Hoekom nuttig gekookte bokwiet. Kalorie en die gebruik van bokwiet pap

Bokwiet is nie so eenvoudig soos dit mag lyk met die eerste oogopslag, want dit het genoeg voordele om dit deel van hul dieet kos maak. Sodra ons voorouers het geweet van al die voordelige eienskappe van die produk, het hulle gekom om dit te beskou as een van die belangrikste produkte van jou dieet.
Bokwiet - 'n hoogs genoeg produk wat perfek is vir 'n lang termyn satiety. Kalorie klaar bokwiet nogal indrukwekkend - 100 gram produk verantwoordelik is vir sowat 100 kalorieë.

'N Groot aantal van die makro, spoorelemente, vitamiene verlustig liefhebbers van gesonde kos. Dit bevat 'n aantal van vitamiene B1, B6, B2, B9, asook vitamiene PP, E, A. Al die ander, in bokwiet pap bevat byna al die nuttige deel van die periodieke tabel, hul nut is onmiskenbaar vir die menslike liggaam. Ons praat oor natrium, sink, jodium, fosfor, kalsium, magnesium, en dit is nie die hele lys.

Die rykdom van minerale, vitamiene bokwiet sit op 'n voetstuk van nuttige graan en voedsel in die algemeen. Dit gee die liggaam energie is nie net 'n goeie, maar het ook aansienlik 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel. As jou dieet ingesluit gekookte bokwiet, moet kalorieë nie bekommerd wees nie, want hierdie 200 gram van graan, sal jy tevrede wees ten volle, en eet pie en chips c selfde kalorie, sal jy tevrede wees net vir 'n uur, indien nie minder nie. Kalorie gestoomde bokwiet is weglaatbaar in vergelyking met die gebraaide hoender, wat natuurlik, neem meer as 'n gastronomiese genot, maar sal die liggaam benadeel as gevolg van die talle massas van vet, cholesterol en ander ander skadelike elemente.

Onervare huisvrou soms wonder hoe om dit wat was lekker gekookte bokwiet doen, kalorie haar terselfdertyd nie meer as die norm, as jy dit ekstra bestanddele by te voeg vir geur. In sy kern, die proses van kook heerlike bokwiet is eenvoudig en primitief, en om dit te bederf, moet jy 'n groot poging te maak. Die verhouding van graan en water moet wees 1: 2, en vuur in die gaarmaakproses moet gewissel van sterk tot medium nadat dit gekook is tot aan die einde. Pot pap kan bedek word met 'n deksel en in elk geval nie roer. Na al die vog geabsorbeer, laat dit "later" vir 'n ander 10-15 minute tot pap "versadig" met water tot die bitter einde. As vars pap het nie regtig wil, kan jy 'n bietjie botter by te voeg, dan draai uit heerlike, smaakvol gekookte bokwiet, sal dit die kalorie-inhoud is nie veel te verhoog nie, maar jy sal middagete in die pret.

Om 'n interessante smaak van pap gee, kan bydra tot die kookwater gekap gedroogde sampioene (dit kan wees vars sampioene), of in 'n gereed gemaak bokwiet voeg gebraaide in verhelderde botter gekapte ui of gekookte eiers. By the way, in die voorbereiding van heerlike en ongewone tema bokwiet kan soveel as wat jy wil fantaseer, omdat dit goed gaan met byna enige produk. Hier is dit hang alles af van jou voorkeure. Die belangrikste is, is dit baie nuttig gekookte bokwiet, kalorie dit is nie baie belangrik, as in enige weergawe van jou middagete of aandete gebalanseerde en nuttig sal wees.

Daar is 'n bekende bokwiet dieet wat baie effektief werk in die stryd teen ongewenste kilo. Bokwiet is nodig om voor te berei vir 'n spesifieke resep: die vereiste bedrag van graan is deeglik gewas, gaan slaap in 'n termosfles en vul met kookwater, laat staan oornag. In die oggend, wat jy nodig het om die oortollige water te dreineer, dan bokwiet gereed vir gebruik sal wees. Daar kan 'n aantal van een toestand wees - om die ete te laat vaar 4 ure voor slaaptyd. Onthou hierdie is 'n mono-dieet, en daar is ook ander produkte kan nie.