Alkaliese Dieet: Die lys van produkte, spyskaarte, resepte, resensies

Dit is geen geheim dat baie Hollywood skoonheid ervaar die verskillende dieet. Maniere om ontslae te raak van oortollige gewig is reeds baie beskryf. Maar onlangs die onbetwiste leier van die verskillende maniere om gewig te verloor geword alkaliese dieet. Kundiges glo dat dit is meer rasionele en deurdagte benadering tot die vorming van hul eie dieet.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem en baie ander sterre van die wêreld skaal amptelik erken dit op hierdie manier om gewig te verloor die mees doeltreffende, doelmatige en veilig is vir gesondheid. Wat is die geheim van alkaliese dieet?

In die weegskaal te wees

Wetenskaplikes het lank bewys dat langslewendheid, gesondheid en afwesigheid van siekte in die mens kan wees as gevolg van die korrekte interne alkali en suur balans in die liggaam. Kundiges glo dat baie siektes, insluitend vetsug, ontwikkel omdat die menslike liggaam is eenvoudig suur. Selfs oënskynlik in die mees bruikbare en dieet kosse bevat groot hoeveelhede suur. Onthou dat jy vertroud is verskynsels soos sooibrand, bitter smaak in die mond, ongemak in die epigastriese streek, en soms pyn in die maag. Gooi tong laag grys, slegte asem, hardlywigheid, donker kringe onder die oë, en selfs nek pyn. Al hierdie simptome kan dui dat jou liggaam is aangesuurde.

Die belangrikste reël dat alkaliese dieet moet wees - die regte balans van suur en alkali. Aanvanklik het die stelsel kragtoevoer, ontwerp deur die bekende dokters voedingkundiges, is eenvoudig geskep om die suur-alkaliese omgewing in die liggaam te normaliseer. Maar ervaring het getoon dat hierdie metode die menslike gesondheid nie net kan normaliseer, maar ook om die eetlus te stabiliseer, om beter te absorbeer voedingstowwe uit voedsel. As 'n gevolg, verloor die ekstra gewig, sonder skade aan gesondheid.

As die ontwikkelaars sê, alkaliese dieet kan jy gewig stadig maar seker verloor. 'N Maand gaan sowat vier kilogram. A gewig normalisering kom nadat ses maande van goeie voeding.

alkaliese dieet

Die krag toevoer stelsel waarin die basis dieet - dit vrugte, groente en kos, sonder verskeie chemiese bymiddels (emulgatoren, stabiliseerders, kleurstowwe, ens ...) - dit is die alkaliese alkaliese dieet. Jy moet ook beperk of uitsluit uit die dieet van sekere produkte van dierlike oorsprong. Wetenskaplikes het bewys dat vrugte en groente, bykomend tot 'n groot versameling van nuttige vitamiene en minerale, in staat is om te skep en in stand te hou die liggaam se alkaliese omgewing.

Baie mense dink dat die gebruik van suiwelprodukte - 'n goeie manier om hul been stelsel in 'n goeie toestand in stand te hou. Eintlik suur toetrede tot die organisme met hierdie produkte, inteendeel, spoel nuttig kalsium uit been. Maar die stowwe in vrugte en groente, die skep van 'n alkaliese omgewing. Dit neutraliseer suur. Daarom is die kalsium bly in plek, en die bene sterker geword.

fundamentele reëls

Die belangrikste beginsel van die dieet is die korrekte gebruik van suur en alkaliese kosse. Twintig persent van die dieet moet voorsiening, "draer" in die organisme suur wees. En die ander tagtig persent - dit is alkaliese voedsel (die lys met die presiese lys sal later in die tabel aangebied word).

Dit is belangrik dat die oorgang na so 'n kragbron glad en geleidelik uitgevoer word. Anders, kan dit foutiewe werking van die spysverteringstelsel veroorsaak. Voedingkundiges adviseer etenstyd noodwendig beslaan 'n gerieflike gemaklike posisie vir jou. Geen snacking, selfs vrugte en groente op die vlug, in vervoer, in die motor, en so aan. N. Die kos moet deeglik gekou. Net in hierdie geval al die voedingstowwe behoorlik te verteer, en die brein ontvang 'n sein volop.

Dit word ook aanbeveel dat die laaste maaltyd te bind tot sewe uur in die aand. Laat etes en verversings is nie welkom. As daar 'n gevoel van die honger, dan blus dit kan wees met die hulp van kruie of groen tee, sous heupe.

Soos vir oefening, dan enige dieet sittende lewe sal net 'n plus wees. As die geleentheid om die kamer te besoek jy nie net gaan vir 'n wandeling in die park met die fiets of te voet.

Belangrike punte oor voeding

Groente geëet kan word in enige vorm. Hulle kan prut of kook, en dit is beter rou te eet. Hulle kan wees as 'n aparte bak, en toevoegings - garnering.

Alkaliese dieet voorsien goed deurdagte en matige verbruik van vleis produkte, vis, en peulgewasse (nie meer as drie keer per week). Dit het toegelaat dat die gebruik van die sade en neute, maar in matigheid. Welkom vrugtesap, kruie en groen tee en, natuurlik, skoon drinkwater.

Besluit om te gaan na so 'n kragbron stelsel, is dit nodig om hulself dat dinge moet prysgee baie van jou gunsteling en dikwels gebruik produkte onmiddellik verstaan. Op hierdie dieet, sal jy nie drink sterk koffie, alkohol, koolzuur drankies en tonikums. Dit word ook aanbeveel om heeltemal laat vaar nevitaminizirovannyh of, soos hulle genoem word, "dooie" voedsel.

Toegelaat die eet van verskillende olies. Dit kan wees grondboontjiebotter, sonneblom, sojabone of olyfolie. Hulle kan tot slaaie gevoeg word of kook vir hulle kos. Ja! Braai kos as moontlik! Die belangrikste ding wat nie in die olies was geen chemiese bymiddels. Kos moet natuurlike en veilig is vir die gesondheid wees.

suur kosse

Voedingkundiges glo dat elke gewig verloor, wat alkaliese dieet geskei moet presies weet wat die volledige lys van suur kosse om in staat wees om dit te vermy in jou dieet. Kom ons noem die mees populêre.

• Enige soet gebak: wafels, koeke, pasteie, pizza en wit koring brood.
• Beesvleis lewer, kalfsvleis, vark.
• Hoender eiers.
• Verskeie geblikte kos, insluitend groente.
• Vleis, grondboontjies en verskeie "chemiese" souse, gereed gemaak piekels.
• Pasta, graan en rys.
• Verfynde suikers en enige produkte met sy "deelname": konfyt, konfyt, sorbet, kougom, koekies, poeding, ens ...
• Nageregte, melk, kefir, jogurt, melk, roomys.
• Sweet drankies.
• Enige gerookte produkte.
• Sout produkte, byvoorbeeld klappers, skyfies, neute.

Neutraliteit "waarneem" net gesmelt en botter. Die gebruik daarvan toegelaat word, maar nie wenslik nie. Die keuse is om 'n dieet man volg.

alkaliese kosse

Met so 'n dieet alkaliese voedsel word toegelaat nie. Die lys is soos volg.

• Groente: artisjokke, kool, ertjies, knoffel, tamaties, prei, aspersies, beet, wortels, EIERVRUG, aartappels, pampoen, spinasie, muurbal, seldery en ander.
• Vrugte: pynappel, piesangs, kiwi, appel, peer, pomelo, mango, suurlemoen, avokado, pruimedante, oranje, waatlemoen, spanspek, persimmon, aarbei en ander.
• Peulgewasse: sojabone, ertjies, bone, lensies.
• Sade en neute: Brasilië neute, amandels, okkerneute, grondboontjies, kastanjes, kasjoeneute, klapper. Enige twee spesies kan maklik bygevoeg word om kos vir ontbyt of middagete.
• Vleis: beesvleis, kalfsvleis, lam, Turkye vleis, hoender. Moet varkvleis en gans te vermy, as in vetterige vleis bevat baie cholesterol.
• Fish: alle soorte en vorme van drie keer per week. Dit mag die gebruik van seekos.
• Walnut olie, olyfolie, sonneblom, sojabone, koring.
• Drink: kruietee en kruietees, gedistilleerde water, vrugtesap sonder suiker.
• Lekkers (net natuurlike) bruinsuiker, stroop, esdoringstroop, ruwe suiker, heuning. Soet kosse by die minimum vlak.

Kruideniersware lyste, natuurlik, is baie ruim. Maar ons probeer om die opsommingstabel, wat 'n analogie trek en voor te stel wat dit moontlik maak om te eet nie, en dat verbied die alkaliese dieet. Table produkte is soos volg.

goeie dieet

Voedingkundiges sê dat die veiligste manier om gewig en 'n eenvormige verloor - is alkaliese dieet. Hoe om 'n dieet om resultate te kry maak?

• Ons voldoen aan die verhouding van 20 tot 80%. Die meeste van die produkte moet alkaliese wees.
• Die beste manier om die liggaam te genees en om die vorm sal 'n groot hoeveelheid van die vrugte gebruik te verbeter. Veral goed is appels, druiwe, piesangs, pere, suurlemoene.
• Maak seker dat jy in die dieet van vars groente uit die tuin in te sluit.
• Maak seker dat jy baie vloeistowwe drink. Veral goed sukkel met 'n suur medium wortel en waatlemoen sap.
• Moenie vergeet van die speserye. Hulle het nie net die schraal kos lekkerder en meer geurige, maar ook bykomende voordele te maak. Voorkeur word gegee aan borrie, koljander, komyn, kaneel, naeltjies.

kontra

Hoe om die skrywers te verseker, alkaliese dieet is feitlik geen kontra. Nie toegelaat so 'n dieet net vir die bejaardes. Diegene wat akute renale siekte of kardiovaskulêre stelsel, ook nie aanbeveel alkaliese dieet.

Resensies op hierdie kragstelsel is baie positief. Mense sê dat as gevolg van normale eetlus, verlaagde gewig, verbeterde vel turgor, wat oorslaan na selfs beter geheue, aandag en gemoed.

ontbyt spyskaart

Alkaliese dieet, wat die spyskaart is eintlik baie uiteenlopend, bied 'n paar eenvoudige beginsels van die bou van 'n dieet. Vir ontbyt, gewoonlik gebruik iets vrugtige, soms pap vir aandete - vleis en groente vir aandete - weer vrugte.

• Kasha met 'n klein hoeveelheid van okkerneute, pruime en appelkose.
• Gunsteling vrugte en 'n koppie kruietee.
• Piesang en kakao, gekook op afgeroomde melk.
• Vrugteslaai en die inkorporering van rose heupe.
• Afgeroomde melk en koekies, gemaak van koringmeel geheel.
• Slaai gekookte beet met neute en olyfolie.

middagete spyskaart

• Aartappels in die oond gebak.
• Eiervrug, tamaties en soetrissies.
• Gekookte hoenderborsie met vars groente slaai.
• Gekookte beesvleis met gestoomde groente.
• 'N Groot gedeelte van slaai van tuin groen en groente.

Die aandete spyskaart

• Groente bredie.
• In die oond gebak 'n groot appel of peer.
• Groente gestop.
• Slaai van groen groente.

Resep slaai met kool en appels

Trouens, alkaliese dieet resepte sluit in 'n wye verskeidenheid en uiteenlopende. Baie mense het aanvanklik dink dat dit onmoontlik is om sonder 'n broodjie met wors vir ontbyt of pasta met maalvleis en mayonnaise vir aandete leef. Berei die regte kos is baie eenvoudig en maklik. Die belangrikste ding - om die aanbevelings te volg, en nie lui om jouself mooi en gesond te maak.

'N eenvoudige berei kool slaai benodig:

• 250 gram van wit kool.
• Een groot groen appel.
• Een eetlepel olyfolie.
• Speserye, sout en peper.

Kool moet fyn kap wees. Apple sny in klein bars lank. Nou meng ons al die bestanddele, geklee met olyfolie, sout en speserye na smaak by te voeg. Hierdie slaai sal 'n nuttige en vinnige maaltyd wees. Ook dit kan gebruik word as 'n bykos tot vleis geregte. Alkaliese dieet kan verskillende bereidingsmetodes, verskillende kombinasies van produkte. Die belangrikste ding - om oortollige suur is nie ingesluit in die liggaam!