Beste Creatine: beskrywing, vervaardigers en gradering. Wat is beter: kreatien of proteïen

Tot op datum, kreatien is die tweede mees gewilde ná die wei-proteïene om atlete en almal wat 'n aktiewe leefstyl te lei. Dit beteken dat die produk werklik doen sy werk om spiermassa te verhoog. Verskillende vervaardigers van kreatien in hul advertensies te sê dat hul produk - die beste in die wêreld mark. Kom ons neem 'n nader kyk na elke vervaardiger en produk tipe, bespreek dit en kies die beste merk en die tipe wat geskik is om jou spiere te verbeter. Na alles, verdien ons om net die beste kreatien gebruik!

Algemene beskrywing van die produk

Creatine gesintetiseer in klein hoeveelhede in die menslike liggaam. In bykomend tot hierdie taamlike groot bedrag daarvan is vervat in rooivleis, veral beesvleis. Dit is voldoende vir normale funksionering van die liggaam. Maar 'n persoon wat aktief betrokke by sport en beplan om hul spiermassa te verhoog, is dit nie genoeg nie. Natuurlik, in hierdie geval is dit nodig om addisionele kreatien te verkry. En die optimale oplossing sou die gebruik van kreatien poeier wees.

kreatien

Creatine self is 'n draer van fosfaat groepe in die spiere, hulle sodoende met ekstra energie. Gevolglik is dit in staat is om vinnig spiere energie te verhoog en maak spiere sterker en meer duursame. Daarbenewens, kreatien behou water in die spiere, wat hul metabolisme en herstel ernstig versnel. Gevolglik is die spiere vinniger te groei, maar ten koste van vloeibare blik meer geruk en gevul.

Beste kreatien spiere dial

'N duidelike antwoord op hierdie vraag is baie moeilik, want daar is voordele en nadele van elke tipe van kreatien, wat die keuse van die beste op al die parameters verteenwoordiger van die onmoontlike maak. Hier is oorheers deur parameters soos die suiwerheid van die produk, sy chemiese formule en die vorm van en bemeestering spoed. Nog 'n belangrike faktor is die koste van kreatien, veral in die huidige omgewing. En, natuurlik, die kwaliteit van die produk. Gevolglik is die doeltreffendheid daarvan hang af van die vervaardiger.

Die beste produsente van kreatien

Tot op datum, die beste kreatien geproduseer sulke bekende vervaardigers soos Weider, Ultimate Voeding, Scifit, Dymatize , Universal Voeding, Optimum Nutrition, Gaspari Voeding , en vele ander. Hierdie produsente kan ten volle vertrou, omdat hulle hulleself al lank bewys in die wêreld mark van sportvoeding, en daarom waardeer hul reputasie en moenie die swak gehalte van die produk nie toelaat. Dikwels gehoor die vraag, wat is die beste maatskappy - vervaardiger van kreatien? Elkeen het sekere nuanses in produksie, so uitwerk presies wat is beter, dit is nie moontlik nie. Hier is 'n voorbeeld lys van hierdie nuanses, en jy in staat is om van te kies vir hulself die beste kreatien sal wees. Die gradering sal ook aangebied word in die tweede helfte van die artikel.

Bestaande vorme van kreatien

Vandag weet ons baie vorme van kreatien produksie. Fisies, kan dit verdeel word in poeier en kapsules. Verskille tussen 'n chemiese aard, het hulle nie, maar elkeen van hierdie vorms kan die voor- en nadele te kan onderskei.

Poeiermelk kreatien goedkoper, op dieselfde tyd nie minderwaardig in kwaliteit analoë.

Creatine kapsules is meer gerieflik, want dit laat meer akkurate berekening van die dosis hoef nie ontbind in water. Die grootste nadeel van hierdie vorm is sy redelik hoë koste.

Deur so 'n chemiese formule is geïsoleer hooftipes verbindings:

• Creatinemonohydraat - die mees algemene en goedkoopste vorm.
• Creatine malaat.
• Creatine tartraat.
• Creatine suksinaat.
• Gemengde - dit sluit al die bogenoemde.

Besluit wat sal die beste onder toegestaan kreatien wees, is dit die beste om te besit, gebaseer op die inligting wat voor- en nadele van verskillende chemiese en fisiese vorms. Trouens, gewoonlik die belangrikste maatstaf in hierdie keuse is persoonlike voorkeure en, natuurlik, die prys.

gradering kreatien

Soos hierbo reeds vermeld, kies die beste kreatien vir massa werwing is moeilik. Tog, daar is populariteit, wat die moeite werd te glo is. Dit, natuurlik, sal jou help om te kies vir hulself die beste kreatien. Gradering sostayalyayut gewoonlik op die aantal aankope van 'n produk. Die gewildste is die Amerikaanse graderings Bodybuilding.com webwerf in die wêreld van bodybuilding gemeenskap. Dit is waarom in die artikel verskaf 'n top 10 beste kreatien op die weergawe van die hulpbron, soos van Oktober 2016:

1. Platinum 100% Creatine van Muscle
2. Micro Creatine Powder deur optimale voeding
3. Spier C-HCl Gepatenteerde Creatine HCL van Kaged
4. Sport CON-Crêt van ProMera
5. Sport Beste Creatine deur BPI
6. Creactor van Muscle
7. Creatine + deur EVLUTION VOEDING
8. Micro Creatine deur Bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatinemonohydraat van RSP Voeding
10. CELL-TECH deur Muscle

Hoe om kreatien gebruik?

Professionele atlete gebruik gewoonlik twee hoof ontvangs kring kreatien - preloads of daarsonder. Vir die gebruik van kreatien is geroer in water of versoete sap, moet die vloeistof 'n baie wees, en dit moet noodwendig soet wees, aangesien 'n belangrike rol in die vervoer van kreatien in die spiere speel insulien, wat vrygestel word in groot hoeveelhede juis in reaksie op die inname van soet.

As jy besluit om te begin, dan moet jy eers gebruik van 20 g per dag, verdeel in 4 daaglikse gedeelte. Na 'n week verteer 2-3 gram per dag. Eet van kreatien vir 'n maand, en dan laat die spiere reseptore rus vir 3-4 weke, sodat hulle kan ontspan.

Sonder die aflaai van verbruik 5 gram van kreatien per dag. Op die dag van opleiding, drink dit onmiddellik nadat dit. Op die dag van gratis aktiwiteite, drink dit in die oggend, so gou as jy wakker word. In hierdie geval, die koers is ongeveer 2 maande. Dan moet jou liggaam gee 'n rus vir 3-4 weke.

moontlik kontra

Newe-effekte van kreatien nog nie gevind nie enige, maar daar is 'n paar siektes in wat die gebruik van hierdie produk is nie wenslik nie. Byvoorbeeld, asmalyers hierdie stof kan allergiese reaksies veroorsaak, so die mense wat die siekte geïdentifiseer, is dit nie nodig om dit te gebruik. Net so, is dit nie nodig om kreatien minderjarig is, sowel as persone wat 'n ernstige lewer en niere siektes gebruik. Uiters skaars kreatien kan diarree veroorsaak, maar dit gaan vinnig met verloop van tyd en nie terugkom nie. Dit is ook wenslik om kreatien gebruik vir swanger vroue en tydens laktasie, as die uitwerking daarvan op die fetus is onbekend tot op datum. Moenie vergeet dat tydens kreatien aanvullings word nie aanbeveel om alkohol en kafeïen drink as hulle die liggaam dehidreer en dit nie gee om normaal te funksioneer.

Creatine en proteïen - vergelykende eienskappe

Vra die vraag, wat is beter - kreatien of proteïen, dit is soos om te vra wat is sterker - Batman of die Terminator, aangesien hierdie produkte is heeltemal anders in die natuur en is nodig vir verskillende doeleindes. Dit is waarom die krag om die sportsoort is dit nodig net om jou doel te kies. As jy wil maer spiermassa te verkry, is dit wenslik om die proteïen en kreatien saam gebruik. Professionele carrosserie bouwers tydens droging nie gewoonlik gebruik die proteïen as dit 'n sekere bedrag van koolhidrate, wat die vorm mededingende in die toekoms kan beïnvloed bevat. Daarom, in die droog stap dit word aanbeveel slegs kreatien en proteïene plaasvervanger aminosure. Ook, kan die droog stap hoë gehalte hidrolisaat gebruik wanneer die proteïen in jou dieet is nie genoeg nie. Hierdie proteïen bevat nie koolhidrate te verteer vinnig genoeg nie. Sy enigste nadeel - die prys is baie hoog.