GesondheidGesonde eetgewoontes

Die samestelling van die kos vir die instandhouding van die normale gesondheid

Die chemiese samestelling van die kos voorsien word bestudeer deur talle laboratoriums en instellings oor die jare. So genetici het geleer hoe om die mees ongewone geneties gemodifiseerde produkte met 'n unieke eienskappe te skep. In ons tyd, is dit soms baie moeilik om te bepaal presies wat vervat is in die produkte, sowel as al die wetenskaplikes duidelik oortuig dat dit die samestelling van voedselprodukte is 'n groot faktor wat die gesondheid.

Die gebrek aan noodsaaklike stowwe kan 'n verskeidenheid van siektes veroorsaak. En dit is nie eens in die kalorie produkte self, en in die chemikalieë wat hulle bevat. Elke kind weet dat vir goeie gesondheid nodig het 'n verskeidenheid van vitamiene wat in alle vorme van produkte. Sowel as noodsaaklike vitamiene wat nodig is en verskeie mikro en makro-elemente. Ten spyte van die feit dat hulle verwag word in klein hoeveelhede, kan hul afwesigheid of die gebrek daaraan lei tot ernstige gevolge.

Alle gebalanseerde dieet gebaseer op die mening dat die samestelling van voedselprodukte ten volle moet voldoen aan die behoeftes van die liggaam te wees, sonder uitsondering, voedingstowwe. Omdat baie moeilik om te bepaal wat presies die chemiese elemente is nie genoeg vir ons liggaam, die mees optimale manier van die oplossing van die probleem is die verbruik van 'n verskeidenheid van produkte vir 'n lang gevestigde en goed-studeer voedselpiramide. Dit is beskikbaar dit verduidelik hoeveel en watter soort kos wat jy nodig het om te eet om 'n normale lewe te handhaaf.

Die samestelling van voedselprodukte van verskillende oorsprong is baie anders, so die kos moet verteer word al die voedselgroepe. Die basis van 'n gebalanseerde dieet is graan, groente en vrugte. Graan is ryk aan B-vitamiene, polisakkariede, minerale, en vesel. In baie vrugte en groente van verskillende minerale, vitamiene, organiese sure. Dit bevat antioksidante en ander. Ons liggame moet ook 'n daaglikse inname van suiwelprodukte, vis, vleis en eiers. Suiwelprodukte - 'n bron van kalsium en noodsaaklike vitamiene D en A. Die vis, vleis en eiers ryk in proteïen, vette en spoorelemente. Die vis bevat omega-3-vetsure wat noodsaaklik is vir ons is. Die energie vir ons liggaam verwyder word uit die vette, proteïene en koolhidrate, so weet die samestelling van voedsel, is dit maklik om die tempo van hul verbruik afsonderlik bereken vir elke bevolking.

In die opstel van hul dieet moet rekening hou met die onstabiliteit van die vitamiene wat gedeeltelik of heeltemal gedurende die hitte behandeling is vernietig. In hierdie verband, in die daaglikse dieet is noodsaaklik om 'n voldoende bedrag van vars vrugte en groente te stel.

Wat nodig is vir ons bestaan is minerale, wat, hoewel ons nodig het in 'n relatief onbeduidende dosisse, is 'n belangrike element in die funksionering van die liggaam.

Aanbevelings vir die verbruik van verskillende voedingstowwe gebaseer op wetenskaplike navorsing. Ontwikkel deur kundiges daaglikse toelaag afhanklik van die bevolking. Volgens die EU-riglyne en die opgedateer staat standaarde, moet vervaardigers eerlik dui op die verpakking die samestelling van voedsel en hul voedingswaarde. Onder sulke data is verpligtend lyn oor die daaglikse tarief van voedselverbruik.

Moenie vergeet van die ouderdom rantsoen funksies. Byvoorbeeld, kinders moet meer suiwelprodukte as volwassene. Dit is te wyte aan die feit dat 'n groeiende liggaam benodig meer kalsium. Om die goeie gesondheid van die jonger geslag handhaaf is dit nodig om te voldoen aan die gevestigde reëls van die aanbod en noukeurig monitor so 'n belangrike punt, as die samestelling van baba formule.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.