Kos en drankNatuurlik belangrikste

Hoeveel gram in 'n eetlepel van gekookte bokwiet? En wat is die kalorie?

Bokwiet - is een van die mees gewilde bykosse in Rusland, nie tevergeefs dit genoem "Russiese brood". Baie van hulle is vertroud met dit van kleins af. Vir die eerste voeding baba dokters gewoonlik aanbeveel is bokwiet pap, is nie net 'n lekker en 'n lae-kalorie bykos, maar ook 'n bron van energie, minerale en vitamiene.

Nie almal weet hoeveel gram in 'n eetlepel van gekookte bokwiet, as dit bevat vitamiene, minerale, kalorieë, maar vir baie van bokwiet - die gereg, gee energie en satiety vir 'n lang tyd.

'N bietjie geskiedenis

Die geboorteplek van die Himalajas is graan, daar is steeds aan sy wilde spesies. In die sewende eeu begin bokwiet Griekse monnike groei. Hulle het die gras aan Kiëf-Roes, waar dit bekend as bokwiet geword. Geleidelik het hulle begin om dit te laat groei in die Wolga-gebied, die Oekraïne, die Altai.

Grieke hulself en die Italianers noem dit Turkish graan. In Frankryk, Portugal, Spanje grutten genoem Saracen of Arabiese graan. Wes-Slawiërs (Tsjegge, Slowake) naam bokwiet paddastoel. In Engeland en Amerika, bokwiet koring genoem rendier in Asië - swart rys.

Bokwiet is bekend dat baie mense van die wêreld. In Korea, daaruit maak openbare die tradisionele buns, China - drank, sjokolade, konfyt. In Frankryk, is bokwiet spesifiek gekweek word vir die versameling van bye bokwiet heuning, en dit is baie goed vir die voorkoming en behandeling van verkoue en griep.

Hoe dit bokwiet, wat ook al kos die naam of gaar daaruit, dit vir sy nuttige eienskappe is inderdaad die koningin van graan.

Die gebruik van bokwiet in dieet, baie dink, wat is dit so nuttig. Hoeveel gram in 'n eetlepel van gekookte bokwiet? In kalorieë daaruit as die middellyf seer?

Nuttige komponente van bokwiet

Bokwiet bevat die volgende stel van vitamiene:

  • B-vitamiene, wat nodig is om die kardiovaskulêre stelsel in stand te hou;
  • PP (niasien) help reguleer bloedsuiker, en verminder cholesterol bloed;
  • E verhoed die vorming van bloedklonte, voer 'n anti-oksidant, help 'n pragtige gelaatskleur;
  • Om die ouderdom-verwante veranderinge voorkom, bevorder weefselregenerasieprosedures.

Bokwiet is saamgestel uit 'n groot aantal van spoorelemente.

Veral ryk aan yster grutten, bokwiet dus aangedui vir die dieet vir mense wat ly aan bloedarmoede.

Selenium is vervat in bokwiet, kan die gebruik daarvan om die kanker te voorkom, belemmer die ontwikkeling van abnormale selle op 'n vroeë stadium.

Rutin vervat in die kruis, verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam.

Kalium ( 'n ander element bokwiet) dra by tot die verbetering van die hart en bloedvate, die vermindering van bloeddruk, duiseligheid, en skakel die vorming van trombi.

Bokwiet bevat proteïene wat maklik verteer, en koolhidrate wat stadig gekleef. 100 gram bokwiet bevat slegs 132 kcal. Dit is 'n groot skottel vir mense met 'n ekstra gewig.

So 'n uitstekende voedingswaarde eienskappe kan die begeerte om net bokwiet eet veroorsaak.

Versigtigheid in die gebruik van bokwiet

Bokwiet voordeel kan nie onderskat word nie. Maar in al die maatstaf is nodig. As jy kyk na jou gewig of berei 'n komplekse gereg van bokwiet vir die familie, is dit belangrik om te weet hoeveel gram in 'n eetlepel van gekookte bokwiet, wat is die voedingswaarde en kalorie-inhoud van die finale produk.

onthou:

  • Etes moet gebalanseer word en het gewissel (selfs al is jy op 'n dieet). Bokwiet moet deel van die dieet, nie 'n plaasvervanger vir ontbyt, middagete en aandete wees.
  • Mense met die siekte van die spysverteringskanaal, kan bokwiet geëet word nie, maar dit is beperk. Dit kan winderigheid en opgeblasenheid veroorsaak.
  • Kinders moet toegelaat word om pap met baie vloeistof, anders is dit kan lei tot hardlywigheid. Kids bokwiet geadministreer met omsigtigheid te allergieë te voorkom.

Hoeveel gram in 'n eetlepel van gekookte bokwiet

Vir mense kyk na hul gewig en gebruik bokwiet vir dieet kos, is dit belangrik om die energie waarde en kalorie gereed gemaak geregte uit graan weet.

Kalorie produk is afhanklik van die metodes van voorbereiding. Bokwiet is geen uitsondering nie. 100 gram van die ru-graan bevat 308 kalorieë. In 'n eetlepel geplaas vyf en twintig gram van graan, waarvan energie waarde - 77 kcal.

Kalorie gekookte graan is baie laer. Honderd gram van hawermeel in water gekook sonder sout en olies bevat 92 kcal. 1 eetlepel van gekookte bokwiet - hoeveel gram? 25 gram, die energie waarde van hulle - net 23 kcal. Daarom, bokwiet - 'n uitstekende produk vir die dieet om gewig te verloor.

gevolgtrekking

Bokwiet - 'n unieke produk. Met 'n baie lae kalorie dit het 'n baie waardevolle eienskappe sodoende slegte cholesterol en bloedsuiker vlakke te verminder, verhoog dopomin, verwyder die swaar metale uit die liggaam, normaliseer metabolisme, reguleer vetmetabolisme. Bokwiet - 'n bron van vitamiene, spoorelemente, minerale en aminosure.

As jy met behulp van bokwiet vir dieet kos, is dit belangrik om jou kalorie maaltye te monitor. Wanneer kook bokwiet bykomende produkte is belangrik om vas te stel hoeveel gram per eetlepel gekookte bokwiet en addisionele produk (bv vleis of groente), dan na hitte kalorie graan voeg addisionele produk.

Byvoorbeeld, as 'n mens kalorie lepel bokwiet pap sonder botter - 23 kcal, en olie - 5 of 8 kcal, dan sal alles die gereg 28-31 kcal.

Beheer jou gewig, maar nie ten koste van skoonheid en gesondheid.

Gesond te bly!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.