Wat kos bevat kalsium

A voldoende hoeveelheid kalsium in die liggaam beskerm die organisme van infeksies, siektes, met 'n skerp verandering in die weer, wanneer die verandering van klimaatstoestande. Om te weet wat kos kalsium bevat wat nodig is om normale gesondheid in stand te hou.

Dit is in die eerste plek beskikbaar vir suiwelprodukte soos melk, kaas, maaskaas, jogurt, gefermenteerde gebak melk. Deur die eet van suiwelprodukte kalsium is redelik maklik om te verteer. Baie nuttig om 'n lae-vet jogurt en wei, wat bykomend tot die kalsium bevat 'n minimale bedrag van cholesterol is goed vir die gesondheid van bloedvate en die hart drink.

Baie maklik verteerbare kalsium gevind in vis geblikte salm en sardyne, veral in die bene. In 'n aantal spesies van mariene alge bevat kalsium is 10 keer meer as in melk. Dit is die moeite werd om aandag te skenk as ons kinders het onverdraagsaamheid te melk proteïen. Kinders moet melk jogurt, wat goed geabsorbeer en geduld te vervang. En ouer kinders kan gebruik ingemaakte.

In sommige plante, die kalsium bind aan die sout en skaars deur die liggaam geabsorbeer. Die rabarber, beet, spinasie, kalsium bind met oksalaat, en graan met soute - phytates, so hierdie kosse bevat kalsium, al is, kan nie as sy bron dien as gevolg van die moeilike verteerbaarheid. Dit is belangrik om nie net wat sommige voedselsoorte bevat kalsium, maar ook die manier waarop dit geabsorbeer en verteer oorweeg.

Die misbruik van koffie en alkohol plaasvind loging van kalsium uit bene. By die ontvangs van die vetterige kos, wanneer dit gebruik word met 'n lae kalsium voedsel proteïeninhoud is swak geabsorbeer.

Baie produkte wat kalsium is belangrik vir swanger vroue. Inderdaad, in hierdie tydperk kalsium is nie net gebruik word om 'n nuwe lewe vir die fetus te bou nie, maar ook vir die gesondheid van vroue en die toekomstige gesondheid van die kind lê.

Verwagtende moeder nuttig eet kosse ryk aan kalsium in die eerste helfte van die dag en in die nag neem kalsiumaanvullings, verkieslik deur middel van 'n hele paar uur na inname. Dit is belangrik omdat kalsium is 'n alkaliese element en kan die suur omgewing van maagsap onmiddellik na die maaltyd, wat beteken dat dit sal inmeng met normale spysvertering te neutraliseer.

Wat kos bevat kalsium in groot hoeveelhede? Nie in melk en suiwelprodukte, soos algemeen geglo. Dit is veel meer kalsium in sesam, amandels, papawer as in die wrongel en kaas. Dit is te wyte aan die feit dat in die voorbereiding van kaas en kaas is deel van die kalsium in die serum. Die maksimum bedrag van kalsium vervat in appel asyn en heuning. Uitstekende bronne van kalsium is bronkors en wilde rose, boontjies en ertjies, Switserse kaas en ander harde kase, broccoli en boerenkool, pietersielie, en sitrusvrugte.

Beesvleis lewer en vis, seekos bevat kalsium in bykomend tot meer fosfor en vitamien D, wat nodig is vir kalsium opname is. Maar van botter en suurroom kalsium is nie geabsorbeer nie.

Wat kos bevat kalsium in 'n klein hoeveelheid? Eiers, vis, vleis, vrugte en groente bevat klein hoeveelhede kalsium, maar in die struktuur het vitamiene A en D, so noodsaaklik is vir sy assimilasie. Daarom moet hierdie produkte daagliks gebruik word in hul dieet.

Elke persoon is belangrik om te onthou dat dit nie die belangrikste ding om te weet in watter produkte bevat kalsium. Veel meer belangrik is om te weet dat in baie siektes, ten spyte van alle pogings, kalsium is eenvoudig nie geabsorbeer. Byvoorbeeld, in siektes van die skildklier en paratiroïedkliere, maagsere met 'n lae suurgehalte, terwyl erosie of ulkus van die maag en duodenum 12 teen 'n hoë suur as gevolg van die gebruik van dwelms, teensuurmiddels.