Hoeveel slaap? Die moeite werd om te ondersoek.

Hoeveel tyd jy nodig het om te slaap, elke persoon besluit vir hulself. Individuele duur slaap word ook bepaal deur lewenstyl, beroep, gesondheid, en klimaat van die land waarin die persoon woon.

statistieke

"Hoeveel slaap moet wees" baie navorsing en debat onder wetenskaplikes oor die kwessie het gelei tot die gevolgtrekking gekom dat die meeste gesonde mense wat betaal om te slaap ongeveer 6-8 uur per dag. Sulke mense het 'n laer vlak van mortaliteit en kardiovaskulêre siekte. Maar diegene wat slaap minder as 4,5 uur, 1,6 keer die verminderde lewensverwagting. Uitzoeken hoeveel ure jy gaan slaap, het die navorsers in staat was om 'n interessante feit dat die grootste gevaar vir die organisme dra die droom van meer as 9 ure neem. Dit verkort die duur van die slaap lewe is nie minder as 1,7 keer.

Faktore wat die duur van 'n gesonde slaap raak

Die redes wat swak slaap en ongesonde veroorsaak, is anders: te warm kombers, bedompige kamer, te sag matras, slegte humeur (depressie), liggaam of vuil linne.

Op gesondheid raak nie net die voorwaardes van die slaap, maar ook hoeveel ure die persoon wat gebruik word om te slaap. Dit raak altyd die kwaliteit van lewe.

Permanente gaan slaap na middernag, wat veroorsaak dat versteurings in die brein aktiwiteit wat nadelig beïnvloed die verstandelike vermoë en lei tot chroniese moegheid en, as gevolg daarvan, vaal gelaatskleur, uitgesterf oë, konstante hoofpyn, lusteloosheid, swak smaak in die mond, probleme met die spysverteringskanaal en die kardiovaskulêre stelsel.

As die geheue begin om te versleg, wat is 'n teken van uitputting van breinfunksies, moet 'n mens bepaal hoeveel jy gaan slaap was dit sy liggaam.

Senuwee-uitputting as gevolg van swak slaap lei dikwels tot die ontwikkeling van die geestelike onstabiliteit reaksies: konflik, huilerigheid, woede wat meer uitgespreek in vroue.

Hoeveel moet jy slaap en toe ek val?

vol slaap tyd is afhanklik van die ouderdomsgroep. Mense 20-50 jaar oud om te slaap ongeveer 8 uur, en bejaardes, kan genoeg wees, en 4 uur.

Die individuele eienskappe van elke persoon is 'n middagslapie. Is dit skadelik of nuttig, kan nie beslis sê. Dit is bekend dat die slaap is gevaarlik selfs teen sononder, as dit lei tot 'n vermindering in lewensverwagting - so sê die antieke geskrifte.

Dit sal opgemerk word dat die besluit vir hulself die vraag: "hoeveel tyd wat jy nodig het om te slaap" is nie altyd genoeg nie, want die hoeveelheid slaap nooit gehalte sal vervang. Die belangrikste slaap interval word beskou as om te slaap voor middernag, wat diep ontspanning van die liggaam, behoorlike rus, herstel en aanvulling van reserwes van gesondheid bevorder.

So probeer om te gaan slaap voor 24 uur, om reeds in 'n fase van diepe slaap voor hierdie tyd van die dag. Gehalte van die slaap tot 24 uur in die twee keer hoër as na middernag. So, hoeveel te slaap, ook dit hang af van hoe laat ons gaan slaap.

Aandag te gee aan 'n belangrike punt: as na wakker jy in die bed bly vir meer as 30 minute, is die vitaliteit van die liggaam en wils kragtig eienskappe van die mens aansienlik verminder.

Slaap geheime wat jy nodig het om die konsentrasie van psigiese kragte te leer ken. Reeds psigiese energie dra by tot die manifestasie van wilskrag, krag van die gees, wat die verwesenliking van menslike begeertes en moontlikhede raak. Daar is mense wat probeer om te skree om iets te bereik, maar die meeste van alles, niemand hoor en nie wil luister. Ander het egter byna in 'n fluisterstem kan 'n frase wat gehoor sal word laat val, en die man se wil geskied. Het jy al besluit vir hulself hoeveel ure wat jy nodig het om te slaap?