Dieet vir vetsug (8). Dieet nommer 8 vir vetsug: Oor spyskaart

Oorgewig - dit is nog nie 'n probleem nie, maar vetsug is 'n bietjie anders. Hierdie diagnose kan slegs 'n dokter, wat beteken dat dit een of ander manier moet veg nie. In so 'n geval sal die werklike terapeutiese dieet nommer 8 wees.

Kort oor dieet

Indien 'n persoon gediagnoseer met "vetsug", gaan met hierdie probleem op verskeie maniere. Een van hulle - 'n goeie dieet. In hierdie geval, sal die dokter word toegeken dieet vir vetsug nommer 8 (sonder 'n voorskrif te gebruik hierdie dieet is onmoontlik). Dit is noodsaaklik vir mense wat selfs die eerste graad van die siekte ontdek. Dit is die moeite werd om te sê dat hierdie is een van die 15 dieet, wat op 'n tyd was ontwikkel vernuftige Sowjet dokter Pevzner. Die hoofdoel van hierdie dieet :

1. Die eerste gewigsverlies.
2. Herstel van water-sout balans in die liggaam.
3. Normalisering proses van lipiedmetabolisme.

'N belangrike punt: hierdie dieet kan net aan die mense wat nie probleme met die spysverteringstelsel organe en die lewer, sowel as kardiovaskulêre siekte het nie toegeskryf word. In hierdie geval, die pasiënt, en dus moet jy 'n spesiale dieet. So weereens, moet jy spesifiseer dat hierdie dieet alleen dokter moet toegeskryf word.

struktuur

So, wat gekenmerk word deur vetsug dieet nommer 8? Wat in hierdie geval, moet jy onthou? Dit is belangrik om die samestelling van die dieet self weet, om te verstaan hoe om te eet sal hê om hul gewig terug na normaal bring. Die daaglikse rantsoen sal verpligtend in te sluit in:

1. 100 gram van proteïen.
2. 80 gram vet (in hierdie geval is dit die moeite werd om te onthou dat die helfte van die vet het van plantaardige oorsprong te wees).
3. 120-150 gram koolhidrate (belangrik om daardie suiker uit jou dieet heeltemal uitgesluit onthou).
4. Die totale daaglikse energie waarde van voedsel geëet moet nie langer as 1600-1800 kcal (tensy anders aangedui).
5. Die daaglikse hoeveelheid verbruik vloeistof moet nie minder nie as twee liter wees.

nuanses

Hierdie dieet het sy eie spesiale nuanses. Wat as dit nodig is om te weet en onthou?

1. Tydens die kook, is sout nie gebruik word nie. Dit is egter sy verbruik nie heeltemal uitgeskakel. Die sout kan direk na kos tydens die maaltyd word bygevoeg. Norm: 3 gram per ete.
2. Alle verbruikbare produkte moet 'n lae-kalorie wees.
3. Kos moet bestaan uit eenvoudige koolhidrate, asook bestaan uit 'n lae bedrag van vet.

'N belangrike punt: die dieet vir vetsug nommer 8 maak voorsiening vir vas dae. So, kan dit kefir, appel, vleis of tydperke groente wees. In hierdie geval, moet die daaglikse energie waarde van al die produkte nie meer as 1000 kcal wees.

ernstige gevalle

Baie belangrike dieet vetsug graad 2 of hoër (3, 4 grade). Inderdaad, in hierdie geval, die ekstra gewig word 'n bedreiging nie net vir die gesondheid, maar dikwels vir die lewe van die pasiënt. Ek moet sê dat in hierdie geval, pasiënte word dikwels in 'n hospitaal vir omvattende behandeling, wat nie uit hierdie dieet geplaas. Maar selfs hier is daar 'n paar nuanses.

1. Die daaglikse energie-inname moet nie langer as 1200 kcal.
2. Kos moet 'n minimum hoeveelheid van diervet bevat.
3. vloeistofinname per dag is streng beperk tot nie meer as twee liter.
4. Uitgesluit van die dieet kos en voedsel wat eetlus stimuleer.
5. Voorkeur word gegee aan produkte wat dieetvesel bevat.
6. Alle voedsel moet gekook, gestoofde of gebakte. Heeltemal uitgesluit gebraai, gekap of fyn gemaak kos.
7. suiker heeltemal uitgeskakel in die voorbereiding van soet geregte. Toestemming word verleen tot plaasvervangers gebruik soos fruktose.
8. Power fraksionele, eet moet 5-6 keer per dag in klein porsies wees.

gemagtigde produkte

As die pasiënt dieet opgedra vir vetsug nommer 8, die volgende voedselsoorte geëet kan word sonder vrees:

1. Brood. Koring of rog van koringmeel. Nie meer as 150 gram per dag.
2. Vleis. Leun: haas, hoender, kalkoen. Ook toegelaat lae-vet variëteite van beesvleis, varkvleis, kalfsvleis en lam. Jy kan ook gelatien en wors beesvleis. OK: nie meer as 150 gram per dag.
3. Vis en seekos. Lae-vet variëteite van vis en alle seekos. Nie meer as 200 gram per dag.
4. Suiwelprodukte. Toegelaat melk en dit alles word voorberei. Jy kan ook suurroom, kaas en maaskaas (en produkte van maaskaas) - almal maer. Norm: 200 gram per dag.
5. Eiers. Snags kan jy een gekookte eier en omelet met groente eet.
6. Graan. Gars, gort, bokwiet - in bros vorm. Graan in sop kan wees net in 'n beperkte aantal.
7. Groente. In sy rou vorm dit kan wees al die groente. As jy wil suurkool, moet dit skoongemaak word. Etes uit wortels, aartappels, beet en ertjies mag in 'n bedrag van nie meer as 200 gram per dag omkom. Gepekelde groente geëet kan word in beperkte hoeveelhede.
8. Vrugte. Jy kan amper alles en in enige vorm. Die uitsonderings is piesangs en druiwe.
9. Lekkers. Opgelos verskeie jellie, mousse, compote. Maar, moet jy hulle kook sonder suiker.
10. Vette. Table 8 № (dieet) impliseer ook die verbruik van vette. Maar in klein volumes. As dit botter, eet dit kan wees in 'n minimum bedrag. Groente-olie is toegelaat in beperkte geregte.
11. Souse. Hierdie dieet behels die verbruik van tamatie, sampioene en groente souse en asyn.
12. Drankies. Jy kan swart en groen tee, koffie (beide met melk of sonder) drink. Toegelaat sappe en vrugte drankies met geen bygevoegde suiker.

verbode produkte

As die pasiënt 'n tafel nommer 8 (dieet vir vetsug) opgedra is, is seker om te weet oor die produkte wat heeltemal uit die dieet moet uitgesluit word.

1. Bakkery produkte gemaak van meel van hoër eenheidsvektore, sowel as gis en skilferkorsdeeg.
2. Peulgewasse, aartappels en suiwelprodukte sop met die toevoeging van pasta.
3. Vetterige vleis en vis. Asook gerookte en ingemaakte kaviaar.
4. Rys en semolina, pasta.
5. Meenemen beter uit piesangs en druiwe en rosyne, dadels, vye.
6. Verbode is alle vorme van gebak, roomys, jellie en konfyt.
7. Dit is nodig om te weier van soet sappe, compotes, en kakao.
8. is heeltemal verbied kook olies en mayonnaise, warm sous en speserye.
9. En, natuurlik, verbode voedsel is al wat verband hou met die produkte, waarna verwys word as gemorskos.

spyskaart

As die pasiënt 'n dieet nommer 8 opgedra in vetsug, kan die spyskaart op dieselfde tyd as volg wees:

1. Ontbyt: 1. Slaai groente (jy kan groente-olie voeg). Ook in die oggend na 'n goeie gedeelte van 'n lae-vet maaskaas eet.
2. 2. Ontbyt kan geniet word met vrugte, soos vars appels.
3. Middagete. Helfte gedeelte van borsjt in vleis sous, maar sonder vleis, jy kan suurroom voeg. Gekookte vleis, gestoofde kool, gestoofde vrugte.
4. Middagtee. Jy kan eet lae-vet maaskaas met melk.
5. Aandete 1. Indien die pasiënt 'n dieet №8 opgedra, kan aandete spyskaart bestaan uit vis bredie, groente bredie en tee.
6. Aandete 2. Lae-vet jogurt is die beste verteer kort voor slaaptyd.

In die mens, kan dit 'n logiese vraag wees: "Waarom is ontbyt en aandete word voorsien in twee weergawes" Heel eenvoudig, want die kos fraksionele moet wees, hierdie etes moet 'n paar wees.

oor geregte

As die pasiënt 'n dieet nommer 8 opgedra, kan die resepte gevarieerde na jou hart wees. Ons moet egter die volgende reëls onthou:

1. Die dieet moet wees sop. Dit is die beste as hulle groente. Dit is ook moontlik om sop te kook in die maer vleis of vis sous. Frikkadelle word toegelaat (nie meer as twee keer 'n week).
2. Beskou as baie nuttig suiwelprodukte, sowel as gestoofde kool met hierdie dieet. Hulle moet spesiale aandag te skenk.
3. Jy kan 'n verskeidenheid van tee doen, maar hulle moet bereid wees om sonder bygevoegde suiker.
4. Goed doen groente en vrugte slaaie.

Hierdie wenke sal jou help om die spyskaart te diversifiseer en maak die ete spesiale reëls aangename effek, eerder as die "droë" plig.

verhoog doeltreffendheid

Met die oog op die beste dieet resultate maai, moet jy 'n paar sogenaamde "goue reëls" maaltyd weet:

1. Ons moet onthou dat voedsel fraksionele moet wees. Etes moet nie minder as 5 wees.
2. Die gevoel van die honger kan nie geduld word nie. In so 'n geval is dit moontlik om te eet, bv 'n appel.
3. Dit is nie nodig om te eet, as daar is geen gevoel van die honger, selfs al is dit tyd.
4. In die oggend is dit nodig om meer hoë-kalorie etes eet.
5. Met hierdie modus, moet jy probeer om so veel as moontlik om snacks te skakel.
6. As tydens die ete het 'n gevoel van versadiging, hoef nie te eet al die plate.
7. Tydens die ete wat jy nie kan lees, kyk TV. Jy moet net konsentreer op kos.
8. Voldoening aan 'n dieet, gaan nie na plekke met 'n aangename geur. Dit kan 'n groot aptyt te lok.
9. Produkte moet koop by voorbaat voorberei vir die lys. Ook vir die kos wat jy kan nie gaan na 'n toestand van hongersnood.
10. Indien 'n persoon in 'n slegte bui, moenie die kos nie misbruik nie.

En om versadig tydens etes kom gou, voedingkundiges beveel om te voldoen aan die volgende reëls:

1. Voor die ete 'n glas water drink.
2. Voor die hoofgereg moet jy 'n slaai eet.
3. Wat jy nodig het om stadig te eet. Daar moet onthou word dat dit belangrik is om kos en kou.

verwagtinge

Wat verwag kan word, indien die pasiënt aan 'n dieet aan adiposity van 1 graad? So, die hoofdoel van 'n gespesialiseerde ete - 'n positiewe uitwerking op die metabolisme. Dit op sy beurt, sal lei tot die verdwyning van 'n oormaat liggaamsvet. Daar moet egter vinnig resultate word verwag. Die weeklikse spyskaart is so ontwerp dat gedurende daardie tyd die persoon het sowat 1 kg gewig verloor. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat die dieet is ontwerp vir 'n lang tyd. En die beste van alles, indien sodanige reëls van die aanbod sal wees vir 'n persoon nie 'n verpligting, as 'n norm van die lewe.