaam, wat is beter om geleidelik verhoog te neem. En in elk geval, drastiese veranderinge - 'n soort van stres op die liggaam.

Daar is 'n paar eenvoudige, maar baie effektief oefening vir diegene wat bekommerd is oor die kwessie van hoe om 'n plat maag by die huis te maak is:

• strooi boks gewone wedstryde op die vloer, en dan haal hulle, buig, beur spiere van die maag;
• in die oggend, kan jy die maag afvee met ysblokkies, die abdominale spiere sal krimp van die koue;
• nuttig om laterale neiging voer, met behulp van die gewig van 'n klein grootte.

Hierdie eenvoudige oefening gekombineer met 'n goeie dieet en rus sal jy nader aan die gekoesterde doel bring.