Sport en Fitness, Gewigsverlies
Effektiewe dieet vir 5 dae. Dieet "5 kg vir 5 dae": resensies en resultate
Oorgewig - 'n probleem vir baie vroue en mans. Natuurlik, sal die syfer behoorlike voeding en gereelde fisiese aktiwiteit te verbeter. Maar daar is gevalle wat dringende aandag verg. Daarom, baie mense wat belangstel in die vraag of daar 'n effektiewe dieet vir 5 dae. Is in so 'n kort tyd, kan jy 'n paar kilo's verloor?
Hoe effektief kan 'n vyf-dag dieet?
Volgens statistieke, hoe meer jy ekstra pond, hoe vinniger hulle sal gaan. Byvoorbeeld, sommige mense dit regkry om gewig te verloor in 'n week deur 2-4 kg. Iemand beste dieet help. 5 dae, 10 kg - dit is heel moontlik, veral as jou gewig is 20-40 kg hoër as normaal. Daarom is dit nodig om nugter toekomstige resultate te evalueer en te onthou dat elke gram van die verdwyn - die gevolg van harde werk op jouself.
Eier vyf-dag dieet
Eier dieet vir 5 dae is ontwikkel deur Deense wetenskaplikes. So 'n kragstelsel sal help om gewig te verloor en op dieselfde tyd om die liggaam te versadig
Op sy beurt het die eiergeel is ryk aan aminosure, vitamiene en minerale, wat is ook baie nuttig vir die organisme. By the way, tydens die dieet is beter om sag-gekookte eiers te kook, maar dit is moontlik daar hardgekookte eiers. Die dag toegelaat om te eet oor 4-5 eiers, drink groen tee, laevet-jogurt. Daarbenewens is dit moontlik in die spyskaart, 'n klein hoeveelheid van 'n lae-vet maaskaas, gaar hoendervleis te sluit. Sal wees bruikbare grap fruits en lemoene.
Die ongetwyfelde voordeel van die dieet is die feit dat die eiers - regtig ryk produk. Daarom is die gevoel van die honger sal nie soseer inmeng.
Verloor gewig in vyf dae met die hulp van jogurt
Nogal 'n groot gewilde kefir dieet vir 5 dae. Na alles, hierdie geliefde produk nie net help om oortollige gewig te veg. dit
So, wat is kefir dieet vir 5 dae? Die spyskaart lyk soos volg. Op die eerste dag tot 1.5 liter jogurt drink (1% vet) en eet twee gekookte aartappels sonder sout en ander speserye. die tweede dag die spyskaart sluit jogurt en 2-3 appels. Op die derde dag na die kefir, kan jy sowat 800 gram vars vrugte en bessies voeg. Maar die vierde dag sal die moeilikste wees, omdat jy net kefir, groen tee kan drink sonder suiker en gesuiwerde water. Vyfde dag - begin van die dieet. Vandag, mag jy eet 400 gram van gekookte hoender bors (sonder sout) en kefir drink.
Nog 'n effektiewe dieet vir 5 dae. rys spyskaart
As jy belangstel in of daar is 'n doeltreffende dieet vir 5 dae is, dan moet jy by so 'n bekostigbare en bekende produkte soos rys aandag. Dit is lank reeds bekend vir dit
5 kg vir 5 dae om te verloor is nie 'n probleem. Maar variasies van so 'n dieet, is daar baie. Sommige kenners beveel aan eet net wilde rys. Maar die pak en die gewone. Daar is ook 'n paar opsies vir dit om te kook. Daar is 'n dieet wat daagliks verbruik van 'n glas van gekookte rys sonder sout en speserye sluit. Indien nodig, kan die dieet aangevul met 'n klein hoeveelheid van vars vrugte en groente.
Aan die ander kant, kan rys te kook. Gooi twee eetlepels van graan met vier koppies koue water en laat in die yskas. Die decanteren die vloeistof en gooi rys met vars water vir vyf dae. Na wat jy kan 'n dieet te begin. Die dag wat jy kan 'n gedeelte van rys eet, toe te voeg tot die dieet van vis.
Dieet "5 kg vir 5 dae"
Soos kragtoevoer kring sluit verskeie stadiums. Dieet "5" vir elke dag lyk soos volg:
- Die eerste dag - die vleis. Vir ontbyt, middagete en aandete kan jy eet 150-200 gram van gekookte vleis. Dit kan hoender, beesvleis, haas of kalkoen wees. K
Jy kan speserye voeg by vleis, maar die sout in elk geval moet nie. By the way, as jy nie vleis eet, kan dit vervang roomkaas, bone of tofu. - Op die tweede dag wat jy kan eet groente. Byvoorbeeld, ontbyt is nuttig slaai van komkommer en radyse, gegeur met groente-olie. Vir middagete, kan jy eet 'n paar gestoomde groente, soos eiervrug en knoffel. Dine gekookte kool.
- Die derde dag van vrugte. Die spyskaart kan insluit byna enige vars vrugte, soos lemoene, pomelo, onversoete appels, druiwe. Maar piesangs, soet wit druiwe en perskes te tree in die dieet is nie aanbeveel nie.
- Op die vierde dag van die dieet word toegelaat om graan en graan eet. Byvoorbeeld, kan jy ook 'n bietjie van hawermeel op die spyskaart (benat maar nie gaar), koring of gars pap. Dit is baie nuttig om rys te wees (beter om bruin te gebruik). Vir ontbyt, middagete en aandete kan jy eet 5-8 eetlepels hawermout wat jy gekies het. Middag spyskaart kan aangevul word met okkerneute, dennepitte of amandels. So 'n dieet sal jou help om die liggaam met komplekse koolhidrate versadig 'n sterk gevoel van honger te blus en verskaf die liggaam met die nodige bedrag van energie.
- Op die vyfde dag, kan jy eet maaskaas (5-7 eetlepels lae-vet voedsel drie keer per dag) en drink suiwer, nog water. Op hierdie dag, herstel na normaal water-sout balans in die liggaam.
slaai dieet
Baie mense gehelp dit slaai dieet vir 5 dae. Antwoorde oor dit meestal positief. Dit is perfek geskik is vir vetsug te bekamp in die somer en herfs maande van die jaar. So 'n kragbron kring het 'n aantal belangrike
Daar is net een belangrike vereiste hier - hulle nie meng. As jy ontbyt groente slaai eet, dit is nie die moeite werd om vrugte vir nagereg eet, en omgekeerd. Groente slaaie kan hervul 'n bietjie groente-olie en suurlemoensap. Vir die vulling van vrugte geregte, gebruik lae-vet jogurt of jogurt. Sout, peper, suiker, koffie, alkohol, meel produkte - hierdie produkte is streng verbode. By the way, kan jy kook die groente, maar in elk geval hulle nie moet wees braai of bak.
Bokwiet dieet met kefir
Nogal 'n groot gewild en bokwiet dieet. 5 kg vir 5 dae in hierdie geval nie 'n probleem. Jou hoof en net kos sal bokwiet en nie-vet jogurt.
Bokwiet is nodig om behoorlik voor te berei. Snags, gooi twee eetlepels van graan 'n glas koue water en laat. In die oggend, dreineer die oorblywende water, en jou gereed om bokwiet eet. Die dag wat jy kan eet 'n onbeperkte bedrag van graan en drink 'n liter van nonfat jogurt.
Waatlemoen dieet vyfdaagse
In die somer kan jy gewig te verloor deur die eet van waatlemoene. Die vyf-dag dieet in hierdie geval moeilik genoeg, maar baie effektief. Vir vyf dae wat jy toegelaat word om net waatlemoene eet. Die daaglikse dosis kan bereken word: vir elke 10 kg van jou liggaam gewig per dag, moet jy 1 kg van waatlemoen eet. Kan die groen tee sonder suiker en nie-plat water drink. So 'n dieet aktiveer die niere, uitstallings uitgeskei oortollige vloeistof en reinig dit van gifstowwe. Maar dit is moeilik om te onderhou.
Ander gewilde dieet
Trouens, daar is baie diëte, pyatidnevok. Byvoorbeeld, 'n redelik gewild is die eier-oranje dieet, waartydens 'n dag kan jy eet net vir twee lemoene en 3-4 gekookte eiers.
Jy kan gewig verloor met die hulp van suiwelprodukte, want vyf dae, eet net lae-vet maaskaas en jogurt. As jy uit kan hou vir vyf dae uitsluitlik op koolslaai, is die groot gewigsverlies gewaarborg. Daar is ook meer streng dieet, byvoorbeeld, in net vars uitgedrukte sap van vrugte en groente wat jy kan drink vir 3-5 dae. En moenie vergeet van die produkte wat bydra om gewig te verloor. Dit pynappel, kool, seldery, en so aan. D. As een van die opsies dieet jou nie pas nie, kan jy jou eie te maak. Hier is dit nodig om in ag te neem net een ding: jy moet minder kalorieë eet as wat jy bestee gedurende die dag.
Hoe uit die dieet te kry?
Is dit om jou te help kies 'n dieet? 5 kg vir 5 dae om te verloor baie werklik. Maar dit is geen geheim dat in hierdie tyd jou liggaam verloor hoofsaaklik 'n oormatige hoeveelheid vloeistof, en slegs 'n klein persentasie liggaamsvet verdwyn. Baie mense kla dat die verlore gewig binne 'n paar dae terug.
Dit is regtig gebeur en gaan gepaard met die verkeerde manier om uit die dieet. Die volgende dag, moet jy nie dadelik gaan vir lekkers of vernietig ander kos in onbeperkte hoeveelhede - die nuwe gewig moet jy eers "fix". Daarom, uit die vyf-dag dieet moet stadig wees. Elke dag in die dieet van 'n nuwe produk 1-2 en volg die bedrag van voedsel verbruik. So 'n skema sal help verminder die volume van die maag, om honger te bowe te kom en selfs bykomende vet reserwes uit te skakel.
neem voorsorgmaatreëls
Natuurlik, 'n werklik effektiewe dieet vir 5 dae om te help om ontslae te raak van 'n paar ekstra kilo en maak die figuur meer aantreklik te maak. Maar enige uitdruklike dieet - is stresvol vir die liggaam. Dit is waarom in die eerste plek moet 'n paar voorsorgmaatreëls te volg.
Om die gevoel van honger ervaar tydens die dieet behoorlik. Maar sommige mense kla oor die beduidende agteruitgang van gesondheid. In die besonder, die newe-effekte van dieet sluit in duiseligheid, hoofpyn, pyn in die maag, sowel as naarheid en braking. In sulke gevalle, moet die "honger" stop - beter kies 'n minder rigiede kragstelsel.
Dit is noemenswaardig dat uitdruklike dieet is slegs toegelaat vir 'n gesonde mense. Indien u enige chroniese siektes, verteringsteurnisse, moet probleme met die lewer en niere, eers met 'n dieetkundige.
Sedert die streng beperking van die mag van vitamiene en minerale, wat deur die liggaam skerp daal, is dit nodig om addisionele vitamien komplekse neem. En moenie vergeet van die drink regime, want dit is baie belangrik - in die dag moet jy ten minste 1,5-3 liter skoon, nie-plat water drink.
Ons moet ook noem die fisiese spanning. Sommige mense probeer om gewig te verloor, binne vyf dae van die dieet begin om intensief betrokke te raak in sport. Maar in hierdie tydperk van fisiese aktiwiteit, dit is nog steeds die moeite werd perk: uitmergelende opleiding saam met 'n skerp beperking van die aanbod kan nadelige uitwerking op die toestand van die liggaam.
Daarbenewens moet die dieet opgee koffie, rook en alkohol. Jou liggaam en so sal nie maklik wees nie, so moenie addisioneel las die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels.
Similar articles
Trending Now