Kalorie vrugte - iets wat ons nie weet

Waarskynlik elke vrou weet dat vrugte dieet is 'n paar van die mees algemene metodes van effektiewe gewigsverlies. Maar dit beteken nie dat jy kan eet vrugte kilogram en nie oorgewig. Sommige spesies sal nie geskik vir alle soorte van dieet. Kom ons kyk na sulke oomblikke, soos die kalorie vrugte en groente dieet.

As gevolg van die kalorieë die menslike liggaam verskaf die energie wat nodig is om al die organe in stand te hou. Energie gee krag aan verskeie geestelike en fisiese werk te verrig. In 'n woord, ons moet net die kalorieë. Maar dat die liggaam funksie goed, en mense voel goed, moet hulle die korrekte verspreiding wees.

Kalorie vrugte is gewoonlik klein, maar in 'n paar van sy vorme is volop. Elke vrug het 'n aantal van koolhidrate, vitamiene, kleurstowwe en tanniene, organiese sure en minerale. Vrugte het nuttige eienskappe - verbeter immuniteit, het antimikrobiese, antivirale en ander aktiwiteite. In kort, hierdie produkte is baie noodsaaklik vir die daaglikse dieet.

Maar wat vrugte kan ingesluit word in 'n dieet dieet? Kalorie-inhoud van vrugte kan gevind word op die webtuistes as 'n tafel, waar uitgespel in detail die inhoud van 100 gram. Die mees hoë-kalorie piesang word beskou, dit bevat sowat 90 kalorieë, want dit is druiwe - 70 kalorieë. Oor die algemeen, die meeste voedingswaarde is nie in die vars vrugte en gedroogde - gedroogde vrugte, hulle het 'n kalorie van 300 kcal.

Hierdie soort van dieet is nie geskik vir alle mense. Die meeste vrugte stimuleer aptyt, wat beteken dat die stand-week of drie dae net op 'n paar vrugte - is problematies. Lae kalorie-inhoud in appels en pomelo, en appelkose. Vroue wat droom van 'n skraal figuur, moenie misbruik die vrugte dieet. blaas - Eerstens, kan onverteerde vesel onaangename oomblik veroorsaak. In die tweede plek sal die kos nie geabsorbeer word, en daarom sal dysbiosis. En derdens, as gevolg van die gebrek aan proteïen, sal binnekort begin om die vel verouder. Daarom, om "sit" op die vrugte vir 'n lang tyd is nie nodig nie, genoeg 1-2 keer per week.

Kalorie-inhoud van vrugte, na gelang van die data in spesiale tafels verskil aansienlik, afhangende van hul soort: 'n lae - suurlemoene en pomelo; hoogste - avokado, piesangs en persimmons. Natuurlik, al vrugte het hul voeding eienskappe is verskillende aanwysers van proteïene, koolhidrate en vette. So, met 'n groot indeks van voeding, baie produkte kan 'n lae dosis van vet en koolhidrate bevat.

Kalorie vrugte vars kleiner as dié wat verder verwerk - gedroogde of bewaar. Daarom is dit beter om vrugte te eet, "net uit die tuin" en dit is wenslik dat dit 'n bed met haar groentetuin. Inderdaad, baie dikwels, veral in die winter, bied ons aan produkte wat goed is net in voorkoms aan te koop. Maar voedsame en voordelige eienskappe hulle oorgebly het uit die intensiewe behandeling.

Kalorie vrugte - al variasies van sitrus, pynappel, appels, appelkose, perskes en pere. Natuurlik, al vrugte is goed vir ons liggaam, hulle is nuttig vir daaglikse voeding, maar om in stand te hou die liggaam in 'n optimale toestand van sommige vrugte is nie genoeg nie. Ten einde 'n skraal liggaam te hê, moet jy 'n korrekte dieet, wat nie net vars vrugte, maar ook graan, suiwelprodukte, vis en vleis insluit. Die mees hoë-kalorie vrugte - piesangs en druiwe. Dit is wenslik om te gebruik in klein hoeveelhede, indien 'n persoon is oorgewig. Deesdae kan jy sien in spesiale tafels, nie net kalorie vrugte, maar ook ander produkte.