Kasserol maaskaas dieet. Resepte vir gewig verloor

Vandag is dit mode gesond en fiks te wees, so 'n groot aantal mense wat probeer om hul dieet te monitor, die uitskakeling van onnodige kalorieë en versadigde vet kosse. Verpligte produk vir 'n gesonde dieet is kaas. Dit is ryk in proteïen en kalsium, maar is nie gekenmerk deur 'n hoë kalorie waarde, veral as jy 'n produk met 'n lae vetinhoud kies.

Daar is egter maaskaas net verveeld, so jy moet leer hoe om te kook by dit nuttig en 'n lae-kalorie geregte wat sal nie net help om gewig te verloor nie, maar ook bring voordele vir die liggaam. 'N Voorbeeld hiervan kan dien as 'n kasserolbak wrongel dieet.

Wat hierdie kasserol is anders as die gewone? Die feit dat in die klassieke resepte rys, as 'n reël, is daar produkte soos semolina, suiker, meel. As ons die gebruik van hierdie hoë-kalorie bestanddele sluit, kry jy 'n gereg wat regmatig "kasserol maaskaas dieet" genoem kan word.

Maar of so 'n heerlike gereg? Na alles, het 'n gesonde dieet nie dat die eet van nuttige, maar moenie kos aptyt veroorsaak nie. Om 'n smaaklike, maar hitte gereg voor te berei, te vervang die semolina meer nuttig pap of semels, suiker en plaas rosyne of soet vrugte te voeg.

So, om voor te berei 'n skottel kasserol maaskaas dieet moet 'n pakkie van maaskaas, weeg 250 gram, 30 gram van kefir of jogurt 1.5% vetinhoud, een eier. Daarbenewens, moet jy rosyne, gedroogde appelkose of vars soet vrugte, soos piesangs of pere neem.

Kook 'n pan in die oond behoefte. Wel, as jy 'n silikoon vorm, wat toelaat dat die bak sonder olie smering, maar jy kan dit poeding kook in 'n konvensionele wyse. Klop in 'n blender met die toevoeging van kaas jogurt en eiers. Dan, voeg die gewas en goed obsushenny rosyne of ander vrugte, sny stukke. As jy gebruik vir rys piesangs, kan 'n paar van hulle bereid puree en meng met maaskaas massa.

Gooi wrongel "deeg" in die vorm en gebak in 'n warm oond vir sowat veertig minute. Dit is moontlik om te bak die gereg in 'n mikrogolfoond, sal dit voor te berei vir 5-7 minute, afhangende van die krag van die toestel.

Kasserol maaskaas dieet kan voorberei en 'n ander resep, wat die tradisionele semolina vervang haver meel (wit vlokkies "Hercules") of semels. En as jy regtig wil om die gereg soeter maak, kan jy versoeters gebruik in plaas van suiker.

'N Voorbeeld van hierdie resep kan dien as 'n lae-vet maaskaas poeding met aarbeie. 'N pan voorberei moet twee honderd gram van lae-vet maaskaas, 'n eetlepel van fruktose, twee eiers, wat 'n bietjie beat nodig het, drie lepels grond hawermeel, vanielje of suurlemoenskil, en oor 'n honderd gram vars of bevrore aarbeie, en 'n paar bessies moet opsy gesit vir versiering.

Al die produkte is gemeng in 'n blender vir 'n gladde, bak 'n groot vorm of in klein blikkies om koeke te kook. Dien verkoel versierd berry aarbei en mint blare.

Wanneer dit kom by die kaas geregte, die meeste van ons is 'n soet nagereg gereg. Maar jy kan 'n pan, en die lunchroom maak, kook dit met kaas en kruie. Ons stel voor om dit te probeer vir oorspronklike gereg as 'n sout pan maaskaas. Dieet kos resep is eenvoudig. Vzobem vurk 2 eiers in 'n bak, voeg by dieselfde pakkie lae-vet maaskaas (250 gram) en meng goed. Neem 'n halwe lepel koeksoda by en roer dit in twee eetlepels jogurt, volem hierdie gewig in kaas. Voeg twee eetlepels van grond hawermeel of semels en honderd gram van lae-vet kaas, wat jy nodig het om te vryf op 'n klein rasper. Dit bly die fyngekapte kruie by en roer by te voeg. Gooi die wrongel gewig in die silikoon vorm en bak vir sowat veertig minute in die oond by 180 grade. Vyf minute voor die verstryking van sprinkel bak ons kasserol met gerasperde kaas. Dien hierdie kasserol om die tafel beter verkoel.