Dieet "gunsteling" 7 dag spyskaart, en resultate

Vandag is daar 'n groot aantal van die verskillende diëte. Sommige is gebaseer op die uitsluiting van die dieet van koolhidrate, ander werk deur die uitskakeling van die proteïen en vetterige kos. hulle almal het hul nadele, so die alternatief is die dieet "Gunsteling" vir 7 dae. Dit geld nie vir die mono-dieet, haar dieet is baie vriendelik, maar dit help reinig die liggaam en is goed om gewig te verminder.

Wat is die dieet "Gunsteling" vir 7 dae

Trouens, dit is 'n ketting van een-dag mono-dieet en vas dae. Dit is nie maklik om in stand te hou, moet jy inskakel goed om die resultaat, berei jouself geestelik eerste. Dit behels die skeiding van krag, dit is, leer jy om behoorlik te eet en wanneer die kursus voltooi. Die tweede gebruik van die dieet, wat byna gevier alle vroue - is gewoond raak aan die feit dat daar 'n bietjie. Met verloop van tyd, is 'n dieet maag verminder in grootte, en jy raak gemaklik eet kleiner maaltye en doen sonder die soet.

Voor-en nadele

Die naam van die dieet te wyte was aan die uiterste gewildheid onder die vroue. Miljoene van die skone geslag gebruik dit gereeld om te normaliseer en in stand te hou jou ideale gewig. Dieet "gunsteling" vir 7 dae saam op sigself al die gewildste skema van vas dae, wat 'n voedselproduk stel. Van hierdie verskeidenheid van universele plan gewig-vermindering is geskep. Dit is presies wat kan genoem word as 'n plus en 'n minus. Aan die een kant, die spyskaart is meer divers, met 'n ander - die dieet is steeds streng, komplekse en ongebalanseerd.

Die essensie van die krag toevoer stelsel

Dieet "gunsteling" vir 7 dae, soos reeds genoem, is 'n reeks van los dae. Elkeen van hulle is verbind tot 'n bepaalde produk en dra 'n spesifieke funksie. Dit is in ooreenstemming nakoming van die aanbevelings maak dit moontlik om werklik goeie resultate te behaal.

Die belangrikste reël - die harmonie tussen calorieën en vlak van fisiese aktiwiteit waarneem. Hierdie vaardigheid is baie belangrik: as jy dit kan beweeg van die dieet in normale lewe, sal nooit weer ly aan oortollige gewig. Die res van die dieet is eenvoudig en nie te duur. Dit laat jou toe om 'n verskeidenheid voedselsoorte gebruik gedurende die dag, dit vergoed vir die tekortkominge van mono-dieet.

beginsel van werking

Hoekom het ander krag kringe oorgedra baie moeiliker as dieet "Gunsteling"? Dit is te wyte aan die feit dat dit van toepassing is afwisselend dae. Die verandering van die lae-kalorie en voedsame dieet maak dit moontlik om 'n kursus in stand te hou tot die einde toe, ook, dit is 'n styl van voedsel voorsien doeltreffende reiniging van die liggaam.

sleutel aanbevelings

Elke liggaam is anders, egter, en dieet skema moet aanpas by sy eienskappe. As jy op soek is na 'n maklike manier om gewig te verloor, veral vir jou - Dieet "gunsteling." Die spyskaart is baie eenvoudig, maar wanneer dit is onderhewig aan baie dikwels verskyn hardlywigheid. As jy reeds by die kompleksiteit van 'n derm beweging opgemerk het, dan voor die dieet in die nag neem 'n lakseermiddel. Dit sal toelaat dat die mees doeltreffende skoon die ingewande op die eerste dag, so jy hoef nie gifstowwe die liggaam vergiftig, wat veroorsaak dat swakheid en malaise.

Moet nie tevrede wees op 'n enkele produk (bv drinkwater, of appels in 'n vrugte dag). Probeer om jou dieet so veel as moontlik te diversifiseer. Groente en vrugte kan gebak of rou geëet word, voor te berei hulle fyn. Dit is waarom meer as ander vroue soos Dieet "gunsteling." Die spyskaart kan aangepas word en aangepas word om jou voorkeure.

kontra

Ons moet nie vergeet dat enige dieet - is stresvol vir die liggaam. Soms is dit die enigste metode wat dit moontlik maak om die gewoonte van snacking skadelike produkte te bowe te kom, eet van voedsel in groot hoeveelhede, of gebruik: vet, gebraai, soet. Baie goed te pas by die skeiding van mag en die regte dieet is die dieet help om "Gunsteling". Die resultate is individuele, maar indrukwekkend. Vir 'n week, kan jy ontslae te raak van 3-10 kg van oortollige gewig te kry.

Maar ten spyte van al sy voordele, die dieet is ontwerp vir 'n gesonde persoon. Maak seker voor jy nodig het om te konsulteer met jou dokter en dieetkundige. Gewoonlik, mense ignoreer hierdie raad, wil net een ding - so gou as moontlik om gewig te verloor. Onthou dat dieet het kontra "Gunsteling". Die resultate word nie ondermyn gesondheid. Dit is onmoontlik om te voldoen aan die skema vir mense met gastritis, kolitis, hartsiektes, lewer en niere.

Sewe kleure van die reënboog - sewe dae voor 'n skraal figuur

Wat die resultaat was nie lank in die komende, en hou 'n lang tyd, 'n baie belangrike geestelike houding. Jy sal nie "gaan deur al die sirkels van die hel," en reinig jou liggaam van gifstowwe en netjies vorm. Dieet - dit is goed, nie kwaad. Onthou die doeane wat verband hou met die poste. Man deur onthouding van oorvloedige swaar maaltyd gekom om innerlike reiniging en geestelike stabiliteit. Jy het om te gaan deur die monnike, om meer ferm in sy voorneme om vertroue te kry wees.

'N bietjie oefening maak dit makliker om die interne hindernisse te oorkom. Koop 'n stel gekleurde karton en maak sewe blare van verskillende kleure. Vashou band op die yskas. Elke keer as 'n ander blad breek af, jy kan die kinders se "spel" van die sprokie "Tsvetik-semitsvetik" lees. So, elke dag wat jy sal wees re-set self die doel om skraler vir 'n sekere aantal kilogram, en die resultate sal jy nie hou wag.

Vas dag - drink

Aan die een kant, mees komplekse, en aan die ander kant - die belangrikste dae. Hulle stel die liggaam om te draai na die ou vet winkels, 'n onderbreking van die konstante toevoer van voedsel, goeie skoon ingewande. Hier is dit nodig om 'n bietjie van die natuur toe te pas. So, 'n ou man was nie in staat om elke dag en 'n baie rondhardloop eet. Die boere in die Middeleeue 'n baie werk, en die daaglikse voedsel gebrek het, was melk vee, jogurt, sop. Eers toe die slag mense het die geleentheid om hom oorvloedig eet. Die moderne mens sit 'n baie, maar nog al die tyd probeer om iets te eet. Die liggaam het soms nie genoeg energie vir ander dinge, want dit voortdurend nodig is om kos te verteer.

Verander irrasionele houding teenoor kos dieet sal jou help "Gunsteling". Drink die dag kan nie honger genoem word. In bykomend tot water kan en moet gebruik lae-vet melk, jogurt of wei. Baie nuttig groentesap en sop (vermy net die rykdom van die vleis - die beste groente). Toegelaat hoender sous, net vleis waarop dit berei is, moet sonder die vel en vet, soos bors. Dit is onaanvaarbaar om sout te gebruik. Maar met vrugtesap moet om versigtig te wees, hulle bevat baie suiker. In 'n uiterste geval, verdun met water.

Die drink dae is teenaangedui intense oefening. As jy die oefensessie tyd nie kan beweeg, dan kyk hoe jou gesondheid. Wanneer duiseligheid en swakheid beter blyk te wees die aktiwiteit uit te stel of aansienlik verminder die las.

groente dieet

Die eerste dag verby is, kan jy nou meer as gewoonlik te eet. Die ware omvang vir kreatiwiteit maak die groente dag. Dieet "gunsteling" is bemoedigend en gee vertroue dat dit moontlik is om uit te hou tot aan die einde. Nou toegelaat word om enige groente eet, kook, bak, rou geëet word, gerasperde of gekapte in 'n blender. Die uitsondering is die aartappel, omdat dit 'n baie stysel bevat. Vir die res, sit jou gewig op jou smaak.

daardie dag, die gunstelinge is wortels, beet en kool. Hulle het hulself bewys as die natuurlike vet branders. En beet nie sy voordelige eienskappe verloor gedurende die hitte behandeling, sodat jy kan geniet in 'n heerlike puree van gekookte beet, geroosterde wortels en slaai van vars kool. Om die smaak te verbeter is aanvaarbaar om groente-olie te gebruik, maar nie meer as 2 eetlepels per dag.

Benewens hierdie groente help om gewig te zucchini verloor goed. Hulle kan ook in die oond gebak of in 'n pan te blus. Moet nie nalaat om die groen, dit komplimenteer die smaak van enige slaai of voorbereide etes en verbeter metabolisme. nuttige nagereg - slaai van vars tamaties en komkommers sal 'n uitstekende snack en gebakte pampoen wees.

Die basiese reël van die dag - daar is min maar dikwels.

vrugte dieet

Gewoonlik, dit is moeilik om te verduur, net die eerste paar dae, dan is alles baie meer pret. Miskien is dit vir daardie dag kragstelsel is vernoem Dieet "gunsteling." Spyskaart (wat graderings is baie vleiende) bestaan uit een vrug, en die toelaatbare hoeveelheid - 3 kg. Moet uitgesluit word van die dieet van piesangs en druiwe, want dit is redelik hoog in kalorieë, of verbruik klein aantal van hulle vir ontbyt. Die hooffokus word aanbeveel om te doen in die sitrus - lemoene, pomelo, of selfs beter. Om die dieet nie vervelig nie lyk, kan jy bak die appels, of maal dit in 'n blender om 'n groot vrugtepuree kry. Hierdie dag loop altyd maklik en aangenaam, hoe meer dat agter al halfpad.

proteïen dieet

Wat tot 'n einde "Gunsteling" dieet. Proteïen per dag opsy gesit vir die versadiging van proteïene van die organisme, wat hy het 'n tekort in die afgelope jaar. As jy die dieet korrek te verlaat, sal die gewigsverlies voortgaan nadat sewe dae.

Op hierdie dag, wat jy nodig het om te neem as 'n basis van die eiers, maaskaas en gekookte hoender bors. Vir ontbyt Neem 150 g van afgeroomde maaskaas, by 'n ete 2 gekookte eiers, by 'n ete en 200 g gekookte bors. As jy besig is in fisiese arbeid, kan 'n gedeelte verhoog.

Gentle Power Design

Nou kyk ons na die volgorde van beelde, sodat jy ten volle verstaan wat die dieet is "Gunsteling" (7 dae). Die spyskaart sal nie herhaal word, dit is hierbo beskryf. Die eerste dag van die dieet - drink. Sonder beperking verbruik water, groen tee. Dit is nodig om die bespoediging van die metabolisme en berei die liggaam te verander.

Die tweede dag - groente. Die belangrikste ding hier - om te fokus op die kool, moet dit noodwendig teenwoordig is in die dieet, vars of gestoofde wees. Hierdie dieet kan nog genoem word 'n gestreepte, want elke ander dag dieet herhaal.

Derde dag - weer drink. Hou in gedagte dat jy op 'n dieet, en die resultate is afhanklik van die bedrag van voedsel verbruik. Vir ontbyt sal genoeg koppie jogurt en onversoete tee wees. Die middagete - koppie afgeroomde melk - 200 g ongesoute hoender sous, by die middagete van jogurt kan 150 g, en aandete wees.

Hierdie dag bring 'n sekere lyn, dan sal dit makliker wees om te voldoen aan die dieet. Die vierde dag van vrugte, kan jy die siel neem, maar moenie vergeet om oor grap fruits, sluit hulle in die dieet.

Die volgende dag, eet proteïenvoedsel. Dit laat jou toe om terug te keer na 'n min of meer normale dieet. Maar sedert die proteïen geabsorbeer veel swaarder as groente, die sesde dag - weer drink. Jou liggaam sal in staat wees om ten volle verteer die verbruik kos en ontslae te raak van afvalprodukte.

Die laaste dag neem ons glad 'n gereelde dieet. Dit kombineer verskillende produkte. So, vir ontbyt kan jy eet 2 eiers, by die middagete, of middagete - vrugteslaai. Middagete kos hoender sous, weer by die middagete kan die vrugte eet, en vir aandete - slaai. Die hele week 'n einde gekom, wat jy kan kry op die skale.

Hoe om die resultaat, of uitvoer van die dieet te stoor

ten volle voldoen aan die dieet "Gunsteling" (7 dae) - jy het 'n baie werk gedoen is. Die resultate van elk hul eie het. Iemand dit sal wees minus 3 kg, iemand - al 10. Maar nou is dit van julle afhang of die gewig voortgaan om te daal, of is jy in die komende week sal alles wat so hard is verby te kry.

Ten minste vir 'n maand wat jy nodig het om jouself te beperk tot die meel en soet. Dit is nodig om die gewoonte en die resultaat op te los. Dan sal dit baie makliker om te kyk na die lekkers en koekies om op te gee nie. Die ideaal is, as jy hang aan 'n ander week op die jongste dieet, die sewende dag. Vir middagete, kan jy 'n ander proteïen gereg, vis, gestoomde hoender bors of wrongel voeg. Sewende-dag dieet gewissel genoeg, is dit maklik om stil te staan vir 'n paar weke. Gedurende hierdie tyd, gaan voort om die gewig te verloor proses, stewig die resultate te konsolideer en, bowenal, nuwe eetgewoontes die norm geword. Dit is wat sal jou reddingsboei na die wêreld kos versoekings wees. As die opbrengs van die dieet is seker die oefening aan te sluit, wat begin met 'n eenvoudige oggend oefeninge.