Vas dag op piesangs: oorsig van die resultate. Hoeveel kalorieë in 1 piesang

Mense draai na dae ontslaan, wanneer hulle wil om gewig te verloor of net om jou liggaam skoon te maak, maar dit is nie altyd maklik om die mees geskikte dieet te kies. Tot op datum, as gevolg van sy atipiese gewilde vas dag op piesangs. Ten spyte van die feit dat baie dieet verbied die gebruik van hierdie produk, beteken dit nie skade gesondheid van mens en dra nie by tot gewigstoename.

Baie mense dink dat hierdie eksotiese vrugte is 'n hoë-kalorie, en as die hoofbestanddeel kan nie gebruik word vir die hantering van die dag. Trouens, wonder hoeveel kalorieë in 'n piesang, moet 'n mens nie oordryf. Een vrugte (120 g) bevat ongeveer 100 kcal, wat nie te hoog is.

Hoe bruikbaar ontslag dag

Baie onervare atlete benadeel piesangs oordryf, so moenie eers probeer om hulle ten minste 'n paar voordele te kry. Eksotiese vrug self, en vandaar die ontslag dag op piesangs, het 'n aantal funksies wat die status van 'n organisme te verbeter. Onder hulle is:

• bevryding van depressie;
• direkte onderdrukking van honger;
• uitskeiding van oortollige vloeistof;
• die handhawing van normale hartfunksie.

Vars piesangs ryk aan pektien, vesel, proteïene, vitamiene C en S, natrium, magnesium, yster en kalium. Dikwels is die produk geëet professionele atlete, om die liggaam se eie energieverbruik te pas en te verhoog spiergroei. Om te weet hoe baie kalorieë in 1 piesang, kan jy maklik bereken die bedrag van vrugte verteer per dag. Dit sal die geleentheid kry om die smaak van eksotiese vrugte geniet gee, is nie 'n los skedule.

Vas dag op piesangs nuttig om selfs doen met allergieë, sowel as oortredings van die spysverteringskanaal. Op grond hiervan, die gebruik van "los" is duidelik, veral as jy by hierdie lys van gewigsverlies.

resepte

Nou vas dag op piesangs word om verbruikers in verskeie variasies. Onder 'n wye verskeidenheid van nie so maklik om die beste dieet te kies as gesondheid is OK, en allergieë na ander kos, teenwoordig in dit, dit is nie beskikbaar nie.

Hier is die mees algemene opsies, waaronder jy enige een wat jy wil kan kies, as die resultate feitlik identies sal wees. Die belangrikste ding - hou in gedagte dat so 'n dieet nie meer gereeld as een keer elke twee weke gevolg moet word, maar die laaste maaltyd moet nie later nie as 19:08 wees.

Piesangs met appels en groen

Classic vas dag op piesangs en appels soos alle mense sonder uitsondering, maar as gevolg van die feit dat hy is bekend vir om gewig te verloor vir 'n lang tyd, so 'n dieet is vinnig verveeld. As gevolg hiervan, het voedingkundiges het besluit om die spyskaart te diversifiseer, voeg die setperke en komkommers. 'N Spyskaart bly almal dieselfde eenvoudig:

• ontbyt - 'n paar ryp piesangs;
• middagete - suur appel rasse;
• aandete - 'n bietjie van vars kruie en twee komkommer medium grootte.

Dwarsdeur die dag, is dit streng verbode om sout te eet, maar seker wees om meer as 1.5 liter plat water drink.

Die dieet van piesangs en jogurt

In dié dag sal die spyskaart sluit drie piesang, twee koppies laevet-jogurt en 'n teelepel fyn kaneel. Die belangrikste produkte (piesangs) moet hoofmaaltye en 'n middag snack en middagete moet jy 'n glas van kefir drink, daar te voeg vir 'n halwe teelepel kaneel wees.

Spyskaart met 'n vloeistof en piesangs

Hierdie dieet kan nie bekostig nie almal nie, want as jy dit volg, jy kan nêrens uit die huis gaan. 'n halwe kilogram van vars piesangs op die spyskaart, asook een en 'n half liter vloeistof, wat die volgende drank sluit in: sap is vars-gedruk, gewone water sonder gas, vrugte compote.

Alle bedrae van vrugte en vloeistof (behalwe koolzuur water) moet verdeel word in verskeie gelyke dele en eet / drink so gou as die gevoel van die honger. Na 06:00 in die aand net toegelaat word om water te drink.

Die kombinasie van piesang en melk

In vergelyking met die vorige dae, sal daar moet minder produkte gebruik, om geld te spaar. Vir die hele dag nodig is om drie piesangs eet en te drink nie meer as 300 ml melk per minimum vetinhoud. Gapings tussen maaltye moet gelyk wees. As jy melk drink in sy suiwer vorm nie werk nie, kan jy eenvoudig voeg dit by tee of koffie sonder suiker.

Melk is nie die enigste vloeistof wat is seker om 'n drankie te hê in die vereiste bedrag in die dag. Terselfdertyd sal ons 'n ander een en 'n half liter plain water gebruik sonder gas.

eksotiese

Genoeg interessante spyskaart bestaan uit piesangs en pomelo. Om uiteindelik die gewenste resultaat te kry, moet twee groot pomelo en net soveel piesangs eet.

Gedurende die eerste en tweede ontbyt by een piesang vir middagete en middagtee eet - een pomelo, en aandete moet bestaan uit een koppie kruietee sonder suiker. Tussen maaltye, seker wees om 'n glas nog water drink.

Die resultate van vas dae

Elke vas dag op piesangs gee uitstekende resultate. Net een dag daarin slaag om te verloor 1-3 kg, afhangende van die aanvanklike gewig. In bykomend tot gewigsverlies, daar is ook 'n beduidende verbetering in die bui en energie-inhoud van die liggaam. Enige ontslag dag op piesangs (resensies het onder) help om ontslae te raak van swelling en 'n baie van die grootte van die maag, wat sal voortgaan om minder kos verteer per ete te verminder.

mening van opleiers

Ervare fiksheid opleiers kan nie net help in die voorbereiding van 'n oefenprogram en dieet, maar ook wenke oor vas dae gee. Voordat jy dit begin, maak seker dat die mening van professionele mense weet, hul gesondheid nie leed aan te doen.

Baie jong manne en vroue wat nie betrokke is in professionele sport, heeltemal weier om piesangs te eet, omdat hulle glo dat hulle fruktose onmiddellik draai in vet. Maar hulle heeltemal vergeet dat die kos self te slaag in die vet nie kan wees nie, want hierdie laag net ophoop wanneer repasted was meer as verbrand met behulp van oefening en ander aktiwiteite. Volgende uit hierdie, opleiers beveel om piesangs in klein hoeveelhede eet elke dag, nie heeltemal laat vaar hulle vir 'n paar weke, dan na 'n vasdag piesang te reël.

"Los" piesangs help regtig om gewig te verloor, maar net in die lang termyn. Dit moet nie fokus net op die syfers wat skubbe op die oggend ná die vasdag wys. Hierdie dieet kan die liggaam om 'n bietjie te vernuwe en neem dit uit die toestand van stres, wat plaasgevind het as gevolg van verminderde verbruik van koolhidrate.

Resensies van mense

Kommentaar oor mense om gewig te verloor los dae op piesangs kan nie negatief wees nie, want hulle is werklik doeltreffend. So 'n dieet kan absoluut enige iemand kan weerstaan. Baie 'n dag neem ongeveer 1-2 kg, terwyl 'n paar up kan verloor tot 4 kg.

Aan die einde van die dag mense voel nie swakheid, moegheid of duiseligheid, soos dikwels die geval met "los" op ander produkte. Daarom, om hierdie dieet vir jouself wat jy kan veilig, te toets sonder vrees vir komplikasies.