Proteïen skud vir spiergroei - die beste hulp 'n atleet.

Ons weet almal, sport 'n pragtige liggaam met verligting spiere te kry, moet jy op te lei vir 'n lang tyd, maar selfs hierdie pogings nie altyd lei tot die gewenste resultate. Wat dan te doen?

Dit is bekend dat 'n dieet gebalanseerd en 'n hoë-kalorie is 'n baie belangrike komponent vir die verhoging van spiere. Met onvoldoende voeding omgekeerde proses, sal die spiere nie groei in grootte, maar op die teendeel, verminder. Plain huis kook hier sal nie help nie, dit is hoekom, en is geskep deur 'n proteïen skud vir spiergroei. Proteïen - is die mees algemene proteïen wat ons spiere voed, sodoende by te dra tot hul toename.

'N mengsel van proteïene, vette, koolhidrate, en vitamiene en het dieselfde proteïen skud vir spiergroei. In teenstelling met konvensionele voedsel, is dit heeltemal geabsorbeer word deur die liggaam. Neem 'n skemerkelkie in die nag word nie aanbeveel nie, aangesien dit die beste geabsorbeer in die oggend. Na baie studies het getoon dat die neem van proteïen in die aand nie enige resultate bring. Gewoonlik word dit onmiddellik geneem ná 'n oefensessie om spiere te help herstel vinniger en gee 'n hupstoot om hul groei.
Koop proteïen skud vir spiergroei kan hul bestuurder te hê, oor die toonbank of maak jouself tuis. Dit is heeltemal veilig, nie hormone bevat, het dit geen newe-effekte en die belangrikste, is nie doping. Dit is die beste om te kies vir binnelandse proteïen skud.
Basiese resep vir 'n proteïen skud, dit verskil net deur 'n paar addisionele komponente.

Cocktails vir spier gebou moet noodwendig sluit melk en kaas. Hierdie twee produkte bevat 'n groot hoeveelheid proteïen, hoogs verteerbare en het 'n hoë voedingswaarde. Ten spyte van sy voedingswaarde, kalorieë cocktail bevat baie min wat die vorming van vet voorkom in plaas van spiere. In plaas van kaas kan jy vars eiers te kry. Bestanddele en kombineer deeglik klop met 'n menger. suiker by te voeg of sout is nie nodig nie, as dit blyk so lekker drink.

As jou workouts is meer intens, en jy te veel energie te spandeer, is dit nodig in 'n proteïen skud vir spiergroei meer koolhidrate te voeg. Hier moet ons produkte wat meer kalorieë dus vinnig nuttige bevat en. Vir hierdie ideaal melk, heuning en piesang. Dit is bekend dat heuning is 'n allergiese voedselsoorte, so voeg dit by die cocktail beter as wat begin met een teelepel per dag, die verhoging van die dosis met verloop van tyd.

Proteïen skud om spiere te bou

'n halwe liter melk, 50 gram van poeiermelk, een eier, 100 gram van maaskaas, 'n eetlepel van groente stroop met 'n sterk aroma: 1. Om die cocktail wat ons nodig het voor te berei.
Voorbereiding: Gooi die melk in die blender, draai die slap tempo, slaap melkpoeier en kaas. Deeglik klits, voeg die eier en vrugte stroop. Toevoeging van spoed en klits tot glad.
Die gevolglike mengsel verdeel in twee gedeeltes, waarvan een ons drink voor middagete en 'n ander voor aandete. Hierdie drink bied jou liggaam met 80 gram van 'n hoë gehalte proteïen.

2. Bestanddele: halwe glas melk, twee eetlepels melkpoeier, twee eierwitte en skep 'n konfyt.
Voorbereiding: Alle voedsel bestem vir 'n blender en klits deeglik. Giet in 'n glas, voeg 'n teelepel van vlassaadolie en drink dit met plesier.

3. Bestanddele: 'n eetlepel heuning, 'n handvol gekapte neute, eiers en 'n koppie jogurt.
Voorbereiding: Al die produkte versprei is in die beker en versigtig klits menger. Cocktail gereed.

Dit is belangrik om te weet dat cocktails vir spier gebou is nie geskik vir die volledige vervanging van middagete of aandete, as 'n addisionele produk aan die hoof kos.