Dieet kaas koek van kaas: hoe om die kalorie-inhoud te verminder. Dieet Kaaskoek: resepte en kook tegnieke

Kaaskoek - 'n gereg wat vertroud is vir enigeen wat 'n gelukkige kinderjare en 'n omgee-ma, dit wil sê gehad het, vir die meeste mense. Grootword, dogter kook Kaaskoek het hul babas, hulle liggies bekendstelling van die liggaam met noodsaaklike, maar dikwels nie baie gunsteling kaas. Baie mense bly meestal Kaaskoek lekkerny regdeur hul lewens, en hulle saggies sleep onopgeëiste "pannekoek" in die nageslag. Maar soms hierdie ondersteuners oorval ongelukkige feit: Ek wil om te eet, en gewig wissel op die top bar toelaatbaar. En waag dit om die ongewenste kilo kry, is nie wenslik nie. Hierdie mense kan aangeraai word om dieet te berei kaas koek wrongel: teenwoordig smaak in volle en die middellyf groei nie.

Hoe om die voedingswaarde te verminder?

Kom ons gaan eerste om die mees eenvoudige manier: poubiraem van die resep iets wat nie nodig is nie. Wrongel verlaat beskikbaar - daarsonder nie Kaaskoek kook eerder kry variasies op pannekoeke. Dit is egter nodig om jou keuse te stop op 'n lae-vet, en dit is beter om te doen nie-vet maaskaas. Volgende bestanddeel - meel. Dit maak 'n heerlike ete, maar sonder dat dit moontlik is om te doen deur die vervanging van 'n klein hoeveelheid van semolina (wat ook nie te dietichno) of grond hawermeel (en dit is wat jy nodig het!)

Volgende, wat geïgnoreer kan word nie - braai. Dit maak die finale gereg meer vet en tot 'n mate dit versadig karsinogene. Om 'n dieet te berei kaas koek resep beveel om hulle te bak in die oond. Om pragtig te kry, moet koeksoda of bakpoeier by te voeg, maar dit is nie vreeslik.

Nog 'n "vyand" figure - suiker. Jy kan plaas gebruik 'n versoeter, en kan die soet heeltemal te laat vaar in die deeg - Dieet kaas koek wrongel met die indiening gekombineer met bessies, en sal vereis word as soet. Of, alternatiewelik, die deeg kan gerasperde piesang voeg. Dan sal dit draai uit na die mate wat nodig is soet.

Dieet Kaaskoek: byna 'n voorsmakie van kleins af

Vir hulle neem net 'n pakkie van 'n lae-vet maaskaas 250 gram, 'n eier en 'n paar eetlepels van gedroogde appelkose. Dit moet wees 'n half-uur week in koue water - appelkose sag en 'n paar preserveermiddels, is hulle behandel, te verlaat. Fyn kap die gedroogde appelkose, kaas en gehamer haar eier en sit "om te slaap" in die yskas om soeter en dikker raak. As gevolg van die feit dat dit nie is bygevoeg om 'n maaltyd of ander verdikkers, dieet kaas koek wrongel sculpt tradisioneel misluk. Deeg lepel net getik en netjies uitgelê op die skyfie die perkament, wat saam met bakplaat gelê. Dit gebeur dat die wrongel is te nat, en die deeg versprei. Dan moet ons die vorm neem en dit giet in hulle. Dietetic gebakte Kaaskoek in die oond vir ongeveer 30 minute by 180 grade, maar die tyd sterk afhanklik van die eienskappe van die plaat, sodat die hand van kleur. As jy klaar is, kan Kaaskoek jogurt gooi en sprinkel met vars bessies - die belangrikste, wat in die vul was minder suiker.

Kaaskoek met wortel en appel

In bykomend tot die voordele wat dikmelk bring, nog 'n en vitamiene inherent in groente en vrugte. Almal op dieselfde pak van maaskaas kom uit 'n groot wortel en twee appels. Hulle vryf op 'n rasper, meng met kaas massa, en drie eetlepels van semolina, gesoute met 'n halwe sak van vanielje suiker en 'n bietjie kaneel. Dit alles is geknie in 'n massa op te tree in die eier, wat lei tot die laasgenoemde kry 'n bietjie waterige. Die deeg is weer geskakel lepel en versprei in 'n vorm; As dit is silikoon, beteken dit nie hoef te prostilat, anders terug te keer na die perkament. As gevolg van appels en wortels, hierdie dieet kaas koek in die oond voorberei baie vinnig - binne 'n kwart van 'n uur wat ons moet begin om waaksaam te wees.

Kaaskoek met hawermeel

Hulle gemaal meel vervang graan. Eiers moet meer - 2 per 200 g kaas. Suiker kan bygevoeg word (2 groot lepels), en die finale produk kan gooi heuning - dan is daar geen behoefte aan suiker. Maaskaas is triturated met eiers en flakes, gevorm uit die gevolglike deeg koeke wat verkrummel in meel of vlokkies, en dieselfde is gebraai in olyfolie. Om dit uit die kwark koeke Dieet kry, braai resep beveel om oor hoë hitte en onderdak hou. Toe die "pannekoek" vberut nie in te veel olie.

Resep vir Multivarki

Wat help dit toestel, dit is die feit dat selfs braai af is minder skadelik as konvensionele plaat - die gereg nie te vet te kry. Om die finale gereg meer dieet maak mag plaas sit braai individuele Kaaskoek gewig (as in die eerste resep, byvoorbeeld) algemene laag, vet koppie olie. Bly gelyk en sluit bak af vir 20 minute. Wanneer dieet Kaaskoek in multivarka gespoel, hulle gedeeltes gesny, sprinkel met vars bessies en bedien met heuning. Jy kan natuurlik, en gooi die konfyt, maar dan onmiddellik verhoogde kalorie.

Kaaskoek op Dyukanu

Dyukanovskaya dieet het so gewild in die wêreld te danke aan die wydste verskeidenheid van heerlike "pohudatelnyh" geregte word. Onder hulle is teenwoordig en dieet Kaaskoek. Die resep voorskryf pond kaas meng met eier, bakpoeier sakkie en vyf tablette versoeter, gekneus in poeier. Die massa is versprei op perkament of 'n "pannekoek" of gewone vorm oladikov en geplaas in 'n oond. Dit blyk lekker, maar nie die kalorieë.

Moontlik en anders voor te berei dieet kaas koek van maaskaas op bevele Duc. Twee piesangs gly in 'n blender met twee bundels van vetvrye jogurt, vyf eekhorings en twee eetlepels hawermout. Roll balle van deeg en weer gebak. Vinnig, voedingstowwe en heerlik!