Gesondheid, Gesonde eetgewoontes
Gesonde kos gewrigte
Hallo, dink ek, nie baie van julle het al dikwels gedink oor die vraag as 'n uitstekende en volmaakte "meganisme" onder die naam van die menslike liggaam. Byvoorbeeld, kyk na die gewrig. Ek is seker dat baie mense nie eens weet wat 'n komplekse "struktuur" dit is alles oor.
En dit was te danke aan hom, ons het 'n unieke geleentheid om vryelik te beweeg en beweeg in die ruimte. Dit is nie verbasend dat wanneer die ten minste een deeltjie van die mees komplekse "meganisme" versuim, versuim, dan is die persoon is reeds beduidende beperkings ervaar wanneer jy ry, dit is wat ly aan helse pyn. Om te hou en te handhaaf 'n gepaste vlak van gesamentlike gesondheid moet behoorlik voldoen gekies en optimaal gebalanseerde dieet.
Kom ons probeer om te verstaan watter soort stowwe die mees positiewe uitwerking op die gesondheid van jou gewrigte het.
Ek dink nie een van julle sal nie ontken dat goeie voeding - is uiters belangrik, indien nie meer - oorheersende profilaktiese en terapeutiese element in siektes van die muskuloskeletale stelsel. So, wat is die stowwe dus nodig vir ons gewrigte?
1. Vitamiene A, C, E, en antioksidante wat parallel bloot versperring organisme om inflammatoriese prosesse is. Hulle het ook gebruik word deur die liggaam as "boumateriaal" vir bindweefsel. Verskaf volle toegang tot die bogenoemde vitamiene in die liggaam is moontlik gemaak deur die gebruik van alle vorme van gedroogde vrugte, groente, bessies, vrugte, slaaie, groente-olie-gebaseerde.
2. Afsonderlik, ek wil beklemtoon die groot belang van 'n uitgebreide vitamiene van groep B en K. Die eerste, aansienlik verbeter motoriese funksie van gewrigte, bevorder vroeë herstel van kraakbeen, en net verminder die pyn. Omvattend vitamiene van hierdie groep word aangebied in graan, eiers, brood, melk-gebaseerde produkte. Veel minder groente. Dikwels kan hierdie gebrek aan vitamiene organisme groepe veroorsaak word nie net deur hul lae kom in die liggaam met kos, maar misbruik sulke gevare as verfynde suiker, alkohol, nikotien, kafeïen.
Nou 'n paar woorde oor onverdiend vergeet, maar nie minder belangrik vitamien K, wat die genoeg is gevind in 'n groen groente, olyfolie, melk. Dit is noodsaaklik vir proteïensintese en normalisering van metaboliese prosesse in die gewrig. Verder is dit 'n belangrike hulpmiddel in die opname van kalsium deur die liggaam, en verbande tussen hulle en vitamien D. Laat ons hulle ondersoek in detail te vestig.
3. Die gebrek aan hierdie voedingstowwe, open die weg vir die verskyning van die pad tot osteoporose, met spierkrag afname, bros bene toeneem. Dat die data van die moeilikheid die sleutel tot die gesondheid van jou liggaam nie kon vind, is dit nodig in jou daaglikse dieet te kos soos maaskaas, kaas en bone insluit. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat oortollige kalsium, met 'n tekort aan ander spoorelemente kan ophoop in die gewrigte in die vorm van soute, en het 'n beduidende impak op die verplasing van een van die sinoviale vloeistof.
4. Onvoldoende inname van minerale deur die liggaam kan lei tot die begin van inflammatoriese prosesse in gewrigte, gespierde prestasie aansienlik verneder. Maar al hierdie dinge is fixable, want vergoed vir die gebrek aan minerale kan eet meer vars vrugte, groente, neute.
5. Ten slotte, moet dit gesê word oor proteïenvoedsel, wat is 'n groot gebou komponente vir die muskuloskeletale stelsel. Maar selfs hier is daar slaggate. Gebruikte brute proteïenvoedsel kan lei tot 'n aansienlike verswakking van die opname van kalsium. As gevolg van al hierdie uitskeidingstelsel hy bedrywig met verhoogde lading en in staat is om 'n negatiewe impak op die gewrigte het.
Die gevolgtrekking is dat enige kos net in matigheid moet verteer word, nie ooreet. Uit bronne van proteïen in plaas van vleis is beter om voorkeur te gee aan vis gee.
Similar articles
Trending Now