Pasta. kalorie waarde

Vir baie jare het 'n ernstige stryd tussen voedingkundiges die wêreld oor die onderwerp van hoe gesond die kos is pasta. Sommige sê dat die pasta - 'n bron van vitamiene E, B, S. Hulle het ook 'n baie vesel (indien die produk is gemaak van koringmeel geheel), koolhidrate. Die meeste is geneig om te dink dat pasta is niks nuttig in hulle te veel "leë" kalorieë, en die samestelling van die produk dra by tot vetsug. Maar eet 'n bakkie en modelle, en atlete. Probeer om te verstaan hoe skadelik of nuttig pasta. Kalorie produkte vind ook uit in die loop van die studie.

Uit te vind hoeveel kalorieë in pasta, kan wees deur te kyk na die verpakking. Gewoonlik is dit op dit en geskryf samestelling, die bedrag van proteïen, vet en koolhidrate in die produk, sowel as sy energie waarde. Hierdie data kan nie gesien word as 'n basis vir hier vermeld kalorie produkte in 'n droë vorm. Gedurende die hitte behandeling die figuur is verminder met ongeveer twee keer. Ook die moeite werd om te weet en wat kalorie noedels anders is en afhangende van watter soort meel hulle geproduseer. Die harde energie waarde is veel minder.

As ons praat oor die samestelling, dit is die moeite werd om te noem dat 'n baie koolhidrate in pasta en stysel. Van hulle aantal in die produk is afhanklik van die glukemiese indeks. Dit kan óf 'n gemiddelde of hoë wees. Soms is die produk by die eierwit, ten einde hierdie syfer te verminder. Afhangende van die proteïen-inhoud van meel kan gevarieerde wees, maar dit behoort nie meer as 20 persent. Sedert die plant proteïen, foutief is, daar is baie min lisien en Tronina wat nodig is deur die liggaam. As ons praat oor vet, dit is gewoonlik in sy klein pasta, 'n uitsondering kan slegs Chinese noedels, waarin sowat 15 persent vet. Noedels met kookolie daar is nie die moeite werd.

Wat is die voordeel bo die ander pasta geregte? Behalwe die feit dat hierdie produk is relatief goedkoop, maklik om voor te berei. Die vermoë om vinnig die liggaam te versadig, gekombineer met baie produkte praat ook ten gunste van die produk. Daarbenewens, vanaf die pasta nie mors, kan hulle albei dien as 'n bykos tot vleis, wors, ens, sowel as 'n aparte bak.

Nadat gelys die voordele, kan ons nie vergeet van die nadele van die produk. Byvoorbeeld, as onbehoorlik gaar pasta verloor baie van sy voordelige eienskappe, en sodat 'n klein bedrag. As ons by hierdie dier vette, sal kalorie pasta uiters hoog, en die gebruik van die liggaam dit sal nie doen nie. Hoë glukemiese indeks verteerde voedsel kan 'n insulien stormloop veroorsaak.

pasta dieet

Almal het die slagspreuk Sofi Loren wat haar figuur, sy verplig is om pasta gehoor. Maar hoe om te voldoen aan hierdie dieet van Hollywood divas, sonder benadeling van jou eie liggaam? Volgens die reëls vir die tyd wat nodig is om op te gee vleis, verskillende souse, wors, gerookte vleis en piekels, suiker en so aan. Vervang hierdie produkte word toegelaat om vis, seekos, olyfolie, groente, vrugte en graan. Die duur van die dieet - 1-2 maande. Aan die positiewe kant is dit die feit dat jy nie honger voel, versterk immuniteit, gewig te verloor. Maar dit is nie die moeite werd veel om op te leun pasta. Kalorie hulle, al is laag, maar ooreet, gewig te verloor, sal nie werk nie.

kook pasta

Om die resultaat alle verwagtinge oortref, is dit nodig om spaghetti behoorlik kook. In 1 liter water 100 gram van pasta. In kokende vloeistof moet hulle hou nie meer as 5 minute. Selfs al is dit blyk dat hulle nie Dowar, moenie bekommerd wees nie. Met hierdie minder koolhidrate geabsorbeer en stimuleer die derm. Jy laai, maar nie op gewig. So, gekookte pasta hitte is binne 150 kcal.