Bokwiet dieet vir 7 dae: menu, resultate, kommentaar

Ontslae te raak van die ekstra tien of selfs twaalf kilogram gewig in 'n kort tyd moontlik te maak. In hierdie is ons verseker aanhangers van 'n harde dieet. Hierdie resultate gee 'n gewilde bokwiet dieet vir 7 dae. Dit het bevind dat sy ondersteuners onder Russiese en Oekraïense vroue. Om gewig te verloor op hierdie program gee 'n uitstekende resultate. Maar jy moet verstaan hoe nuttig om te gebruik binne sewe dae van dieselfde produk. Hoe om bokwiet pap kook om gewig te verloor? Hierdie en ander nuanses van die dieet sal in die artikel bespreek word.

Die unieke samestelling van graan

Alle graan in hul kalorie of meer dieselfde. Maar dit staan uit die hele lys van laer-koolhidrate en nuttige samestelling van vitamiene en minerale. Wanneer bokwiet in water gaar, dit gee die menslike liggaam weefsel, die B-vitamiene vir 'n goeie bui, asook yster, kalsium, koper, kalium en magnesium. Al hierdie komponente het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, lewer, ingewande en 'n versterking effek op hare en naels.

Hierdie produk word beskou as 'n dieet en net 'n gebalanseerde dieet kan voordele bring aan die liggaam. Daarom, bokwiet dieet om gewig te verloor moet teen 7 dae nie bestaan uit 'n enkele graan. In die dieet, voedingkundiges beveel insluitend kruie, groente, jogurt, en maak seker dat water.

Voordele van bokwiet Slimming System

Voordat mense kies die bevel wat voeding om gewig te verloor, is dit bied 'n magdom van verskillende diëte. Dit gebruik die mode te wees om gewig te verloor volgens die resepte van die wêreld sterre, maar nou is daar 'n tendens van gesonde eetgewoontes met die gebrek aan uitmergelende dieet.

Tog is daar situasies wanneer dit nodig is in die kort termyn is om die figuur in orde te bring. So, bokwiet dieet dieet vir 7 dae - die beste keuse in hierdie saak nie, want dit het 'n aantal voordele:

• Die gebrek aan honger as gevolg van die lang verteerbare koolhidrate in pap.
• Kolon skoonmaak ten koste van vesel.
• Die gebrek aan suiker en sout in die dieet vererger gevoelens van smaakknoppies wat later, na die beëindiging van bokwiet toevoer stelsel verminder die verbruik van sout. Dit help om 'n baie van kardiovaskulêre siekte en vloeistof retensie in die liggaam voorkom.

• Die resultaat is 'n dieet vir drie tot sewe dae - gewigsverlies van 11:57 kilogram.
• Die belangrikste dieet produk - 'n bokwiet. Prys van graan per kilogram gemiddeld 90 roebels. Die dag is genoeg 500 gram van die produk. Daarom, 'n ander voordeel van die dieet is die koste.

kontra

Na die lees van die resultate en voordele van bokwiet dieet, sal baie wil om dit te gebruik. Maar soos met enige beperking van dieet, is dit nodig om die funksies van die organisme weet nie, maar eerder die teenwoordigheid van die siekte. Bokwiet dieet vir 7 dae is verbode om te gebruik vir mense met 'n lewersiekte, bloedvate, die hart, spysverteringskanaal, diabete, en vroue tydens laktasie en swangerskap van die kind. As daar is geen kontra van die bogenoemde, maar ná die begin van bokwiet dieet program versleg toestand van gesondheid, is dit ook 'n sein na die dieet te stop.

Dit is nie nodig om te vertrou op 'n goeie gesondheid. Sulke eksperimente moet voorafgegaan word deur 'n konsultasie met 'n dokter of dieetkundige. Oor die algemeen, so 'n graan is toevoer stelsel swak sielkundig geduld, letterlik die tweede of derde dag, om gewig te verloor, kan die reuk van bokwiet duld nie.

spyskaart

As die leser gedink totdat daardie oomblik dat dieet behels, bykomend tot pap, die teenwoordigheid van ten minste 'n hoenderborsie in die dieet, dit was verkeerd. Alles is baie moeiliker. Spyskaart bokwiet dieet vir 7 dae - 'n pap, tee, water. Maar ten einde ontwrigting steeds toegelaat word om 'n appel eet 'n dag te vermy, drink 'n glas van 'n lae-vet jogurt en voeg vir garnering setperke, komkommers en tamaties. Jy kan kook kefir, bokwiet sop, en gestoomde pap byvoeging gegiste melk drink en snoepie al die setperke.

Oggend verslanking begin met 'n glas water, waarna geëet 1/4 of 1/3 van die pre-gaar bokwiet. Die oorblywende gedeelte is versprei oor die hele dag.

Tee kan baie goed of 'n warm dag wissel glad om dit te vervang met mentol plant. As jy ervaar swakheid dieetkundiges aanbeveel in water of tee een teelepel heuning by te voeg.

Bokwiet-kefir dieet: 7 dae verslanking

Een van die wysigings van die graan toevoer stelsel is 'n bokwiet dieet met die toevoeging tot die dieet van suiwelprodukte. Ja, en in 'n beperkte bokwiet dieet jogurt is teenwoordig om te vergoed vir die vermiste proteïen in die liggaam, maar nie in die hoeveelhede. Die variëteite van graan dieet kefir gegiste melk per dag word toegelaat om te drink tussen een en 'n half liter.

Voedingkundiges sê oor die voordele van so 'n dieet. Die feit dat die bron van proteïen in die dieet voorkom, wat ontbreek in die bokwiet, en as gevolg van hierdie versnelde metabolisme. As gevolg van die verlies van gewig te verloor meer kalorieë en dieet aan die einde van die nakoming van die aanbevelings is nie besig om die gewig verloor. Menu-kefir bokwiet stelsel is dieselfde as in die graan verpersoonliking, net verhoog die bedrag van verbruik gegiste melk produk.

Wanneer dit absoluut geen begeerte om pap te eet

In die opinie van mense wat die eienskappe van bokwiet dieet ervaar, is daar 'n neiging om onverdraagsaamheid om graan op die derde dag. Daarom, ten einde die gewigsverlies plan te vernietig, kan jy voor te berei vir 'n verskeidenheid van kasserol gemaak van bokwiet en groente. Vir hierdie doel, moet die finale poeding in 'n glas vorm geplaas word vir die bak, pre-behandel 'n bietjie olyfolie. En van die afdelings vereis gekapte tamaties, gekookte en gerasperde wortels en opsionele liggies gestoofde kool.

Top lae uitgebrei graan groente, wortels eerste, en dan die tamaties en kool. Verdere dieet poeding gaan in die oond tot gaar. As ten minste 'n dag om te kook soos 'n pan, sal die bokwiet dieet vir 7 dae plaasvind met 'n minimum van sielkundige stres.

Wanneer gestoomde bokwiet en kasserol verveeld spyskaart graan dieet vir so 'n geval is daar 'n pap met groente sous. Die voorbereiding bestaan uit twee stappe: apart gaar sous en gooi kookwater oor graan. Toe die twee komponente verbind om kos voor te eet. Die sous is bereid om met behulp van 'n hele ui, wortel en tamaties of enige ander groente om van te kies.

Koop en kook graan

Vasbeslote om die figuur deur middel van bokwiet pap reg te stel, is dit belangrik om die regte kruis kies. Dit moet heelgraan wees. Dit is hierdie bokwiet is onbeskadigde vel, wat is 'n teken van die teenwoordigheid van B-vitamiene, waaruit die vullis is nie nodig tydens die beperkte dieet. Hierdie stowwe, soos reeds genoem, is verantwoordelik vir die goeie bui.

Hoe kan pap reg om te kook? Klassieke kook bokwiet in hierdie geval is nie geskik nie. Zaparivayut kruis. Voedingkundiges verskaf hier 'n keuse: om pap te berei op die water of jogurt. In elk geval, moet bokwiet spoel en dreineer. Dan, op 'n verhouding van 1: 2 moet gevul graan of gekookte water, of net jogurt. As dit om te kook word gedoen deur die water, die bokwiet draai ten minste 4 ure. In die geval van die gebruik van kefir swelling eenvoudig verlaat die produk by kamertemperatuur.

Gemeenskaplike reëls in die dieet

• Vir 'n paar dae na die liggaam voor te berei vir 'n dieet beperkings. Vir hierdie doel, die vermindering van die totale kalorie-inname, daar is 'n verwerping van slegte gewoontes, en die laaste maaltyd is ingestel vir drie ure voor slaaptyd.
• Daaglikse bediening van gereed gemaak bokwiet is 800 gram. Dit is verdeel in 4-5 onthale en geëet tydens die dag.
• Laaste graan ontvangs plaasvind 3 uur voor slaaptyd.
• Omdat die graan toevoer stelsel intensief uitgange vloeistof uit die liggaam, moet die dag hudeyuschego word gedrink uit 1.5 liter tot 3 liter suiwer water.
• Kook bokwiet gort vervang stomende.

• Geregte is nie gemaak met sout, souse, suiker, melk en botter. Die uitsonderings is 'n paar kos, vir kook wat 'n klein hoeveelheid van die olyfolie vereis.
• Indien u enige gevoelens van irritasie en sielkundige ongemak, toegelaat om 'n dag om 'n appel eet en drink soet water heuning.
• Bokwiet dieet "7 dae - 10 kg" vereis vul die liggaam met die vermiste vitamiene en minerale. Daarom moet 'n dokter haal 'n paar multivitamien komplekse.
• Dit is verbode om alkohol te drink.
• Mono-dieet moet nie meer as 'n week duur.
• Toegelaat tydens graan dieet klein oefening 2-3 keer per week.

Hoe om gerekonstrueer op 'n normale dieet?

Bokwiet dieet vir 7 dae - dit is net die helfte manier om die gewenste resultaat. Vinnig gewig te verloor in 'n week kan ook vinnig om terug te keer, indien nie om te voldoen aan behoorlike voeding in die toekoms. Die opbrengs van so 'n dieet moet geleidelik wees. Dit is die eerste dag wat jy kan die liggaam na biscuit graan dieet, soet en vetterige kos nie laai nie.

Deur volume, moet die hoeveelheid kos voldoen aan die standaard glas (200 ml). Voeding moet 'n fraksie, 4-5 keer per dag wees. Aandete is ook geneem vir drie ure voor slaaptyd, en laat dit lekker almal dieselfde bokwiet. Maar nou kan jy maklik aan te vul garnering groente. Vleis en vis, is dit wenslik in die dieet op die derde dag na die graan dieet in te sluit.

vas dae

Wanneer die resultaat word bereik, dit wil sê, sentimeter op die middellyf en heupe tevrede en bly kilogram op die skale, is dit belangrik om hierdie sukses vir ewig te konsolideer. Ten einde nie die liggaam uit te voer totdat die oomblik dat harde dieet beperkings vereis, moet jy te alle tye in stand te hou 'n gesonde leefstyl. Maar daar is tye wanneer dit onmoontlik is om op te gee die soet, so om die situasie te balanseer toelaat vas dae.

Voedingkundiges beveel om "maklike dae" 1-2 keer per week te reël. 'n bokwiet - spyskaart om die bekende te los. Prys Gesondheid onmiskenbaar. As 'n paar voedingkundiges veroordeel mono-dieet vir 'n week, dan op die hantering van die dae op die bokwiet met jogurt hulle positief reageer. In die eerste plek skoon die ingewande, die verlaat van die gewig, en tweedens, te ontwikkel wils kragtig eienskappe wat bydra tot die oorgang na behoorlike voeding.

menings van dokters

Die lys van effektiewe, maar nie-rasionele maniere om gewig te verloor, volgens voedingkundiges, dit is die moeite werd om bokwiet dieet (7 dae). Die gevolg van minus 8-12 kg, volgens dokters, is verganklike prestasie. Onredelikheid van so 'n stelsel om ontslae te raak van die ekstra kilo dat dit bestaan slegs uit koolhidrate. Langdurige proteïen tekort invloed op die verlies van spierweefsel en agteruitgang van metabolisme.

Voedingkundiges beweer dat die maksimum termyn van graan dieet - drie dae. En by die rasionaliteit van bokwiet dae. Onder die wysigings word beskou as mono-dieet full-bokwiet kefir. Dokters aandring onderhewig aan beperk graan aanbod steeds sluit vrugte dieet, kruie, groente en jogurt. En enige ongemak moet 'n sein na 'n bewuste verwerping van die dieet.

Bokwiet dieet vir 7 dae: resensies

Ontleder resensies toon dat twee van die tien verslanking dieet is nie geskik nie. Iemand sê dat na drie dae verloor 1 kg, en iemand is verslegtende gesondheid en oorwin die swakheid van die vyfde dag.

Aan die positiewe mense verreken graan beskikbaarheid krag toevoer stelsel, die doeltreffendheid en die afwesigheid van die honger. Maar byna elke hersiening het 'n gevolgtrekking oor die superioriteit van 'n gesonde dieet, nie ooreet, waarna neem baie wilskrag om af te gooi die ondraaglike gewig.

As om gewig te verloor, is dit al anders. Op die gemiddelde, dit verloor 5 kg, maar nie 10, soos uiteengesit in die dieet. In die meeste gevalle, in die bespreking van die resultate mense skryf oor die terugkeer na 'n ruk sentimeter om die middel en heupe verloor. Dit dui daarop dat die handhawing van 'n stabiele optimale gewig is slegs moontlik met 'n konstante nakoming van behoorlike voeding.

Nadele graan Slimming System

• As gevolg van die beperking van energie ontvang van voedsel in die dieet is verbode aktiewe oefening. Slegs toegelaat loop en swem.
• Maer spyskaart depressiewe en kan lei tot onderbrekings. En dit is ooreet en verdere gewig aan oortollige gewig.
• Vinnige gewigsverlies, natuurlik, is 'n onbetwisbare voordeel, maar as onbehoorlik die resultate te konsolideer kan die gewig verloor terugkeer.
• Gebrekkige dieet. Die langdurige afwesigheid van sout, proteïen en suiker invloed op die welstand van die gewig verloor.