Die belangrikheid van voeding in bodybuilding

Bodybuilding baie spesifieke sportsoort, wat nie hul krag winste wat jy wil om te wys op die atleet, uithouvermoë en ratsheid, en die meeste hypertrofe spiere met 'n minimale liggaam vet en ideaal proporsies. Dit is waarom voeding in bodybuilding is in die eerste plek na die opleiding.

Wat sou jy uitbrei oefeninge doen, wat sou jy gebruik 'n super opgehoop simulator, nog steeds sonder 'n behoorlike dieet sal jy nie beweeg of per kilogram van spiere.

" 'N Goeie liggaam is vervals nie in opleiding, en in die kombuis" - dit is jou leuse, as jy wil om te vorder in spier gebou of vet verlies is voeding kos behoorlik sal hierdie magic pil wat baie so veel en soek rus. So wees voorbereid vir gereelde besoeke aan die kombuis, van nou af sal jy daar meer gereeld as enige ander plek verskyn.

So, gaan ons na die oorweging van spesifieke advies dieet.

Die hele daaglikse rantsoen moet verdeel word in 5-7 onthale. Dit is 'n gladde agtergrond van insulien in die bloed (hoof vervoer hormoon) in stand te hou en om die metabolisme van die organisme versprei. Ook 'n gereelde maaltye met 'n klein hoeveelheid van voedsel nie toelaat dat baie van die gastroïntestinale stelsel, wat 'n positiewe uitwerking op algemene gesondheid in die algemeen het die skip.

Jy moet ook aandag gee aan die hoeveelheid tyd tussen maaltye, moet hulle oor dieselfde (2-3 ure). Ook sal u streng doen goeie eetgewoontes op 'n sekere tyd, want die liggaam baie liefdevolle af, want al die prosesse ons voortgaan volgens sekere siklusse en modes, en die ete kan aangepas word op dieselfde manier. En binnekort sal jy agterkom dat die gevoel van honger ontstaan wat jy kan notas vergelyk;).

Soos vir die kos, daar is 'n behoefte om voorkeur te gee aan gesonde en korrekte bronne van koolhidrate (rys, bokwiet, hawermeel, ens), asook 'n hoë-gehalte bron van dierlike proteïen (hoender, vis, hoender of kwartel eiers, ens). Dit moet ook laat vaar alle bakkery produkte en buns, lekkers en alle vorme van kitskos , of soos dit genoem Amerikaanse gemorskos, dit wil sê gemorskos.

Eintlik hierdie aanbevelings sal genoeg vir die eerste keer wees, en tot die studie van voeding en praktiese aanbevelings met betrekking tot bodybuilding kan gevind word op die webwerf verder te verdiep - http://bodypumping.ru/. Ek wens jou 'n spoedige bereiking van ideale proporsies!