Proteïen: tip en keuse

Meisies hou daarvan om op diëte te sit. Hulle ontneem die liggaam van sulke noodsaaklike stowwe as proteïene, vette en koolhidrate. Terselfdertyd bereik hulle net 'n vinnige gewigsverlies, en na dieselfde vinnige stel gewig. Ja, en 'n seer mag as 'n geskenk gegee word. Die vernaamste fout van sulke "slim" aksies is dat meisies glo dat om hierdie stowwe ontslae te raak, hulle 'n wonderlike figuur verseker. Die gebrek aan enige van hulle kan egter tot hartseer gevolge lei.

Wat om te neem?

As jy 'n slanke en fiks lyf wil hê, moet jy in elk geval nie net 'n sekere dieet waarneem nie, maar ook aan sport deelneem (daar moet ten minste 'n minimum vrag wees). Daarbenewens moet jy proteïene eet (hy kry 'n wenk, terloops, redelik goed).

Watter proteïen is beter om gewig te verloor?

Ongeag watter proteïen jy kies (die punt kan goed wees, en as die resultate nie korrek toegepas word nie, sal dit nie merkbaar wees nie as jy 120-150 gram koolhidrate per dag eet. Dit is, jy sal die gebruik van meel en ander lekkergoed moet beperk. Andersins, sal die kombinasie van proteïen en koolhidrate die teenoorgestelde effek gee - jy bou jou vetterige laag op en jy sal regs skree en links dat proteïen nonsens is, wat glad nie help nie.

Wat diversiteit betref, is daar 'n weiproteïen (terugvoering oor dit word meestal op die Internet gevind, dit kan as "vinnig" beskryf word) en kompleks (die "stadige" eienskap is geskik vir dit).

Wynproteïen, 'n wenk waaroor jy oral kan sien, is die beste geskik vir gewigsverlies, wat spierverligting en spiermassa wins gee. Die mees effektiewe om gewig te verloor, is die inname van proteïen-isoleer. Jy benodig 20-25 gram van die stof. Die beste tyd van ontvangs is voor en na opleiding, en ook die oggendure is goed vir hierdie, want in hierdie tyd benodig jou liggaam meestal aminosure.

En natuurlik, moenie vergeet van voeding nie. Jou daaglikse dieet moet bestaan uit dieetprodukte en proteïen- maer vis, hoenderborsies en gekookte eiers. Moet gedurende die dag eet, maar dikwels.

Die beste proteïen (resensies en wenke)

Om eerlik te wees, is dit moeilik om die beste proteïen te kies. Almal is goed en help die liggaam in sekere mate. Daarom het vervaardigers vandag waarskynlik proteïenmengsels geproduseer, waarin daar min van elke tipe proteïen bestaan. Maar in elk geval, moet hulle nog gebruik word, maar andersins sal daar geen gebruik wees nie. In die "suiwer vorm" is daar melk, wei, kaseïen, soja, rys, eierproteïen. Resensies laat jou toe om te besluit dat eierproteïen die beste assistent is vir die bou van spiermassa, maar onlangs het dit minder gewild geword, dit is moeiliker om te vind, en die prys is veral byt. Maar blykbaar is hierdie tipe bymiddels baie effektief. Geen wonder dat eiers "perfekte proteïen" genoem word nie (al omdat een eier ongeveer veertig verskillende proteïene bevat). So waag, kies en skep die figuur van jou drome!