Hoe om maag vet te verwyder: Oefeninge vir almal

buik voorkoms groeiende maag - dit is altyd frustrerend vir 'n vrou nie, tensy sy wag vir die kind. Verskillende truuks - verslanking onderklere, bande - sal nie help om ontslae te raak van vet, maar hulle kan nie, inteendeel, veroorsaak skade aan die druk op die interne organe. Ons bring jou aandag die program "Hoe om maag vet te verwyder. Want al oefening" hulle doen, sal jy in staat wees om harmonie te herwin word, beide wil, in plaas van die maag was die pers. So, lees op - en jy weet wat oefeninge te doen om die maag te verwyder.

Soms rugpyn kan veroorsaak word deur 'n swak druk, want as die abdominale spiere nie behoorlik opgelei is, die daaglikse vrag self terug neem. So as jy wil hê dat die lot van sy rug te verlig, probeer om die maag, opleiding abs te verminder.

Vind die plek vir hul wyse van oefening op die program "Hoe om maag vet te verwyder: oefening vir almal", en binnekort sal die resultaat voor die hand liggend vir jou en vir ander te wees.

Oefen eerste ding. Dit is nuttig vir die hele liggaam en stimuleer nie net die abdominale spiere, maar ook in ander dele van jou liggaam. Voer dit baie maklik.

Kry op jou knieë, hande rus teen die vloer. Arms en rug gehou moet word reguit, hoof - net in die voorkant van hom. Getuig en inasem, dan - 'n sterk uitaseming. Neem die aanvanklike posisie (op sy knieë en hande). Kantel jou kop af en boë haar rug so veel as moontlik. Tel tot tien, ontspan, kry weer na die beginposisie. Oefening is genoeg om drie keer te herhaal.

Die volgende oefenprogram, "Hoe om maag vet te verwyder, want die hele oefening" effektief help in die bevordering van die abdominale spiere.

Oefen die tweede. Nodig het om te gaan lê, bene reguit. Hande is beter onder die boude geplaas, palms af. Die hoof moet ook gebaseer wees, nie stygende - sowel as die bolyf. Doen hierdie oefening vir asemhaling: asem - asem - hou jou asem. Hef bene by sowat 15 sentimeter vanaf die vloer. Nou moet jy n wye bene swaai, naboots die werk van 'n skêr. Maak seker dat die sokkies vorentoe is gestrek. Na 10 swaaie, ontspan en net gaan lê. Dan twee keer meer herhaal die oefening program. Beweeg slim, vinnig, sonder om jou rug.

Oefening derde. Hierdie oefening is geleen van joga, dit is ook baie effektief. Bepaal vir hulself wat oefen om maag vet te verwyder, onthou dat jy nodig het om te fokus op die gebied, wat is problematies. In joga dit is - 'n fundamentele beginsel. Effek in die bereiking van hierdie doel kan net bereik word deur sterk en skerp trek die maag. Oefening nie kontra het. Staan regop, hande af, en bene, natuurlik, ingestel op die skouer breedte. Hou jou kop reguit te. Vinnig asem neus, op dieselfde tyd, so ver as moontlik, steil maag. Dan - op inspirasie - bult dit tot die uiterste beproef. Om mee te begin herhaal 10 keer, geleidelik die verhoging van die bedrag van die oefening om 25-30 keer.

Oefen vierde. Dit word gedoen met 'n enkele asem. Die doel van die oefening - die verbranding van vet in die abdominale. Weer, staan regop, voete effens uitmekaar. Asem te haal in die neus. Uitaseming, leun vorentoe met sowat 45 grade. Rus hande op haar heupe. Kyk na 'n punt. Konsentreer op die probleem area, die maksimum trek die maag. Probeer om so lank as moontlik te bly in hierdie posisie. Ontspan, asem in deur die neus, en weer regop staan. Om te begin, net 'n enkele oefening, maar geleidelik verhoog die aantal herhalings tot drie, maar nie meer nie.

Moenie die stryd om harmonie in die kas nie vertraag. Jy sal eers moet die oefeninge doen elke dag, maar ná 'n week van fisiese aktiwiteite sal voldoende is om die omvang van nie minder nie as een keer herhaal in drie dae wees. Gebruik 'n oefenprogram, "Hoe om maag vet te verwyder, want die hele oefening", en in hierdie stryd die oorwinning sal wees net vir jou.