Semels brood: die skade en voordeel, kalorie samestelling

Tellers van moderne kruidenierswinkels gepak met verskillende soorte brood en vars gebak. Besondere aandag aanhangers van gesonde kos en die mense wat kyk oor die gehalte van voedsel inname, gee hierdie produk as semels brood. Skade en voordele van 'n gebakte produk met semels bespreek, veral onder diegene wat gewig wil verloor, maar nie probeer om heeltemal opgee brood.

Kos vir armes

As 'n paar eeue gelede, so 'n produk is van mening dat die prerogatief van die armes en die armes, dit is nou, op die teendeel, die mensdom weier om produkte gemaak met wit meel ten gunste van 'n hoë-graad semels bak. Merchant klas, natuurlik, ten tyde het nie eens daaraan gedink om die vraag, wat is nuttig semels brood, net oorweeg dit swak kos. Beskawing ontwikkel, het die navorsers gedoen eksperimente, eksperimenteer, en die uitsig van baie voedselprodukte verander. Ongeveer twintig jaar gelede, het dit dramaties verander het oor die mening en semels brood.

Vandag, baie verkies vinnige dieet kos wit vleis, soet drankies groen tee, koek en gebak en vars vrugte, en 'n wit brood van meel semels brood. Skade en voordele van hierdie produk word verduidelik deur die samestelling, so saam met hom en begin.

Voedingswaarde en samestelling

Deur die studie van die chemiese samestelling, wat die het semels brood, skade en gebruik van die produk is akkuraat geïdentifiseer en aan die massas. Sedertdien het, begin die mense "afval" produksie van meel lief.

• Die samestelling van semels brood sluit nuttige vesel, wat "skoon" die ingewande, ontdoen die liggaam van gifstowwe. Met 'n toename in die vlak van cholesterol in die bloed, dokters beveel altyd eet semels brood. Voeding vesel help reinig die bloed en die slegte cholesterol vlak te verminder.
• As jy wil hê dat die immuunstelsel te versterk of ontslae te raak van opgehoopte gifstowwe, is dit ook aanbeveel om semels brood, die samestelling van wat is ryk aan vitamiene eet. Hier en vitamien C, wat bekend is om te help om die liggaam te gaan met virusse en mikrobes, versterking van die immuunstelsel. Hier en B-vitamiene wat voordelig is invloed op die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsel. Ingesluit in die brood met vitamien E en wat jou help om ontslae te raak van gevaarlike vrye radikale, wat kan ophoop in die weefsel.
• Verbeter metaboliese prosesse help om die minerale waaruit die semels brood.
• Reguleer baie belangrike prosesse wat voorkom in die menslike liggaam, kan 'n unieke stof genaamd "lipominovaya suur".
• Die samestelling van die produk bevat byna al die periodieke tabel. Maar afgesien is om sink te verskaf. Dit is hierdie stof laat om 'n positiewe invloed op die seksuele, voortplanting en senuweestelsels. Daarbenewens, sink - 'n belangrike stabiliserende materiaal die brein.

Voordele van gewigsverlies

Semels brood, skade en die gebruik van wat ons vandag bespreek het, verwys na 'n gesonde dieet te bak. Baie mense dink dat ons heeltemal die gebruik van meel produkte in die dieet moet laat vaar. Beslis 'n spoed verby die winkelrakke met geurige brode gebak, koeke, rolle en bros Franse baguette werd. Maar naby die rakke waar is die brood met die semels, word dit aanbeveel om te bly.

Witbrood of brood bevat in sy samestelling die eenvoudige koolhidrate wat net en doen wat skadelik vir ons figuur is. Nog 'n ding - semels brood. Koolhidrate dit kompleks bevat, wat nie sal vertraag word as 'n reserwe in probleemareas. Hulle is verwerk deur die liggaam vir 'n lang tyd, draai uiteindelik in bruikbare energie. Gevolglik semels graan is nie net sleg vir die figuur nie, maar selfs bevorder vinnige vet verbrand.

kalorie waarde

Kalorie brood met 10-12 persent laer as wit brood of brood. Honderd gram van die produk bevat ongeveer 248-250 kalorieë. Gegee dat die nuttige deel net help gewigsverlies proses, is dit nie nodig om op te gee 'n produk soos semels brood. Kalorieë bevat, alhoewel aansienlike, maar in matigheid dit kan help om ontslae te raak van die gehate kilogram.

Voordele vir die maag en ingewande

Dit is bewys dat dit die brood en semels help om die maag en ingewande te normaliseer. Wanneer verwerk tot meel, koring doppe gaan die liggaam, dit swel en skep 'n gevoel van versadiging. 'N Klein stukkie van semels brood en gesonder en beter gevoed as dieselfde sny, net afgesny van die baguette of witbrood.

Kenners sê dat die belangrikste taak van semels brood - dit purgatie. Verder is die produk verminder eetlus. Eet semels help om 'n geveg maagsere en spysverteringsprobleme. Stowwe wat deel is van hierdie brood, help die liggaam om stadig te absorbeer die stysel en sodoende te help om die glukemiese indeks te verlaag.

Die voordele vir die hart, bloedvate en bloedsomloopstelsel

Baie dikwels, dokters beveel aan eet semels graan vir diabete. Daarbenewens, dit help om te gaan met die siekte in die vroeë stadiums, aansienlik verminder die vlak van bloedsuiker. Nuttige vitamiene en minerale bydra tot die normalisering van die hart, laer cholesterol, verminder die risiko van hartaanvalle, kroonslagaarsiekte en beroertes. Skepe kom in toon, en versterk die hartspier.

Terme van gebruik

Kenners raai om in ag te neem sommige van die nuanses, as jy van plan is in jou dieet semels brood te gaan. Skade en voordele van die produk hang nie net op die samestelling daarvan, maar ook op die korrekte gebruik.

• In die geval van probleme met die ingewande, waar gereelde hardlywigheid is verkeerd norm, moet verteer word twee of drie snye brood met elke dag. Ook vir die voorkoming of behandeling van aambeie en hardlywigheid swanger vroue word aangeraai om snye semels brood paar.
• Gedurende dieet toegelaat een of twee klein stukkies. Die minder welige sal produkte, hoe meer growwe minerale vesel bevat meel. Klein snye (10-20 g) kan vinnig verwyder die gevoel van honger en vir 'n lang tyd om die liggaam te versadig. Semels brood word beskou as meer "winsgewend" 'n happie as 'n piesang of neute te wees.
• Skoon die ingewande, sowel as ontslae te raak van die vel probleme (aknee, veluitslag) sal help net 'n stuk van swart brood, geëet vir ontbyt. In die aand, natuurlik, dit is beter om op te gee enige vorm van bakkery produkte.
• Nooit eet semels brood, as dit vorm dit sleg propechen of vervaldatum. Brood vir die toekoms is nie die moeite werd om te koop.
• brood gister se word beskou as baie meer nuttig is as vars krummel te wees.

Gevaar en skade

Kontra met die gebruik van koring semels is die volgende gesondheidsprobleme:

• Akute gastritis.
• Pankreatitis.
• Kolitis.
• Osteoporose.
• Maagseer of duodenale ulkus.
• Akute aambeie.
• Hoë temperatuur en akute fase griep.

As die pasiënt het 'n akute inflammasie van die slymvliese, sal jou dokter raai hom nooit aan semels brood gebruik. Maar as die siekte is in 'n rustende stadium, die semels, in teenstelling, kan 'n positiewe uitwerking op die helingsproses het. Voordat dit gebruik word, is seker te raadpleeg jou dokter.

Die belangrikste reël - nakoming maatreëls. Selfs vetsug kan brood eet, maar dit is belangrik om dit te 'n gehalte wees, nuttig en goed gekies. Semels brood is nie 'n wondermiddel vir alle euwels. Dit is 'n produk wat in staat is om jou liggaam te ondersteun, om ontslae te raak van 'n paar van die gesondheid probleme en te verhoed dat die ontwikkeling van 'n meer ernstige toestand.