Standard lys van produkte vir 'n week. Spyskaart vir die week: 'n lys van produkte

Koop kos is een van die duurste items in die gesin se begroting. Beplan vir hierdie koste kan bespaar tot 30% van die fondse. So vandag sal ons altyd by jou te leer om 'n lys van produkte op te stel vir 'n week.

Hoekom het ons so 'n lys nodig?

Voedselvoorrade sal nie skielik beëindig word, dwing ekstra tyd om te gaan inkopies doen. As jy streng volg die lys, dan sal jy dit nie maak impuls aankope en geld te spaar.

Die lys is gebaseer op die vooraf saamgestel spyskaart. Alle produkte sal bereid wees om in tyd, en jy hoef nie te hul brein oor wat om te doen met die oorblyfsels van voedsel rek, sodat hulle nie versleg.

Hoekom maak die spyskaart?

Dit is moeilik om te bepaal watter kosse nodig is as jy nie weet wat jy gaan om te kook. Sonder die spyskaart lys eintlik sal geneem word uit die plafon, en gedurende die week het altyd iets om meer te koop.

Miskien nie gebruik word om 'n weeklikse spyskaart ontwikkel sal nie maklik wees nie, en jy sal dink dat dit 'n vermorsing van tyd. Maar dink net watter voordele jy sal kry!

Eerstens, sal die belangrikste taak outomaties opgelos - die aankoop van kos vir 'n week. Die lys sal 'n eenvoudige lys van bestanddele van die geregte ingesluit in die spyskaart wees.

Tweedens, onthou dat duisende huisvrouens elke dag krap hulle koppe oor wat vandag kook. Resepte uitgesorteer, en dan gaan jy na die winkel, omdat die yskas ontbreek 'n paar klein dingetjies. Jy kan ontslae te raak van hierdie probleme te kry.

Dieet raak meer gediversifiseerde, so dit is onwaarskynlik dat jy sal wil hê om vooruit te beplan vir dieselfde ete as 'n pasta en slaai. Jy sal leer hoe om nuwe geregte te kook.

Ten slotte, sal die spyskaart help om te analiseer hoe jou kos korrekte en gebalanseerde is.

Hoe gereeld moet ek lyste maak?

Dit is onwaarskynlik dat jy jou eie sal maak sodra die standaard lys van produkte vir 'n week en vergeet het. Eerste, hoekom sou jy voortdurend kook dieselfde geregte! In die tweede plek, soms mense vier openbare vakansiedae en sit op 'n dieet, wat aanpassings van 'n normale lys vereis. Derde, die somer spyskaart is anders as die winter.

tipes lyste

Baie hang af van of jy het 'n gewoonte om voorrade en spasies: Is jy vrugte en groente in die somer vries, doen piekels en jam, of semi-finale van die huis af, of sakke in die winkel suiker, graan en aartappels koop, ens

As jy altyd aandele, in die meeste gevalle, inkopies lys van produkte vir 'n week in ag sal neem wat nodig is om te koop. As Thrifty jy roem nie, dan is die weeklikse kosmandjie sal byna almal van die bestanddele wat gebruik sal word in die volgende sewe dae in te sluit.

Daar is ook lyste vir spesiale geleenthede. Byvoorbeeld, as jy van plan is om gaste te ontvang of besluit om te gaan op 'n dieet, gister gesê.

gereed gemaak opsies

As jy dink dit is genoeg om 'n gereed lys van produkte op die internet vir 'n week te vind, en die probleem is opgelos, jy maak 'n fout. Natuurlik, soos lyste bestaan nie, maar hulle kan nie geskik is vir jou wees, want elke gesin het hul eie smaak gewoontes en begrotings is anders. Die helfte van die produkte kan wees net te veel vir jou uit die lys iemand anders se.

Om die taak te vergemaklik, kan jy gebruik lys iemand anders se kan dit aangepas word om jou behoeftes te pas. Maar eers sal jy nog steeds nodig om 'n weeklikse spyskaart wat iets aan te trek op moes maak.

Reëls van die opstel van die spyskaart

Bepaal die dag dat aankope sal maak. Dan moet jy in staat is om jou dieet sodat beplan bederfbare produkte eerste bereid is, en nie te veel te koop.

Heg asseblief om hierdie werk van al die familielede.

Neem die beskikbare voorrade. Suiker, meel, word kruideniersware tipies gekoop deur 'n groot marge, en nie nodig om hulle elke week koop.

Moenie 'n lys van produkte nie vir 'n week op 'n leë maag, of in die lys sal 'n baie onnodige items wees. Maar onmiddellik na 'n ete doen dit ook nie wees nie, anders sal die nodige dinge lyk opsioneel.

Moenie vergeet dat weermag dissipline in die alledaagse lewe tot niks. As jy skielik wil nie iets wat geskeduleer is op die spyskaart of nie die krag om op te staan vroeg in die môre na die beplande pannekoek voor te berei, moenie jouself dwing. Wees versigtig van die beskikbaarheid van vee en semi-finale produkte ingesluit in die lys van produkte wat uit help in sulke gevalle. Byvoorbeeld, kan dit kluitjies, muesli, kaas en wors, jogurt, wees ingemaakte vis , ens

skryf 'n lys

Elkeen het sy eie metode. Wanneer die opstel van die lyste en spyskaarte n gewoonte geword het, sal jy verstaan hoe jy makliker. Vir die eerste keer dat jy kan dit doen.

Om verwarring te voorkom, te verdeel die lys van noodsaaklike produkte vir 'n week in groepe: kruideniersware, drank, vleis, hoender, lekkers, ens So duideliker en vinniger. Jy kan selfs maak meer detail, byvoorbeeld, die kategorie "vrugte" op "vars", "bevrore" en "geblikte". Hierdie metode spaar tyd in die winkel - nie om rond te heen en weer hardloop met die trollie. En dit sal selfs makliker wees om die huis rekeningkunde te voer, as jy dit doen.

Gaan nou voort uit die spyskaart. Byvoorbeeld, op Maandag het jy 'n ontbyt van gebakte eiers met spek en koffie en middagete - sop en kapokaartappels met hoender. Neem 'n leë lys met kategorieë en versprei die bestanddele in groepe. In "Groente" - aartappels, kool, wortels, uie, beet en knoffel. Die "Drink" - koffie. In "Vleis produkte" - hoender, beesvleis, ens

Jy kan die lys van produkte van groepe nie, maar van die begin af aan 'n groot lys te maak volgens die spyskaart. Dan, bereken die hoeveelheid van elke bestanddeel en versprei op artikels in die finale lys.

Natuurlik, kan jy nie tyd te spandeer op die afbreek van groepe en 'n lys kolom al die produkte wat benodig word. Weereens, dit is 'n kwessie van gerief.

Na die lys van die verpligte items begin toe te voeg opsionele - lekkers en lekkernye. Volgende, produkte voeg met 'n lang raklewe reserwes kom tot 'n einde (pasta, graan, sout, koffie, tee).

In parallel, kan jy dadelik neerskryf n paar lyste van produkte wat nodig sal wees gedurende die week. Byvoorbeeld, suiwelprodukte en brood is beter vars te koop.

byvoorbeeld lys

Soos vroeër genoem, elke familie het sy rowwe spyskaart vir die week. Lys van produkte, onderskeidelik, te. Maar eers, kan jy 'n sjabloon te gebruik. Byvoorbeeld, soos.

1. Suiwelprodukte. Hier maak kaas, melk, jogurt, suurroom, eiers, botter, kaas, ens
2. Vleis, hoender, vis en seekos. Sluit in dieselfde kategorie eiers, vleis, geblikte vleis, ingemaakte vis.
3. Speserye en olie. Dit is 'n speserye, groente-olie, asyn, mosterd, alle vorme van souse.
4. Groente, vrugte. Jy kan 'n lys van die gedroogde vrugte, neute, muesli.
5. Kruideniersware. Pasta, graan, rys, koeldrank, sout, suiker, meel, gis, ertjies, bone, brood, ens
6. Drankies. Tee, koffie, kakao. Moenie vergeet om jou smaak voorkeure in te sluit. Byvoorbeeld, vul in die kategorie van suiwelprodukte room, as jy hulle by die koffie.
7. Lekkernye en lekkers.

Laat ek jou herinner dat, vir gerief, kan jy jou inkopielys vir die week na willekeur detail te verfyn.

Nadele spyskaartbeplanning

Met al die voordele van die proses, kan hy nie graag besige mense. Jou ontbyt - koffie, jy eet in 'n kafee naby die kantoor en in die aand verkies om 'n pakkie van ravioli kook, of eet jogurt? Dan is die voorbereiding van die gedetailleerde spyskaart nie vir jou.

As jy 'n baie werk, dan sal die naweek waarskynlik verkies om te ontspan en te betrek in 'n stokperdjie, om nie te dink oor Binnelandse Sake. En, natuurlik, na 'n harde dag jy dit die minste wil 'n ingewikkelde ete te kook.

Behalwe op soek na resepte, verspreiding van voedsel deur die dag en die skep van 'n lys van wat nodig is produkte sal 'n geruime tyd neem. Dit neem meer tyd voor te berei etes volgens die spyskaart. Dit blyk dat die metode is slegs geskik vir mense met nie baie stywe skedule.

Ook diegene wat wil om 'n weeklikse spyskaart te maak, moet jy in staat wees om ten minste 'n basiese gereg te kook, anders sal dit moeilik wees by die eerste. Natuurlik, is die resepte genoemde bestanddele en hul hoeveelheid, maar glo my, in die praktyk is dit nie die manier waarop jy dink kan wees.

My hele lewe Geskeduleerde sielkundig moeilik. Daar sal situasies waar, byvoorbeeld, in die spyskaart op jou ete gister bokwiet graan met 'n kotelet, en jy (of iemand in die huishouding) regtig wil chips. Jy kook die aartappels en bring die hele skedule, as die pap nie geëet word, en ander etes is reeds beplan vir die volgende dag.

Wat as daar geen tyd of begeerte om die spyskaart te maak?

Om die spyskaart vooraf te maak en volg die lyste verkryging duidelik, moet jy baie georganiseerd en gedissiplineerd persoon wees. Die woes tempo van die moderne lewe nie altyd tyd het vir 'n deeglike huishouding. Maar jy kan 'n voorbeeld lys van produkte vir 'n week te skep.

Selfs as jy is die voorbereiding van die bui, hoef jy nie omgee jy weet wat produkte wat jy nodig het. Ons bied aan twee lyste te maak. Eerste - dit is wat jy byna elke dag eet. Byvoorbeeld, kaas, wors, koffie, jogurt, eiers, vars groente en vrugte, botter, mayonnaise, lekkers, ens Maak basis vir die weeklikse lys.

Verder, elke keer as jy sal net nodig het om jou gewone inkopielys van produkte effens aan te pas vir 'n week. Voor jy gaan na die winkel tjek aandele in die yskas en kombuis kas. Volledige lys van basis produkte (graan, pasta, aartappels, speserye, ingemaakte), wat einde. Dit maak nie veel tyd in beslag neem.

Hou in gedagte dat in hierdie geval sal wees situasies wanneer jy skielik besluit om iets spesiaals te kook, en jy hoef nie 'n paar nodige dinge (tamatiepasta, broodkrummels, gelatien, byvoorbeeld). Sal hê om weer na die supermark. By the way, sal 'n totaal van konstante reis na die winkel meer tyd as wanneer jy "gekoop" een keer 'n week neem.

Weereens oor die ekonomie

geld te spaar is die primêre motivering vir diegene wat besluit om aankope te beplan. Maar spaar 'n lys van produkte vir 'n week - 'n luukse slegs beskikbaar omsigtige en spaarsamige huisvrou. Daarom neem kennis van die volgende wenke.

1. Dit sal lekker wees om so 'n nuttige funksie leer as die vermoë om 'n smaaklike gereg "van wat dit was" ( 'n pan van rys oorskot of kapokaartappels, croutons van brood pocherstvevshego) maak.
2. Eet gereeld semi - gee hierdie gemors geld wat bestee word op ander lekker dinge. Kies 'n voorbeeldfoto een dag per maand uit om semi-finale produkte te maak. Byvoorbeeld, skroef en gedoen baie vulsel vir die toekoms frikkadelle, opgestopte soetrissies en pannekoek, gestopte kool, frikkadelle, ravioli. Dit alles kan bevrore wees en bloot te bring om die gereedheid, indien nodig.
3. Van tyd tot tyd, check aandele, om te weet wat kos wat jy nodig het om te kook in die eerste plek, solank hulle nie versleg.
4. Dit is nuttig om alles te bereken en neem na die winkel so veel geld as jy genoeg om te betaal vir die kosmandjie in die lys het.
5. Neem die tyd om verskillende winkels te gaan en kies die een wie se prys wat jy wil. Track aandele.

Ek hoop dat hierdie artikel het nuttig, en jy begin om aankope te beplan. As in hierdie geval sal jy nog steeds tjeks in te samel en hou van koste, is dit baie vinnig leer hoe om te spaar.