Hoe om ontslae te raak lishego gewig te kry sonder skade aan die gesondheid? Probeer om aparte kos: dun en oorsig van die basiese beginsels van die stelsel

Tans is daar duisende van maniere, dieet en dwelms om ontslae te raak van oortollige gewig. Sommige is effektief, 'n paar - nie. Daarbenewens, sommige bymiddels skadelik en selfs uiters gevaarlik vir die gesondheid, en 'n baie lae-kalorie menu - net beklemtoon om die liggaam, wat gewoond is aan die proteïene, vette en koolhidrate ten volle te bekom. In hierdie artikel, sal ons nie bied 'n gereelde dieet of 'n magic oplossing wat in 'n week of maand om jou te help postroynet, maar aandag te gee aan die alternatiewe en, miskien, een van die mees korrekte keuses om ontslae te raak van oortollige gewig - aparte maaltye. Resensies gewig verloor, die basiese beginsels en aanbevelings te lees op. Dit is nie 'n spesifieke spyskaart en 'n hele nuwe tendens, wat ontwerp is om jou mening oor wat jy gewoonlik eet vir kos verander. As sodanige beperkings op die individuele produkte is nie, kan daar alles wees - en dit is goeie nuus, maar ons moet 'n grondige kennis van hoe om te kombineer met mekaar of dat gereg.

Afsonderlike voeding: resensies gewig verloor en die basiese beginsels van die stelsel

As die praktyk toon, en die antwoorde van diegene wat reeds die onderstaande aanbevelings aansoek gedoen het of toegepas word, vir die eerste maand, kan jy gewig verloor deur 4-6 kg. Daarna sal jou gewig ietwat stadiger totdat verminder, totdat dit die normale aanwysers bereik. Natuurlik, kan jy dink dat "honger" dieet gee 'n soortgelyke resultaat vir 2-3 weke, maar die feit is dat, as 'n reël, in 'n kort tyd kilo geneig om terug te gaan na dieselfde val, is daar beduidende beperkings in die keuse van produkte, maar die resepte te skei kos om gewig te verloor - dit is bekend aan ons al die bestanddele, net versigtig gekoppel aan mekaar. Dit wil sê, as jy wil, sê, beesvleis - eet vleis, maar nie met kapokaartappels of bokwiet, en met 'n groen groente. Indien u verkies om pasta - kan wees en nie, maar slegs met olyfolie in plaas van sous "Bolognese". Die volgende is die basiese beginsels en reëls van so 'n mag:

1. Suur kosse en kosse hoog in stysel te eet op verskillende tye. Dit wil sê, jy kan nie meng in een skottel aartappels, brood, bone, en so aan met sitrusvrugte (lemoene, suurlemoene, naartjies), asook tamaties.
2. Eet proteïenvoedsel en koolhidrate op verskillende tye. Dit - die goue reël vir diegene wat die skeiding van mag praktiseer. Resensies verloor dikwels gewig presies wat gebaseer is op die feit dat hulle onderskei tussen die gebruik van proteïenvoedsel (vleis of vis, eiers, kaas, neute, en so aan) met kos wat groot hoeveelhede koolhidrate (hierdie graan, pasta, aartappels, boontjies, brood produkte bevat ).
3. Dit word sterk aanbeveel om net een soort gebruik proteïen kos op 'n slag. Dit blyk dat 'n proteïen - dit is almal wit. Maar in vleis, vis, eiers en so aan dit is nog steeds verskillende, en hulle moet nie verwar word met mekaar. Dit is, as jy wil om te eet op steak en 'n stukkie kaas, is dit die beste om iets een van hierdie name te kies.
4. Probeer om te eet kosse wat hoog in proteïen is en diegene wat suur op verskillende tye bevat. Dit wil sê, die vleis bredie is heel moontlik om 'n slaai van groen groente voeg nie, maar uit tamaties is beter om te onthou.
5. Vette en proteïene moet saam verteer nie, maar afsonderlik. Dit is, 'n olie, of botter of groente, vleis, eiers en so aan nie hoef te kombineer (nou net onthou hierdie reëls, en die tabel hieronder om duidelikheid te voeg en uiteindelik die beginsels van aparte kragbron verduidelik).
6. Styselkos en suiker moet ook op verskillende tye. Dit is, na aanleiding van hierdie reël, in graan, gebak of patat is niks wat jy kan byvoeg nie.
7. Maar onthou net dit: melk, waatlemoen en spanspek - met niks onvanpas produkte. Neem hulle na mekaar geskei word in die tyd van die verbruik van ander kos, en meng dit met enigiets anders is regtig nie aanbeveel nie.

En nou, laat ons duidelik sien hoe om met mekaar of wat kos:

Afsonderlike voeding: resensies gewig verloor

In die algemeen, soortgelyke beginsels, sommige dieetkundiges en dokters beveel om te hou by hulle hele lewe lank vir die behoud van gesondheid. Maar diegene wat die voordeel het van hulle liggaam gewig te verminder, te praat oor hul doeltreffendheid en gemak van gebruik. En die belangrikste, kan jy gewig te verloor deur die eet van jou gunsteling kos.

Byvoorbeeld, hier kan jy hierdie ongewone slaai voor te berei, neem:

• 150 g gekookte hoenderborsie;
• 1 kiwi;
• vir 'n halwe mango en pomelo;
• 'n bietjie suiker, 'n paar eetlepels van oranje en suurlemoensap;
• 1 eetlepel. l. room vir die vul en swartpeper.

Vleis sny, vrugte, skoon, sny en versamel die sap. Meng al die bestanddele in 'n bak, gooi 'n mengsel van suurroom, suiker, lemoensap. Aan die einde van hierdie gereg kan sprinkel met swartpeper. Hierdie proteïen slaai wees volledige maaltyd, sy kalorie is 320 kcal. Nogal 'n baie, maar omdat ons slegs gebruik in kombinasie met mekaar komponente, kan hierdie gereg goed wees een van die komponente van jou dieet afsonderlik.