Wei-proteïene: dit is en so het hy nodig?

Almal weet dat die proteïen of proteïen - is die belangrikste en die belangrikste boumateriaal vir spiere, wat moet kom in voldoende hoeveelhede van die kos. Maar atlete gebruik verskillende proteinosoderzhaschie aanvullings, wat wei-proteïene isoleer sluit.

Hoe om te kry?

Wei - 'n byproduk van kaas produksie, waarvan verwerkte daarna in groot hoeveelhede vrygestel. Laasgenoemde is 'n lang proses en ioonuitruiling mikroultrofiltratsii. Die begin materiaal elimineer die diervet, laktose en slegte cholesterol, verlaat uiteindelik 'n suiwer melk proteïen. Dit is beter om die een wat filter as toevoeging geslaag het, verkry deur ioonuitruiling te gebruik, omdat hierdie metode behels blootstelling aan hoë temperature, wat nie tot voordeel van die finale produk. Wei-proteïene nie gaan na enige vergelyking met ander bronne van proteïen (vleis, kaas, eiers), as sy biologiese waarde is baie keer hoër, nie om die kwaliteit te noem. Die belangrikste kenmerk is die groot hoeveelheid van die inhoud van BCAA aminosure wat in werklikheid, betrokke is in die sintese van spiere en in die handhawing van sy tone.

effek

Alle carrosserie bouwers en ander mense wat streef na atletiek, weet hoe belangrik proteïenaanvullings, veral wei-proteïene isoleer. Dit bied nie net al die nodige spiere vir hul konstruksie, maar ook baie voordelig vir die immuunstelsel te danke aan die inhoud van glutamien. Tog, sy belangrikste effek - is om te stimuleer spiergroei weefsel. Neem selfs die kleinste gedeelte van wei-proteïene, kan jy bereik goeie resultate, maar net as die daaglikse krag opleiding.

Dosis en Contra

Wei-proteïene word aanbeveel om 1-2 gram per kilogram liggaamsgewig te neem. Mag minder wees, maar nie meer as adviseer, tensy verdeel in gedeeltes en drink 2-3 keer 'n dag. Te groot dosis kan lei tot opeenhoping van die lewer en gevolglik lei tot agteruitgang. Baie gerieflik dat die wei-proteïene isoleer verkoop, die prys van wat afhanklik is van die vervaardiger, as 'n poeier. Dit bly net om by te voeg wat jy wil (sap, melk of water), of maak 'n skemerkelkie en drink tydens die oefensessie. Hy het vinnig geabsorbeer en begin om te werk, die verhoging van anabolisme. Nog 'n merkwaardige kenmerk van hierdie toevoeging is die afwesigheid in die samestelling daarvan skadelik laktose, wat allergieë kan ontstaan. As jy een het, in elk geval nie kan verdun word met melk poeier of ander laktose bevat vloeistowwe. Wei-proteïene is ideaal vir diegene wat net wil hul spiertonus handhaaf, dan die dosis moet gekies word om 25-30 gram per dag.

spesies

Daar is ander vorme van sodanige toevoeging, meer doeltreffende, of andersom. Hulle hoofsaaklik verskil in prys, maar moenie vergeet om oor die positiewe uitwerking op die liggaam. Beste Whey Protein isoleer - 'n hidrolisaat. Dit was bereid om op dieselfde manier, maar dan onderwerp aan hidrolisering, wat uiteindelik lei tot verhoogde opname koers. Daar is so 'n aanvulling is baie duurder. Wat ook al proteïen konsentraat wat jy kies, die eerste is om te konsulteer met 'n persoon bevoeg in hierdie saak.