Wat kan suiker vervang met behoorlike voeding: 'n lys van produkte

Gedurende dieet, natuurlik, daar is die vraag wat is beter om suiker te vervang met behoorlike voeding, want dit is nogal 'n skadelike produk, wat nie net lei tot vetsug, maar ontlok ook baie siektes. Daar is baie verskillende versoeters, maar nie almal van hulle is veilig vir die gesondheid, sommige selfs kanker uitlok. Dit is hoekom jy nodig het om op 'n verantwoordelike gaan na hul keuse.

Wat is suiker en hoe dit is gevaarlik

Suiker gebruik word in die voorbereiding van baie produkte en verskillende geregte, veral in semi-finale produkte, gebak, konfyt, konfyt, gebak en meer. Hierdie produk is gevaarlik genoeg as dit vinnig in die bloed geabsorbeer en lei tot 'n skerp toename en dan 'n oombliklike daling in die vlak van glukose. Dit kan dreig oorgewig en verhoog die risiko van diabetes. Daarbenewens het die suiker deeltjies oorblywende op die tande, bevorder die groei van bakterieë, as lok cariës. Onder die negatiewe gevolge van sy verbruik is:

• hartprobleme;
• hoë bloeddruk;
• afgeneem immuniteit;
• swaminfeksies;
• senuweeagtigheid.

Dit is waarom dieetkundiges aanbeveel wat nie meer as 10-12 teelepels van hierdie produk op 'n daaglikse basis. Verfynde suiker vervaardig uit suikerriet, maar as gevolg van die hitte behandeling, sowel as sy bleek vernietig voedingstowwe. As dit moontlik is, moet jy probeer om heeltemal uit te skakel dit uit jou dieet en gaan na meer bruikbare produkte.

Wat kan suiker te vervang

Suiker kan baie ernstige skade aan die liggaam veroorsaak, as die produk 'n baie leë kalorieë bevat. Dit is dus nodig om hul verbruik te beperk. Om te weet wat om suiker te vervang met behoorlike voeding, is dit moontlik om meer voedsame kos te kies. Daar is beide natuurlike en sintetiese versoeters. Die mees bekende plaasvervangers natuurlike suiker word beskou sorbitol en xylitol.

Xylitol is afkomstig van berk bas, vel ui, koring stingels. Sorbitol is oorspronklik gemaak van as, maar nou is gemaak van stysel. Kalorie-inhoud van hierdie versoeters is dieselfde as dié van suiker, die soetheid is ook ongeveer gelyk aan hulle. Moet egter nie hulle in groot hoeveelhede verbruik, aangesien dit 'n omgekrapte maag kan veroorsaak.

Baie mense wonder wat om suiker te vervang met gesonde eetgewoontes. produkte is groot genoeg. In die besonder, die gewildste produkte is:

• heuning;
• Jerusalem artisjok stroop;
• stevia;
• agave stroop;
• esdoringstroop.

Daar is ook sintetiese versoeters soos aspartaam, sacharine, cyclamaat. Hulle is baie soeter as suiker, in 'n minimale hoeveelhede so verteer, hulle het geen effek op die gesondheid en nie lei tot vetsug. Dit is egter opmerklik dat hulle het 'n lae termiese weerstand, dus nie geskik vir bak.

Die voordele van heuning en 'n goeie plaasvervanger vir suiker

Wat kan suiker vervang met behoorlike voeding - 'n baie belangrike vraag, want jy moet genoeg daaglikse hoeveelhede koolhidrate te verteer, maar dit nie skade gesondheid. Dit is moontlik om heuning te vernietig as 'n natuurlike produk, voordelig vir die gesondheid. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat jy moet net 'n hoë-gehalte natuurlike produk te kies, want anders kan jy net skade aan die liggaam.

Heuning bevat in sy samestelling nuttig spoorelemente, waarvan die meeste in menslike bloed is. Hierdie produk is baie soet, so as jy dit by die verskillende geregte of tee moet in ag geneem proporsies. Die belangrikste ding - nie om heuning te voeg in warm tee of verhit dit in die kombuis, want dit sal die vrystelling van skadelike karsinogeen bevorder, en al die voedingstowwe eenvoudig verdamp. Wanneer dit behoorlik gebruik, kan hierdie produk dit die mees bruikbare en waardevolle suiker plaasvervanger noem.

Vervanging van suiker fruktose

Wat kan suiker vervang met behoorlike voeding, bykomend tot heuning, moet jy diegene wat allergies is om die produk te leer ken. Een van die beste natuurlike versoeter fruktose beskou. Dit is nie deur die liggaam geabsorbeer in die vorm van direkte en omskep in glukose tydens metabolisme.

Fruktose het 'n baie aangename smaak en is vervat in die bessies en vrugte. Hierdie instrument word aanbeveel vir diabete, as dit nie insulien nodig het om dit te verwerk. Volgens baie voedingkundiges, hierdie produk is ook nuttig in baie ander siektes, kan dit ook gebruik word in sport, babakos, word aanbeveel vir die bejaardes.

Fruktose is ideaal vir diegene wat op 'n dieet, as dit nie gewigstoename te bevorder. Dit is die moeite werd om te onthou dat hierdie produk is baie soeter as suiker, sodat jy nodig het om duidelik te bereken die verhouding.

Voordele en funksie esdoringstroop

Wonder wat om suiker te vervang met behoorlike voeding, kan jy esdoringstroop, wat bestaan uit die sap van maple gebruik. Die sap word versamel, verdamp en gekonsentreer, sonder toevoeging van enige bykomende produkte. Die soetheid van die produk word verkry deur die feit dat in die samestelling daarvan bevat natuurlike suikers.

Dit is 'n gekonsentreerde taai, soet mengsel, sodat jy nodig het om die verbruik van stroop te beperk, aangesien dit bydra tot gewigstoename. Dit is opmerklik dat die matige gebruik van hierdie produk, kan jy die voordele vir die gesondheid te kry, soos vervat in die samestelling van vitamiene, organiese sure en minerale soute. Dit het anti-inflammatoriese, anti-tumor eienskappe en bevat baie anti-oksidante. Daar moet kennis geneem word dat hierdie dwelm help in die stryd teen tipe 2-diabetes. Ook dit kan gebruik word vir die maak van gebak, soos 'n goeie alternatief vir gewone suiker.

Wat ander produkte kan gebruik word as 'n versoeter

Voedingkundiges het 'n lys van voorberei "Wat kan die suiker vervang met 'n gesonde dieet." Dit is natuurlike produkte wat jou help om nie net geregte te diversifiseer, maar ook die verbetering van hul gesondheid as gevolg van die inhoud van vitamiene en minerale.

Een van die beste beskou word as nuttig versoeter stroop Jerusalem artisjok, wat in voorkoms 'n dik taai amber kleur oplossing lyk. Die soetheid van die produk as gevolg van die teenwoordigheid in die samestelling van die polimere en skaars - fructanen, wat in die natuur is baie skaars.

Te danke aan plantaardige vesel, die persoon kry 'n gevoel van versadiging, as hul ontbinding bevorder die vrystelling van glukose wat nodig is vir die volle breinkrag. Daarbenewens het die samestelling van die stroop bevat organiese sure, aminosure, minerale en vitamiene.

As jy wil weet hoe om die suiker te vervang met die regte dieet, is stevia as 'n baie goeie opsie wees, as in die blare van hierdie buitengewone struik bevat glikosiede wat 'n soet smaak gee. Die uniekheid van hierdie soet is dat dit bevat baie nuttige stowwe. In hierdie geval, is die produk wat gekenmerk word deur 'n lae-kalorie.

"Wat kan suiker vervang met behoorlike voeding en koolhidrate verskaf die liggaam?" - 'n vraag wat baie mense kyk na hul dieet en gesondheid interesseer. 'N Goeie produk word beskou as agave stroop, is gemaak van 'n eksotiese Mexikaanse plante. Dit moet egter in gedagte gehou word dat tydens die voorbereiding van die versoeter daarin konsentreer baie fruktose, wat is die oormatige verbruik kan gesondheid agteruitgang veroorsaak. Aan die een kant, beteken dit nie verhoog bloedsuikervlakke, maar terselfdertyd kan insulienweerstandigheid veroorsaak.

Hierdie fasiliteit is 'n natuurlike prebiotiese, wat laer cholesterol, sowel as 'n goeie vir die funksionering van die spysverteringstelsel, asook veselinhoud help.

Die suiker plaasvervanger in bak

Vir diegene wat dit geniet om 'n verskeidenheid van kulinêre produkte, is dit belangrik om te weet wat om suiker te vervang met behoorlike voeding in die bak om sy kalorie-inhoud te verminder, asook om die gereg meer bruikbaar te maak. Om die hoeveelheid kalorieë wat jy kan gebruik by die opstel van lekkers versoeters te verminder.

Vervang suiker en ander versoeters kan wees en met die hulp van gedroogde vrugte. Hulle help nie net bring 'n skottel gewenste soet, maar ook 'n unieke smaak by te voeg. Gedroogde vrugte kan tot muffins, koekies, koeke en nog vele ander gebak word bygevoeg.

'N Goeie nagereg kan ryk aan pektien en vitamiene appelmoes geword. Na smaak, kan jy bessies, kaneel en neute by te voeg. Byvoeging van kaneel gebak, kan jy maak dit smaak meer pittige en effens soet. En ook hierdie spesery help versterk die immuunstelsel. 'N Goeie aanvulling word beskou as fyngemaakte piesang, wat help om die finale produk 'n ongewone eksotiese smaak in die voorbereiding van die deeg te gee.

Om te weet wat om suiker te vervang met behoorlike voeding in die bak, kan jy die voorbereide gereg wissel en sy kalorie-inhoud te verminder.

Soos suiker plaasvervanger vir gewigsverlies

Diegene wat op 'n dieet, is dit belangrik om die regte produkte te kies om te help verwyder liggaamsvet en gewig te verminder. Almal weet dat 'n verskeidenheid van lekkers hoog in kalorieë, sodat hulle uit hul dieet moet uitgesluit word. Diegene wat nie sonder soet kosse kan doen, moet jy weet hoe om die suiker te vervang met 'n gesonde dieet om gewig te verloor.

Seleksie van 'n dieet produkte en versoeters grootliks afhanklik van die graad van vetsug, gepaardgaande siektes, en vlak van fisiese aktiwiteit. Beginsels van voeding terwyl die respek vir reëls verslanking aktiewe of passiewe bedoel word met 'n verskeidenheid van verbruik van produkte wat suiker bevat of sy analoë.

Etes moet gebalanseerd wees en bevat baie proteïen, komplekse en eenvoudige koolhidrate. Wat hulle nodig het om te herstel. Die soetheid van gedroogde vrugte beskou nuttig, aangesien hulle help om te herstel en voldoen aan jou honger. Daarbenewens, sommige gedroogde vrugte om te help om ontslae te raak van die gevoel van bekommernis in die spiere. Wanneer dieet wat jy kan eet lekkers soos:

• Wit en pienk malvalekkers;
• gelei;
• lekkergoed;
• gedroogde vrugte,
• heuning;
• gebak en vars soet vrugte.

Mense wat geneig is om oorgewig, nie verteer suiker en lekkers het in 'n beperkte aantal toegelaat. Die dag toegelaat om slegs een produk eet uit die lys.

Wat kan die suiker met 'n gesonde dieet te vervang? Dit is 'n saak van kommer vir baie, veral as jy nie kan gee om die gebak. As jy regtig wil om te geniet in lekkers, dan is daar spesiale gebak vir diabete wat in hul samestelling van kunsmatige versoeters bevat.

Wat kan suiker vervang met behoorlike voeding vir Dyukanu

Om te bly in vorm en die verbetering van hul gesondheid, moet jy noukeurig monitor hul dieet en om net gesonde kos kies. In antwoord op 'n vraag oor wat om suiker te vervang met behoorlike voeding, moet dit gesê word met vertroue dat hierdie produk heeltemal kan uitskakel uit jou dieet.

Ducane dieet impliseer dat in die proses van gewigsverlies kan gebruik word versoeters, kalorie-inhoud wat is nul. Die beste opsie in hierdie geval en sal "Milford" sukrazit. Alle voedsel produkte wat in sy samestelling die natuurlike suiker in die vorm van glukose, sorbitol of saharita, is streng verbode.

In bykomend tot die tablet versoeters gebruik kan word en vloeistof. Byvoorbeeld, datum stroop. Hy het nie net 'n soet, dit sluit waardevolle minerale en vitamiene. Hierdie produk help om cholesterol te verlaag, het pynstillende, anti-inflammatoriese en 'n anti-oksidant.

Sedert die stroop bevat eenvoudige suikers, word dit aanbeveel om dit te vernietig nadat intense oefening, want dit help om te vergoed vir die gebrek aan energie.

Vervanging van suiker in diabete

In diabetes, seker wees om matigheid te neem in die eet. Voedsel vir mense wat ly aan diabetes kan verdeel word in bruikbare, beperk en verbied. Een van hierdie verbode voedsel is suiker, sodat jy moet weet hoe om suiker te vervang op voeding, om nie die toestand vererger.

As soet agente gebruik kan word xylitol, fruktose, sacharine, sorbitol, aspartaam. Dit moet egter in gedagte gehou word dat gereelde gebruik van sintetiese versoeters is nie wenslik nie, aangesien hulle allergieë kan veroorsaak. Geregte vir diabete kan kook baie heerlike en gevarieerde. Dit kan in kos verteer onversoete vrugte, natuurlike sappe en vars sappe, gedroogde vrugte.

Suiwelprodukte sonder suiker

Melk bevat in sy samestelling van sy eie suiker - laktose, die teenwoordigheid van wat gee die soet smaak. Toevoeging van suiwelprodukte suiker verhoog hul kalorie-inhoud, en daarom is dit nuttig jogurt en kaas is 'n hoë-kalorie. Om dit te voorkom, is dit raadsaam om suiwel geregte verteer sonder versoeters of voeg vars of gedroogde vrugte.

Die suiker is teenwoordig in baie geregte, maar dit veroorsaak ernstige skade aan die liggaam, sodat jy alternatiewe bruikbare produkte wat ten volle suiker kan vervang kan gebruik.