Kos en drankResepte

Kalorieë: vis Koteletten. Kalorie gestoomde vis koeke

Gesondheid en skraal figuur in stand te hou in bykomend tot die fisiese aktiwiteite is belangrik genoeg kos, sy waarde en kalorie-inhoud. Vis patties - gewilde gereg wat graag deur die meerderheid van die volwassenes en kinders. In bykomend tot die geure van die vis is nie minderwaardig aan die bruikbaarheid van die vleis, is dit maklik deur die liggaam geabsorbeer en is 'n bron van waardevolle stowwe en spoorelemente. Visgerechten word gekenmerk deur hul konstante sagtheid, sappigheid en maklik om voor te berei, selfs kalorie gebraaide vis koeke is nie so groot in vergelyking met pluimvee, vleis, en veral vark.

Vleis see en rivier inwoners kan jy 'n gebalanseerde dieet vir alle ouderdomme te skep. Vis voorberei kan word op enige manier - braai, kook, bak in die oond of op die rooster. En wat is nie vertroud is met die viskoekies vir 'n paartjie wat graag verslind kinders? Die lys van geregte is onuitputlike, dit werklik veelsydige produk, terwyl dit is nogal bevredigend en 'n lae-kalorie, dit is ook belangrik in die dieet.

nuttige eienskappe

Gebruik van die vis vir menslike liggaam van onskatbare waarde, dit is die verskaffer van die hele vitamien en mineraal komplekse. As jy wil hê dat die hitte te verminder, vis Koteletten verkieslik bereid om van varswater bewoners, maar moenie vergeet dat die see vis, maar meer vet, bevat jodium, fluoor, fosfor en baie ander komponente wat nodig is deur die liggaam op 'n daaglikse basis. Dit kos is baie handig vir 'n verskeidenheid van siektes - koronêre hartsiekte, hoë bloeddruk, aterosklerose, versteur metabolisme en so aan.

Om die kalorie patties vis kan gestoomde verminder, sodat hulle behou al die waardevolle stowwe, hulle kan selfs die jongste kinders voorgelê. Nie minder lekker is hierdie gereg te gebraai, bedek met kaas kors en vergrote geroosterde groente. Viskoekies vir 'n paar, wat is kalorie en 'n half keer laer op 98-112,26 Kcal, aanbeveel vir mense met maag pasiënte.

visspesies

Vis, geskik vir menslike gebruik, konvensioneel geklassifiseer in drie groepe, afhangende van die vetinhoud van die produk:

  • Vet - bevat meer as 8% vet, dit sluit ansjovis, makriel, paling, lamprei, salm, haring en steur.
  • Die gemiddelde vetinhoud - bevat 4-8% vet, is 'n paar salm, haring spesies, bot, karp.
  • Lean - minder as 4% vet, haar rang van kabeljou, sitplek.

goue middeweg

Op gemiddelde, die voedingswaarde van viskoekies is 140 Kcal, maar is afhanklik van die tipe, die gebruik in die voorbereiding bestanddele, - as jy die bedrag van olie, kaas of ander produk te verhoog, 100 g vet etes kan styg tot 200 Kcal.

Wat om te kies?

Visrivier het 'n uitgesproke smaak geregte uit dit lekker en ryk word verkry. Daar is 'n nadeel - die verwerking, is dit baie tydrowende proses, soos dit 'n baie klein beentjies bevat, maar dit is moontlik om haar te vergewe vir die lae kalorie-inhoud. Vis Koteletten van mariene lewe is vinnig om voor te berei, omdat die bene in hulle ten minste, en fillet sag en sag. 'N belangrike maatstaf is die heerlike geregte voorberei vars produkte, in hierdie geval vis. Soos bekend, is dit moontlik om die varsheid van die kiewe en oë vas te stel.

Viskoekies van kabeljou: die kalorie-inhoud en eienskappe

kabeljou habitat - die water van die Stille Oseaan en die Atlantiese oseane.

Die mees populêre vorme is:

  • Groenland;
  • Baltiese;
  • Wit See;
  • Atlantic;
  • Stille Oseaan.

Die lengte van hierdie verteenwoordiger mariene wêreld is 1,8 m, maar gewoonlik ply kabeljou 40-80 cm, sy vleis bevat baie vitamiene: E, B6, H, C, B1, B9, B2, B12 en PP, A.

Mikro- en makro-elemente fosfor, swael, natrium, chloor, kalium, magnesium, kalsium, sink, chroom, mangaan, yster, jodium, koper.

Koteletten kabeljou het 'n lae vetinhoud, en bevat 'n gemiddeld van 164 kcal per 100 g van die produk. Hierdie gereg kan ook bereid wees om in verskillende vorme - gebak, ouderdom, gebraai, met die toevoeging van speserye en ander hulp produkte.

Kabeljou is 'n dieet soort vleis, so dit is baie relevant is vir mense wat ly aan oorgewig. Dit is onmoontlik om nie te let op die nuttige eienskappe van lewertraan, wat is 'n bron van gesondheid en skoonheid.

Pollock viskoekies uit: kalorie

Hierdie vis van die familie Kabeljou het 'n hoë waarde in China, terwyl in Rusland dit is minder aandag gegee. Onder sy baie nuttige eienskappe - die regulering van bloedsuiker, anti-oksidant effek op die liggaam, normaliseer die spysverteringstelsel en senuweestelsel.

  • Retinol of vitamien A vervat in groot hoeveelhede in Pollack lewer, raak feitlik alle liggaamstelsels - versterk sig, tandvleis, beskerm teen lugweginfeksies, verhoog die krag van die tande en bene.
  • 23% van vitamien PP bied normalisering van vertering en die senuweestelsel. Die insluiting van Pollock in die kos is goeie voorkomende instandhouding van gastriese ulkusse, duodenale ulkusse, arteriosklerose en so aan. N.
  • Vitamiene B12 en B6 versterk die immuunstelsel, stimuleer die sintese van rooibloedselle en verseker die suksesvolle funksionering van die senuweestelsel.
  • Vitamien D verminder die bedrag van cholesterol in die bloed, die ondersteuning van die werk van die kardiovaskulêre stelsel, behalwe hierdie vitamien is wat nodig is deur die liggaam vir makliker absorpsie van kalsium.
  • Aminosure in die samestelling Pollock, soos metionien, triptofaan, lysine, en taurine, is effektief vir die voorkoming van siektes, ook ondersteun hulle die metaboliese prosesse van natrium, kalsium, magnesium in die liggaam.

Nuttige eienskappe van Pollock is eindeloos, sy vleis is 'n dieet produk, 100 g gebraaide vis, bevat slegs 98,5 Kcal, wat die gebruik daarvan vir mense met spysverteringsprobleme en jong kinders met brose spysverteringstelsel kan.

Vlieg in die salf ...

Soos enige ander produkte, vis, ook het sy nadele. Sy skade is waarskynlik helminte bevat, maar moenie bekommerd wees nie, dit is net van toepassing op die gebruik van rou vleis, dws rou. Die gevaarlikste in hierdie sin, word beskou as varswater vis, met versigtig braai of kook die risiko van infeksie is tot die minimum beperk.

Nutteloos en skadelike tot 'n mate is die gerookte vis, dit bevat kankerwekkende stowwe wat die ontwikkeling van kanker kan stimuleer, sodat die gebruik van so 'n produk is hoogs ongewens.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.